हेलेन मिरेन ने अपनी सुंदरता का रहस्य प्रकट किया

शनिवार को, 26 जुलाई, हेलेन मिरेन ने 69 साल की उम्र की। लेकिन फिल्म "रानी" और "रेड" का सितारा प्रशंसकों को अपने कड़े शरीर और एक पतली आकृति के साथ आश्चर्यचकित करता है। साथ ही, अभिनेत्री मानती है कि यह अक्सर जिम में नहीं जाता है, क्योंकि कई सोच सकते हैं। फिर भी, मिररन के युवा और सुंदरता का एक रहस्य है।

"मैं बहुत ही स्पोर्टी नहीं हूं, ईमानदारी से। लेकिन जब मुझे खुद को एक रूप में लाने की आवश्यकता होती है, तो मैं व्यायाम प्रणाली का सहारा लेता हूं, जिसे कनाडा के रॉयल एयर फोर्स फूड × 50 के दशक में विकसित किया गया था, मिरेन कहते हैं। - यह एक शारीरिक शिक्षा है जो मैं अपने पूरे जीवन का उपयोग करता हूं। हालांकि कभी-कभी मैं महीनों, या यहां तक ​​कि वर्षों तक इन वर्गों को नहीं कर सकता। व्यायाम परिसर में केवल 12 मिनट लगते हैं। हालांकि मैं उन्हें तब तक करना पसंद करता हूं जब तक मैं थकान से नहीं गिरता। लेकिन ऐसे अभ्यासों के दो सप्ताह, और मैं फिर से अच्छे आकार में महसूस करता हूं। "

कार्यक्रम में सभी मांसपेशी समूहों पर दस बुनियादी अभ्यास शामिल हैं:

- वार्मिंग अप (टिल्टिंग फॉरवर्ड, रहस्यों को हाथ पाने की कोशिश कर रहा है): 30 सेकंड;

- घुटनों को उठाना: 30 सेकंड;

- हाथों का घूर्णन: 30 सेकंड;

- स्विंग को दबाएं (पीठ पर झूठ बोलने वाली स्थिति से घुटनों को उठाकर): 30 सेकंड;

- पीठ पर झूठ बोलने वाली स्थिति से शरीर और सीधे पैर उठाना: 2 मिनट;

- साइड पर झूठ बोलने वाली स्थिति से पैर उठाना: 1 मिनट (प्रत्येक पैर के लिए);

- पुश अप (घुटनों और ऊँची एड़ी के जूते ऊपर उठाया): 2 मिनट;

- पीठ पर झूठ बोलने वाली स्थिति से पैर उठाना: 1 मिनट;

- चल रहा है और जगह में कूदना: 3 मिनट।