रूस मारिया वेरचेनोव का चैंपियन एक साल के लिए एक लस मुक्त आहार पर बैठा है, जो गेहूं, याचनी और राई के उत्पादों से इनकार करता है।
एथलीट महिलाहिट ने कहा, "भोजन की ऐसी प्रणाली मैंने मुझे एक परिचित डॉक्टर, एक फ्रांसीसी की सलाह दी।" - एक लस से इनकार करते हुए, मैं वास्तव में बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया, अधिक ऊर्जा दिखाई दी। इसके अलावा, मैं समय क्षेत्रों के परिवर्तन को स्थानांतरित करने में आसान हो गया, मुझे अक्सर उड़ना पड़ता है। "
Maslenitsa मैरी पर पारंपरिक गेहूं पेनकेक्स के बजाय, अब चावल या मकई के आटे से पेनकेक्स सेंकना। आधा पसंदीदा नुस्खा हमारे पाठकों के साथ साझा किया।
चावल पेनकेक्स
सामग्री:
- 1 कप (200 मिलीलीटर) चावल का आटा;
- चार अंडे;
- दूध के 250 मिलीलीटर;
- नमक;
- 1 चम्मच चीनी;
- 4 बड़ा चम्मच। एल वनस्पति तेल।
ग्लूटेन-मुक्त पेनकेक्स क्लासिक से भी बदतर नहीं है
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खाना बनाना:
अंडे मिक्सर, नमक, चीनी और दूध के 100 मिलीलीटर मिलाएं। चावल का आटा जोड़ें और एकरूपता तक आटा मिलाएं। शेष दूध को परीक्षण में जोड़ें - 150 मिलीलीटर, वनस्पति तेल और फिर से मिश्रण। 1 घंटे के लिए आटा को प्रशस्त करें, जिसके बाद यह हर समय। तेल और सेंक की एक छोटी मात्रा के साथ फ्राइंग पैन को चिकनाई करें।
बॉन एपेतीत!