बहुत से लोग इस बारे में नहीं सोचते कि वे क्या खाते हैं, अक्सर अपनी रचना को पढ़ने के बिना उत्पादों को खरीदते हैं। और फिर एक टैबलेट शिकायत खरीदने के लिए फार्मेसी पर जाएं। ब्लॉगर विशेषज्ञ जन स्टीफनोवा के मुताबिक, यदि आप खाते हैं और शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, तो कोई दवाइयां और सिंथेटिक विटामिन की आवश्यकता नहीं होगी।
शरीर के लिए सबसे अच्छा आहार उच्च गुणवत्ता वाले और प्राकृतिक उत्पादों से ताजा भोजन है। बेहतर, बेहतर। मौसमी सब्जियों और फलों को प्राथमिकता दें, सर्दियों के लिए जामुन को फ्रीज करें, नमक के बजाय सीजनिंग का उपयोग करें। और उत्पादों को चुनते समय सतर्क रहें - कुछ तालिका में बिल्कुल नहीं है।
ऐसा लगता है कि केवल आलसी ने फास्टफड के खतरों के बारे में लिखा था। हम समय और पैसा बचाने की कोशिश कर रहे हैं, और अंत में हमें समस्याएं मिलती हैं। भोजन, अनुवाद, संरक्षक, हार्मोन, चीनी और नमक के साथ भरवां, शरीर को लाभ नहीं होगा। विकसित देशों में मोटापा विशाल तराजू तक पहुंच गया है। फास्ट फूड स्वाद एम्पलीफायरों में जोड़ा जाता है ताकि व्यक्ति इन उत्पादों को बार-बार खरीद सके। हमारी आहार निर्भरता एक ही दवा है। शिलालेख "आहार" के साथ कोई कम खतरनाक उत्पाद नहीं। उनमें कृत्रिम additives और sweeteners की एक बड़ी संख्या होती है, और यह एक ही चीनी है, केवल सिरप में संसाधित। बड़ी मात्रा में मीठे उपयोग से कार्डियक गतिविधि, मधुमेह का उल्लंघन हो सकता है। पैक किए गए रस और सोडों को त्यागना बेहतर है: उत्पादों की रासायनिक प्रसंस्करण के कारण कोई विटामिन नहीं हैं, लेकिन अधिक चीनी। बस सोचें: एक छोटे से जार में "कोका-कोला" में साठ आठ ग्राम चीनी होती है!
वनस्पति तेल खरीदना, अपरिष्कृत पर ध्यान देना। कैफिनेशन अनिवार्य रूप से केक के हेक्सेन (तेल शोधन) के साथ इलाज किया जाता है। इसे तेल से हटा दिया जाता है, इसे विटामिन से वंचित किया जाता है, फिर एक क्षारीय समाधान द्वारा शुद्ध किया जाता है और केवल तभी फ़िल्टर किया जाता है और डिओडोरिट होता है। यह पर्याप्त नहीं है कि फ्राइंग के दौरान कैंसरजनों का गठन किया जाता है, ऐसा तेल भी शरीर में जमा स्थानान्तरण द्वारा "समृद्ध" होता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना व्यस्त, अर्द्ध तैयार उत्पादों को न खरीदें। मांस का एक टुकड़ा मुझे छोटा करने के लिए कितना है? यह स्पष्ट रूप से एक सौ रूबल नहीं है जो हमारे द्वारा खरीदने की पेशकश करते हैं। रचना पढ़ने के बाद, आप सुपरस्टार, प्याज और अन्य सामग्री के अर्द्ध तैयार उत्पादों में अनुपात को स्वतंत्र रूप से समझ सकते हैं। यदि उत्पाद में सोया है, तो इसे न लें। यह पानी में सूजन करता है और छह गुना बढ़ता है, इसलिए तैयार पकवान में एक बड़ी राशि में होगा।
यदि आप मांस और मछली को पूरी तरह से छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो पशु गिलहरी से समृद्ध हफ्तों की हार के साल में कम से कम दो बार करें - कम से कम इक्कीस दिन। यह ऑक्सीकरण उत्पादों से धीरे-धीरे सफाई के कारण शरीर को मजबूत करेगा। दिल के दौरे, मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस और आधुनिक दुनिया के अन्य बीमारियों के जोखिम को भी कम करें।
आहार में शामिल करने के लिए उपयोगी क्या है:
बीन और पूर्णगणक
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सेम - सब्जी प्रोटीन का स्रोत, हमारे शरीर के साथ-साथ एमिनो एसिड के लिए सबसे उपयोगी और आसानी से अनुकूल। पूरे अनाज अनाज में समूह बी के विटामिन होते हैं और धीमी कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो सामान्य जीवन के लिए आवश्यक होते हैं। गेस्ट्रोनेटेड ओट्स अनाज, छोले, गेहूं प्रोटीन और ट्रेस तत्वों का एक पूर्ण स्रोत हैं।
तिल के बीज
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तिल के लोगों के उपयोगी गुणों का आकलन प्राचीन काल में किया गया था। यह कैल्शियम का एक अनूठा स्रोत है: डेयरी उत्पादों की तुलना में दस गुना अधिक तिल के बीज में। तिल को एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ भी संपन्न किया जाता है, उम्र बढ़ने और विभिन्न प्रकार के रक्त रोग, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और musculoskeletal प्रणाली की रोकथाम के रूप में कार्य करता है।
एवोकाडो
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उच्च पौष्टिक मूल्य और विभिन्न अवोकैडो के कारण, आप युवाओं और स्वास्थ्य के लिए शीर्ष 5 उत्पादों में डाल सकते हैं। विटामिन, उपयोगी फैटी एसिड, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट, प्राकृतिक हार्मोन और कई अन्य अमूल्य तत्वों की समृद्ध संरचना इन फलों को अद्वितीय उपयोगी गुणों के साथ जोर देती है।