छुट्टियां खत्म हो जाती हैं, जिससे हमें सुखद यादें मिलती हैं, साथ ही लंबी अवधि के जीवों के बाद अतिरिक्त किलोग्राम भी होती हैं। शरीर को नुकसान के बिना सामान्य मोड और रूप में वापस कैसे जाएं? आइए पता लगाने की कोशिश करें।
कोई तनाव नहीं है
मनोवैज्ञानिकों को सलाह दी जाती है कि छुट्टियों के पहले दिनों में आहार और मोड में तेज परिवर्तनों पर हल न हों: आपके शरीर ने छुट्टियों के लिए गंभीर पुनर्गठन किया है, और इसलिए सामान्य राज्य में लौटने से धीरे-धीरे होना चाहिए। बेशक, भोजन को बहाल करना और काम करने से पहले कुछ दिन सोने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन अगर ऐसी कोई संभावना नहीं थी, तो छुट्टियों के बाद पहले कुछ दिन बिताएं। मुख्य बात यह है कि अपने शरीर को एक और भी सदमे में सत्यापित न करें।
कोई तनाव नहीं है
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एक ही समय में बिस्तर पर जाओ
एक छोटी नींद अभी तक लाभान्वित नहीं हुई है: सुबह में आपके लिए मामलों पर ध्यान देना मुश्किल होगा। इसके अलावा, अस्थायी नींद उस चयापचय का उल्लंघन करती है जिसे यदि आपके पास एक सुंदर आकृति का गंभीर प्रश्न है तो क्रम में बनाए रखने की आवश्यकता है। इसलिए, आज से, मध्यरात्रि से कम से कम एक घंटे पहले झूठ बोलने की कोशिश करें, पहले सभी उपकरणों पर स्मार्टफोन और अधिसूचनाओं को अक्षम कर दें।
और पानी
स्वीकार करें, कुछ लीटर पानी पीएं - न कि आपका दैनिक अनुष्ठान? कुछ लोग वास्तव में दैनिक मानदंड से चिपके रह सकते हैं, लेकिन यहां तक कि आधे लीटर साफ पानी आपके शरीर को तुरंत फॉर्म में वापस करने में मदद करेगा, विषाक्त पदार्थों को हटा दें और तनाव को हटा दें। यदि कोई अवसर और इच्छा है, तो एक गिलास में नींबू की एक चौथाई निचोड़ें, जिससे एक सुपर-पेय, कैलोरी जलती हुई।
आंदोलन - जीवन
जैसा कि हमने कहा - कोई तनाव नहीं, इसलिए हम धीरे-धीरे मांसपेशियों को लोड करना शुरू करते हैं, आप लंबे समय तक चलने के साथ शुरू कर सकते हैं, निकटतम सप्ताहांत या प्रकाश पर दोस्तों के साथ रोलर, लेकिन दैनिक चार्जिंग। एक सप्ताह के बाद, आप फिटनेस रूम में सामान्य कसरत मोड में वापस आ सकते हैं।
धोना
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अनलोडिंग दिन आवश्यक हैं
नहीं, आपको भूखे होने की आवश्यकता नहीं है, सामान्य कैलोरी राशि को कई बार कम करना आवश्यक है, लेकिन केवल एक दिन। कम वसा वाले दही, केफिर, अनाज और स्ट्यूड सब्जियों के साथ ईंधन। यदि वांछित है, तो कम कैलोरी दिवस को कुछ हफ्तों में दोहराया जा सकता है।