विधि संख्या 1।
अधिक बार खाएं, लेकिन कम। भोजन को बहुत कम भागों में कम से कम पांच बार लिया जाना चाहिए। आंशिक पोषण अधिकांश आहार का आधार है, यह एक स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और अतिरक्षण को रोकता है।
कम भाग लें
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विधि संख्या 2।
प्रोटीन खाओ। खुद को स्टेक में इनकार न करें, लेकिन मिठाई अनावश्यक है। सरल कार्बोहाइड्रेट से बचने की कोशिश करें।
मांस खाने
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विधि संख्या 3।
नाश्ते के लिए सुनिश्चित रहें, सुबह का भोजन दूर नहीं किया जा सकता है। यह घना होना चाहिए और दैनिक आहार का 30 प्रतिशत शामिल होना चाहिए। इस भोजन में, आपको प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट मिलना चाहिए।
नाश्ते को याद मत करो
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विधि संख्या 4।
सोने से पहले ब्रेक का निरीक्षण करें। बिस्तर पर जाने से चार घंटे पहले पिछली बार खाएं।
मोड का निरीक्षण करें
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विधि संख्या 5।
पानी पिएं। यह मानव चयापचय का सबसे महत्वपूर्ण घटक है, इसकी कमी चयापचय को धीमा कर देती है। वैसे, रेफ्रिजरेटर से पानी पीना बेहतर होता है, क्योंकि शरीर इसकी वार्मिंग पर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है।
पानी पिएं
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