एक अच्छा आंकड़ा, अच्छा स्वास्थ्य, पैसे बचाने ... बहुत सारे सकारात्मक परिणाम खाद्य निर्भरता से मुक्ति का भुगतान करते हैं, लेकिन सभी लोग अतिरक्षण करने के लिए जोर से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं। और इसका कारण शरीर की विशिष्टताओं में नहीं है, बल्कि मानव मनोविज्ञान के क्षेत्र में है।
मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं कि आज 3 बिलियन से अधिक लोग भोजन से जुड़े समस्याओं से पीड़ित हैं, यानी ग्रह के हर तीसरे निवासी हैं। नो × 1.3 बिलियन लोगों से - अधिक वजन और मोटापे वाले लोग, 800 मिलियन से अधिक लोग - बुलिमिया, एनोरेक्सिया, डिस्ट्रॉफी और भोजन से जुड़े विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकार से पीड़ित लोग।
गलत भोजन - समस्या बहुत गंभीर है, जो शराब, नशे की लत, कॉफ़ीमैन की तुलना में बहुत भयानक है। हम दिन में हर दिन और कई बार भोजन का उपयोग करते हैं, भोजन से शराब और दवाओं के रूप में मना करना असंभव है। गलत भोजन धारणा, जो खाद्य विकारों, अतिरक्षण और अधिक वजन के साथ समाप्त होती है, इसके परिणामों में बहुत खतरनाक होती है। लोगों को शराब, नशे की लत और सैन्य संघर्षों की तुलना में पोषण संबंधी समस्याओं से मृत्यु हो गई।
लोग समझ में नहीं आते कि आहार निर्भरता गंभीर बीमारी बनाती है। उदाहरण के लिए, वही अतिरिक्त वजन केवल अनुचित पोषण के परिणामस्वरूप माना जाता है, जिसे समाप्त किया जा सकता है या किसी के द्वारा समाप्त नहीं किया जा सकता है। लेकिन चार्जिंग, और फिटनेस, और आहार में आत्म-दवा है, जो भी बहुत खतरनाक है।
आंद्रेई वोरोनिन।
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व्यक्ति के खाद्य व्यवहार के विकार संयोग से नहीं होते हैं। कोई व्यक्ति अपने तनाव, भय, परिसरों को "किराए पर" देता है, कोई भी जीने के गलत तरीके से नहीं रोक सकता है। लेकिन बुलीमिया को हरा करने वाले लोगों के कई उदाहरण गवाही देते हैं कि कोई अनसुलझे कार्य नहीं हैं। खाद्य निर्भरता से पीड़ित लोगों में प्रसिद्ध अभिनेता, संगीतकार, राजनेता, व्यवसायी हैं। तो आप अकेले नहीं हैं। और यदि आप वास्तव में अधिक मात्रा में निरंतर बोझ से निपटने के लिए चाहते हैं, तो सबकुछ बाहर निकल जाएगा, मुख्य बात सही ढंग से कार्य करना है। और फिर पौष्टिक निर्भरता पराजित हो जाएगी।
नया साल एक साफ पत्ते से जीवन शुरू करने का एक शानदार कारण है, जो बुलीमिया से मुक्त पुरानी बुरी आदतों को छोड़कर है। इसके लिए क्या जरूरत है? सबसे पहले, किसी भी उपचार की तरह, खाद्य निर्भरता से छूट समस्या के तथ्य की मान्यता के साथ शुरू होती है। अपने आप को स्वीकार करने के बिना, आपको यह बताने की ज़रूरत है कि आप बुलीमिया से पीड़ित हैं।
अगला कदम खाद्य व्यवहार के उल्लंघन के कारण की खोज करना है। खाद्य निर्भरता खुद में उत्पन्न नहीं होती है, यह कुछ समस्याओं से खुद को बचाने की हमारी इच्छा का एक परिणाम है, शायद बच्चों की मनोवैज्ञानिक चोट, इसकी आकर्षकता में असुरक्षा, सामाजिक अप्रियता का नतीजा।
जोर की एक घटना है - एक दुर्बल, एक अनियंत्रित, भोजन का आनंद लेने की अनियंत्रित इच्छा - शराब की इच्छा के समान शराब, और नशे की लत - दवाएं। जोर की घटना तब बनाई जाती है जब कोई व्यक्ति खुद को भोजन में सीमित करता है, और फिर जब प्रतिबंध के बाद किसी व्यक्ति को कुछ खाने का मौका मिलता है, जिसमें उन्होंने खुद को सीमित कर दिया है, तो वह विशेष रूप से महत्वपूर्ण आनंद प्राप्त करता है।
इस प्रक्रिया की पुनरावृत्ति किसी भी मामले में होती है, क्योंकि एक व्यक्ति अभी भी "निषिद्ध आनंद" पाने के लिए दूर हो जाता है। जब जोर की घटना बनती है, तो हम आश्रित, भ्रमित हो जाते हैं। मस्तिष्क एक नई गुणवत्ता - जुनून, चिंता, अनावश्यक ध्यान प्रकट होता है। हम अक्सर खाने लगते हैं, हम वजन भी लेते हैं, सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य और जीवन को नुकसान पहुंचाते हैं। तो पोषण निर्भरता का गठन किया जाता है।
यदि आप समझते हैं कि वास्तव में आपको क्या अधिक खाया जाता है, तो हम कह सकते हैं कि आप खाद्य निर्भरता से उपचार के करीब 50% करीब हैं। इसके बाद, हमें बस आत्म-सम्मान बढ़ाने की जरूरत है। वास्तव में, खाद्य निर्भरता में, अत्यधिक पूर्णता में शर्मनाक और अपमानजनक कुछ भी नहीं है, यह एक समस्या है जिसके साथ आप कर सकते हैं और लड़ने की जरूरत है, लेकिन इसकी उपस्थिति का तथ्य आपको एक अयोग्य व्यक्ति नहीं बनाता है।
खाद्य व्यसन खुद में नहीं उठता है
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आत्म-सम्मान बढ़ाने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक आत्म-सुधार, शारीरिक और बौद्धिक है। सक्रिय जीवनशैली, खेल, सांस्कृतिक घटनाओं का दौरा करना, किताबें पढ़ना - यह सब आपके जीवन को अर्थ के साथ भरने में योगदान देता है और नतीजतन, आत्म-सम्मान में सुधार।
दूसरा सबसे महत्वपूर्ण तरीका सामाजिक मान्यता है। एक दिलचस्प व्यवसाय प्राप्त करें जो आपको एक विशिष्ट क्षेत्र में अधिकार प्राप्त करने के लिए संचार का एक आकर्षक सर्कल गारंटी दे सकता है। और आप स्वयं नहीं देखेंगे कि आप खुद से कैसे प्यार करते हैं और अतिरक्षण करने के लिए व्यसन से छुटकारा पाते हैं।
आहार एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हानिकारक उत्पादों को त्यागना आवश्यक है, छोटे भोजन खाने की कोशिश करें, विशेष रूप से वह जो संतृप्त नहीं होता है, लेकिन उत्तेजना को अभी तक देता है। उदाहरण के लिए, केवल सलाद में मेयोनेज़ की एक खपत पर हम प्रति वर्ष 1 किलो तक डायल कर सकते हैं, खासकर 30-35 वर्षों के बाद, जब शरीर अधिक धीरे-धीरे काम करना शुरू कर देता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जागरूकता की भावना विकसित करना, यह समझा जाता है कि हम हानिकारक और खतरनाक हैं, और इसे महसूस करते हैं, अपने व्यवहार को इस तरह से नियंत्रित करते हैं ताकि अतिरक्षण की संभावना से बच सकें। पोषण के लिए जागरूक दृष्टिकोण मानता है कि हम शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए संतृप्ति के लिए खाते हैं, न कि वास्तव में भोजन का आनंद लेने के लिए। स्वाभाविक रूप से, यह समझना होगा कि आपके द्वारा उत्पादित करने और उन्हें छोड़ने के लिए क्या उत्पाद विकसित होते हैं। एक सचेत दृष्टिकोण का विकास, एक व्यक्ति को खाद्य निर्भरता से छुटकारा पाने की गारंटी है, जिन्होंने उन परिणामों को हासिल किया है जो कभी भी आहार नहीं देंगे, न ही खेल भार, न ही किसी भी जैविक रूप से सक्रिय additives और दवाओं का उपयोग।