यदि हमारे दिमाग और एक नियम के रूप में छुट्टियों की तंत्रिका तंत्र फायदेमंद हैं, तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट लगभग पूरे उत्सव सप्ताह में एक तनावपूर्ण राज्य में रहता है, जो आश्चर्यजनक नहीं है, शराब और वसायुक्त व्यंजनों की संख्या को ध्यान में रखते हुए हमारे पास है घर और यात्रा करने का समय। बाद में डिटॉक्स सिर्फ वांछनीय नहीं है, बल्कि हमारे शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को बहाल करने के लिए भी आवश्यक है।
हम डिटॉक्स के बुनियादी नियमों के बारे में बात करेंगे, जो सामान्य मोड में लौटने और सभी विषाक्त पदार्थों को लाने में मदद करने के लिए थोड़े समय में मदद करेगा।
भागों को कम करें
हां, नए साल की पूर्व संध्या के बाद कई व्यंजन हैं जिन्हें जल्द से जल्द उपयोग करने की आवश्यकता है, जो कुछ अतिरिक्त किलोग्राम प्रदान करेगा। हालांकि, इस पर हमारा दावत खत्म नहीं होता है और हम यात्रा पर जाते हैं, जहां हम शरीर को एक और भी सदमे में सत्यापित करना जारी रखते हैं। यही कारण है कि आपका काम पहले कामकाजी सप्ताह में है - दोपहर के भोजन और रात के खाने के हिस्सों को कम करने, चिकना उत्पादों और विशेष रूप से, शराब को खत्म करने के लिए। इस प्रकार, आप पेट, यकृत और बच्चों की सामान्य लय में लौटने में मदद करेंगे।
उत्सव के उत्सव सभी अंगों को अत्यधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं
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कम वसा
पोषण विशेषज्ञों को वसा को पूरी तरह से मना करने की सिफारिश नहीं की जाती है, आपको बस उनकी मात्रा को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। सॉस के बजाय तेल आलू और सब्जियों पर तला हुआ, दोपहर के भोजन के लिए एक हल्का सलाद खाएं, जैतून का तेल से रिफिल करें, और नाश्ते के लिए कम से कम एक अंडे खाने के लिए बेहतर है।
नमक और चीनी से इनकार करें
फिर, आपको इसे धीरे-धीरे करने की आवश्यकता है। चीनी के मामले में, फलों और जामुन पर शुद्ध चीनी को प्रतिस्थापित करें, जिसमें चीनी भी होती है, लेकिन अब ऐसी मात्रा में नहीं है, और फल फाइबर सभी आवश्यक पाचन प्रक्रियाओं को चलाने में मदद करेगा। नमक को प्राकृतिक मसालों और मसालों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
भागों को कम करें
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बिना मांस के सप्ताह
मांस को पचाने में काफी मुश्किल है, जिसके लिए शरीर से अतिरिक्त बलों की आवश्यकता होती है। कुछ भी भयानक नहीं है कि आप लाल मांस छोड़ने के लिए कम से कम एक सप्ताह के लिए, इसे अनाज में बदलकर, प्रसंस्करण की अलग-अलग डिग्री की सब्जियां।
भूखे मत रहो
भुखमरी भी अतिरक्षण के रूप में हानिकारक है, इसलिए भोजन की पूर्ण अस्वीकृति स्वास्थ्य समस्याओं को छोड़कर कुछ भी नहीं होगी। शरीर को दैनिक वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और खनिजों की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है। बेशक, आप एक अनलोडिंग दिवस की व्यवस्था कर सकते हैं, लेकिन कुछ हफ्तों में केवल एक बार, केवल इस मामले में आप शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।