अपने स्वास्थ्य के लिए अधिक चौकस दृष्टिकोण के बावजूद, महिलाओं को नाजुक आंतों की समस्याओं का दो बार पुरुषों के रूप में दो बार सामना करना पड़ता है।
पेट में अक्सर असुविधा का कहना है कि आंतों का माइक्रोफ्लोरा बिगड़ा हुआ है। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे कई कारक नहीं हैं जो हमारे शरीर के सबसे बड़े निकायों में से एक की स्थिति निर्धारित करते हैं, और कई समस्याओं के साथ स्वयं को सामना करना संभव है।
आइए अधिक विस्तार से उनमें से शीर्ष तीन सबसे लोकप्रिय देखें।
जल उपचार
शायद, आपने पहले ही अनुमान लगाया है कि यह इस तथ्य के बारे में होगा कि आपको प्रति दिन उन सबसे कुख्यात 2 लीटर पानी पीने की जरूरत है! स्वच्छ पानी न केवल प्यास को बुझाता है, त्वचा को संतृप्त करता है, झुर्री और अपूर्णताओं को खत्म करता है, लेकिन आंतरिक अंगों के जल संतुलन का भी समर्थन करता है।
पर्याप्त मात्रा (सही) द्रव आंतों के पेरिस्टालिसिस में सुधार करता है - यानी, पाचन तंत्र पाचन तंत्र के साथ आगे बढ़ना आसान हो जाता है। पानी के साथ, स्लैग, विषाक्त पदार्थ और हानिकारक रासायनिक यौगिकों को हटा दिया जाता है, अनिवार्य रूप से शरीर के बड़े शहरों के शरीर में व्यवस्थित होते हैं।
इस मामले में एक उचित दृष्टिकोण प्रति घंटे 50-100 मिलीलीटर पानी का उपयोग होगा।
याद रखें, चाय, कॉफी, सूप अनुशंसित मात्रा में शामिल नहीं हैं।
स्वास्थ्य के लिए उत्पाद
यदि पेट में असुविधा आपके जीवन का स्थायी उपग्रह है, तो पौष्टिक मुद्दों को बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए। असुविधाजनक राज्यों से छुटकारा पाने के लिए, महिलाओं को अक्सर झूठे रास्ते के साथ जाता है, जो जुलाब की मदद का सहारा लेता है। महत्वपूर्ण संरचनात्मक परिवर्तनों के उपयोग का उपयोग करते समय ऐसी दवाएं अक्सर आक्रामक रूप से कार्य करती हैं, जो गंभीर आंतों के उपचार की भी आवश्यकता हो सकती है।
काम की सही स्थापना के लिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, फाइबर और प्रोबायोटिक्स जैसे पोषक तत्वों की मदद का सहारा लेने के लिए यह अधिक उपयुक्त है। सब्जियों, फलों, कुछ समूह और भिगोने वाली फसलों में बड़ी मात्रा में फाइबर पाया जा सकता है।
यह ज्ञात है कि प्रोबायोटिक्स का स्रोत डेयरी और डेयरी उत्पाद हैं। लेकिन, उनकी उपलब्धता के बावजूद, अप्रत्याशित समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। सबसे पहले, अक्सर औद्योगिक तरीके से निर्मित उत्पादों में वांछित मात्रा में प्रोबायोटिक्स नहीं होते हैं। दूसरा, कई लोगों के पास दूध प्रोटीन का असहिष्णुता है और उन्हें स्टोर में प्रासंगिक विभाग की पूरी श्रृंखला को त्यागने के लिए मजबूर किया जाता है।
प्रतिनिधि इस स्थिति में बचाव के लिए आ रहे हैं, जिसमें प्रोबायोटिक्स, मुख्य रूप से लैक्टो और बिफिडोबैक्टेरिया का संतुलित संयोजन होता है - उदाहरण के लिए, लैक्टोबैलेंस। यह बहुउद्देश्यीय पिछली पीढ़ी है, इसमें जापान से उपयोगी बैक्टीरिया होता है, जो आंतों की सामान्य स्थिति को बनाए रखने में मदद करता है, "अपने स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा को" बढ़ाएं "। लैक्टोबालेंस आधुनिक व्यक्ति के अनुचित पोषण और दवाओं के आवधिक रिसेप्शन के कारण विशेष रूप से प्रासंगिक है। विशेष रूप से, विशेषज्ञ एंटीबायोटिक्स के साथ इलाज के बाद लैक्टोबालेंस के पाठ्यक्रम रिसेप्शन की सिफारिश करते हैं, आहार में त्रुटियों के साथ, जलवायु परिवर्तन, प्राकृतिक उपयोगी आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के लिए पानी।
खेल = स्वास्थ्य
दुर्भाग्यवश, एक आसन्न जीवनशैली न केवल हमारे घरेलू तराजू की गवाही पर दिखाई देती है। आंदोलन की कमी और प्राथमिक शारीरिक अभ्यासों की उपेक्षा आंतीय गतिशीलता में कमी को उत्तेजित करती है - भोजन पाचन तंत्र के साथ सुस्त और अनिच्छा से आगे बढ़ रहा है, यह गांठों में एक साथ चिपक सकता है, जिससे शरीर को स्वाभाविक रूप से शरीर को खत्म करना भी मुश्किल हो जाता है।
यदि संभव हो, तो दिन-समय पर, समय-समय पर चलने की वरीयता दें, प्रकृति में चलने या कम से कम लंच ब्रेक के दौरान आसन्न सीमबोर्ड में जाएं।
अपने आप को उच्च गुणवत्ता वाले नियमित पोषण के साथ प्रदान करें, पीने के मोड का निरीक्षण करें और संतोषजनक शारीरिक परिश्रम के बारे में न भूलें - आपकी आंतें आपको धन्यवाद देंगे और एक शानदार कल्याण और एक शानदार रूप दे देंगे!
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