Womanhit.ru वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिकों की राय के अध्ययन के आधार पर विस्तृत सिफारिशों के लिए संकलित:
चिंताओं से विचलित
2015 में, जर्नल न्यूरोसाइंस में प्रकाशित ब्राउन के शोधकर्ता जटिल नाम के तहत काम करते हैं "सही निचले फ्रंटल और प्राथमिक संवेदी नियोकोर्टेक्स के बीच ध्यान और अल्फा और बीटा-रिदम के सिंक्रनाइज़ेशन"। इसमें, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि एक ही समस्या पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम पूरी तरह से तस्वीर को देखना बंद कर देते हैं। तो प्रयोग से जुड़े सेंसर में प्रतिभागियों का शरीर और जैसे ही वे अपने हाथों में नाड़ी महसूस करते हैं, रिपोर्ट करने का आदेश देते थे। इसके साथ ही इसके साथ, कमजोर निर्वहन शरीर के अन्य हिस्सों पर वर्तमान को मारा, लेकिन ज्यादातर मामलों में विषयों ने इसे नोटिस नहीं किया। एक ही दृष्टिकोण समस्याओं पर लागू होता है: एक के बारे में सोचते हुए, आप भूल जाते हैं कि आपके आस-पास बहुत सारे सकारात्मक क्षण हैं।
समस्या पर ध्यान केंद्रित करना
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पहले जो कुछ भी था उसे भूल जाओ
कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि यदि वे मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल छाल को प्रभावित करते हैं तो घटनाओं को वास्तव में स्मृति से मिटा दिया जा सकता है। इस बीच, अनुभव केवल आयोजित किए जाते हैं और विकल्प निवासियों के लिए उपलब्ध नहीं है, आप एक और रणनीति का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप को समझें कि सब कुछ बेहतर के लिए जाता है। यदि आप सकारात्मक के माध्यम से सबसे भयानक स्थिति पर भी विचार करना सीखते हैं, तो आप जीने के लिए बहुत आसान होंगे और इसे अपनी याददाश्त से बाहर धो लें। इसके बजाए, "मेरे पति ने मुझे 3 साल की शादी के बाद अपनी मालकिन के लिए छोड़ दिया।" मुझे बताओ: "मुझे बताएं कि मैंने अब अपने असली सार को सीखा है, न कि 10 साल के बाद - निम्नलिखित रिश्ते में मैं अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करूंगा।"
पॉज़ "डॉग थूथन डाउन" में खड़े हो जाओ
डॉक्टर ऑफ मेडिसिन रेबेका वेल्स ने Psyschology के साथ एक साक्षात्कार में आज याद किया कि युवा कोच में कैसे अपनी तैराकी टीम को योग कक्षाओं और ध्यान में जाने के लिए मजबूर किया गया। पहले से ही एक वयस्क बन रहा है, वह अभी भी इन तकनीकों का अभ्यास करती है और नोट करती है कि वे उसे सही समय पर जल्दी से इकट्ठा करने में मदद करते हैं। उनके सहयोगी फडेल ज़ीडेन ने एक प्रयोग किया, जिसके दौरान उन्होंने चमड़े के एक छोटे टुकड़े को 120 डिग्री तक परीक्षण किया था। प्रतिभागियों ने नोट किया कि जब वे बंद आंखों के साथ बैठे हैं, तो दर्द 57% कम तीव्र था।
कुछ और में विश्वास
उच्चतम शक्ति के अस्तित्व में विश्वास करें या नहीं - आपका व्यक्तिगत व्यवसाय। केवल व्यर्थ मनोवैज्ञानिकों में ध्यान नहीं देते हैं कि ताकतवर की उपस्थिति किसी व्यक्ति को सूखती है। इस तथ्य को लेते हुए कि अमूलेट आपके स्वास्थ्य को बचा सकता है, दूसरे छमाही के साथ परिचितता दे सकता है या शादी को बचा सकता है, तो आप स्वचालित रूप से अपने मनोविज्ञान को संतुलित करते हैं। लोग इस उद्देश्य के लिए स्वर्गदूत, कीमती पत्थरों, कुल मिलाकर गुड़िया खरीदते हैं। यदि यह आपको आराम करने और समस्या को छोड़ने की मदद करता है, हिम्मत!
योजना उचित
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निकट भविष्य का पौधा
एक लैंडमार्क देखना महत्वपूर्ण है - लक्ष्य जिस लक्ष्य को आप प्रयास करेंगे। कागज का एक टुकड़ा लें और इसे कॉलम पर लिखें: मैं शुरू करूंगा, मैं छोड़ दूंगा, मैं जाऊंगा, मैं जाऊंगा, मैं आदत शुरू करूंगा, मैं कोशिश करूंगा, मैं खरीदूंगा, मैं परिचित की तलाश करूंगा, चलो सिखाऊंगा, चलो सिखाऊंगा , सिखाओ। प्रत्येक लाइन भरें - आप स्पष्ट हो जाएंगे कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।