आधुनिक जीवन की गति में, शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति है जिसने कभी तनाव का अनुभव नहीं किया है। यदि आप लगातार नकारात्मक को बचाते हैं, तो तंत्रिका विकार खुद को लंबे समय तक इंतजार नहीं करता है। हमने यह जानने का फैसला किया कि नकारात्मक विचारों को कैसे दूर किया जाए और शॉवर में सद्भाव पाएं।
इशारों पर ध्यान दें
मनोवैज्ञानिक दृढ़ता से शरीर की भाषा पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं। कृपया ध्यान दें जब आप अपने बुरे मूड के बारे में अपनी पूरी मुद्रा वार्ता को परेशान करते हैं - आप संपीड़ित कर रहे हैं, मुंह के कोनों को छोड़कर, माथे को फेंक दिया। आपका शरीर नकारात्मक विचारों पर प्रतिक्रिया करता है, उन्हें प्रतिबिंबित करता है। यह तकनीक विपरीत दिशा में काम करती है: यदि आप नकारात्मक में अधिक "उबलते" नहीं चाहते हैं, तो मुद्रा के साथ शुरू करें - अपनी पीठ को सीधा करें, अपने कंधों को सीधा करने के बारे में सोचने की कोशिश न करें। कुछ ही मिनटों के भीतर आप देखेंगे कि आपकी चेतना कैसे आराम करती है, और तनाव छोड़ देता है।
अपने विचारों को पुनर्निर्देशित करें
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अपने अनुभव लिखें
जब आप नकारात्मक के साथ अकेले रहते हैं, तो यह आपके तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से नष्ट कर सकता है, खासकर यदि आप पुरानी तनाव की स्थिति में हैं। आप अपने करीबी लोगों के साथ अनुभव क्यों नहीं करते? बेशक, आपको लोगों को अपने जीवन की बारीकियों के लिए समर्पित नहीं करना चाहिए, हालांकि, आपकी समस्या के हिस्से पर राय प्राप्त करने के लिए कभी भी अनिवार्य नहीं होगा।
जानें कि विचारों को सही तरीके से कैसे तैयार किया जाए
हम अपने लिए सबसे नकारात्मक विचार बनाते हैं, और ठीक है क्योंकि हम उन्हें गलत शब्द देते हैं: "मेरे पास मेरे जीवन में सिर्फ एक भयानक अवधि है - मुझे निकाल दिया गया था / मैं तलाकशुदा हूं / मरम्मत किसी भी तरह से समाप्त नहीं होती है।" नकारात्मक भावनाओं को छोड़कर, आप सभी प्रकार के विकारों के लिए एक अनुकूल मिट्टी बनाते हैं। नकारात्मक विचारों को अधिक सकारात्मक पर बदलें, उदाहरण के लिए: "हां, मेरे पास अब कोई काम नहीं है / कोई साथी नहीं है / मरम्मत के अंत तक दूर नहीं है, लेकिन यह सब मेरे जीवन में वैश्विक परिवर्तनों के बारे में बात करता है जो मेरे जीवन को बेहतर तरीके से बदल देगा । " कोशिश करो।
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मामला
कोई आश्चर्य नहीं कि रचनात्मक प्रक्रिया को उत्कृष्ट चिकित्सा माना जाता है। क्या आपने हमेशा आकर्षित करने का सपना देखा है? तो निराशा के क्षणों में, आपको एक पेशेवर कलाकार नहीं होने दें। यदि आप आत्म अभिव्यक्ति की इच्छा महसूस करते हैं, और जो भी आप पसंद करते हैं उसकी असंभवता से, एक नकारात्मक अनुभव कर रहे हैं, तो सपने को शौक में बदल दें: आपको एक नृत्य स्टूडियो या मुखर पाठ्यक्रमों का दौरा करने से रोकता है? किसी भी अप्रिय स्थिति में पसंदीदा व्यवसाय का आविष्कार किया जाएगा।