एक पतली आकृति के लिए दलिया पेनकेक्स

अभिनेत्री Tatyana Abramenko ("Zemsky डॉक्टर", "द डार्क वर्ल्ड: समतोल") स्वीकार करता है कि यह लंबे समय से स्वस्थ पोषण के नियमों का पालन किया गया है, क्योंकि यह एक सौ की तरह दिखना चाहिए। सच है, यह कट्टरतावाद के बिना करता है: छः के बाद कोशिश नहीं कर रहे हैं, बहुत सारे पानी पीता है। तातियाना कभी सख्त आहार पर बैठे नहीं, क्योंकि यह उनकी राय में, शरीर को अपरिवर्तनीय नुकसान पहुंचा सकता है। उचित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, जैसे कैनवास, एक्रोबेटिक्स, चलने पर फिटनेस, उत्कृष्ट भौतिक रूप में स्वयं को समर्थन देने के लिए अभिनेत्री की सहायता करें।

"अगर हम विशेष रूप से मेरे दैनिक आहार के बारे में बात करते हैं, तो मैं नाश्ते के लिए फल या कुटीर पनीर के साथ दलिया पसंद करता हूं। दोपहर के भोजन के लिए - स्ट्यूड सब्जियों या सलाद के साथ मांस या मछली। मैं उबला हुआ मांस या मछली को प्राथमिकता देता हूं, तला हुआ नहीं। मेरे पति और मैं सूपों को बहुत प्यार नहीं करता, न कि क्योंकि यह हानिकारक या उपयोगी नहीं है, यह अभी हुआ - वे हमें पसंद नहीं करते हैं। कभी-कभी मैं खुद को मीठा देता हूं: उदाहरण के लिए, मैं एक कैंडी या केक खा सकता हूं, अगर मैं एक दोस्त के साथ एक कैफे में गया, तो मैं एक दोस्त के साथ एक कैफे में गया, "तात्याना महिलाहिट ने कहा कि वह कैसे स्लिम रहने में कामयाब रहीं।

हमारी साइट के पाठकों के साथ, अभिनेत्री ने एक नुस्खा साझा किया, और साथ ही एक स्वादिष्ट पकवान - ओट-बेडेन्स। "वे नाश्ते और किसी भी स्नैक्स दोनों के लिए पूरी तरह से फिट होते हैं। सबसे सुखद बात यह है कि पेनकेक्स तैयार करना आसान है - समय में केवल 15 मिनट में, "कलाकार ने समझाया।

आहार पेनकेक्स केवल 15 मिनट तैयार किए जाते हैं

तो, हमें इसकी आवश्यकता होगी:

- जई के गुच्छे का 1 कप;

- 100 ग्राम कम वसा दही;

- 100 मिलीलीटर केफिर;

- 2 अंडे;

- 3 ग्राम स्टीविया (या स्वाद के लिए किसी भी चीनी विकल्प);

- 1 कप ब्लूबेरी (जमे हुए)।

पाक कला: एक ब्लेंडर में फ्लेक्स पीसने, कॉटेज पनीर, केफिर और अंडे उन्हें जोड़ें। धीरे-धीरे बेरी आटा में हस्तक्षेप करें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। प्रत्येक पक्ष पर 3 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर ढक्कन के नीचे एक गैर-छड़ी कोटिंग के साथ एक preheated फ्राइंग पैन पर तलना पेनकेक्स। सब, आनंद लें!