नए साल की छुट्टियां हमेशा एक सुखद समय होती है! आप चिंताओं और दैनिक हलचल के बारे में भूल सकते हैं, अपने आप को एक परिवार, करीबी, प्रियजनों और निश्चित रूप से आराम करने के लिए समर्पित कर सकते हैं। लेकिन यह अवधि कभी-कभी बहुत चालाक होती है, और हम, ध्यान दिए बिना ध्यान दिए बिना, सबसे उल्लेखनीय स्थानों में तेजी से अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त कर रहे हैं, और सामान्य रूप से, वे जीवन की सामान्य लय से शर्मिंदा हैं। प्रोटैक्टेड छुट्टियों के बाद फॉर्म में कितनी जल्दी लौटने के लिए अपने छोटे रहस्यों के साथ, रूसी हस्तियां विभाजित हैं।
इरीना बेज़्रुकोवा, अभिनेत्री, टीवी प्रेजेंटर:
"जीवन की सामान्य लय के लिए" आलसी छुट्टियों "के बाद वापसी आसान है यदि आपने चरम सीमाओं में नहीं आना सीखा है। इस साल मैंने द्वीपों पर नए साल का मनाया, बाली द्वारा छुट्टियों की छुट्टियां और भ्रमण। बत्तौर ज्वालामुखी के शीर्ष पर उठाया गया, जो समुद्र में नहाया गया, गोर्ज में उतरा। ओलिवियर था। लेकिन केवल नया साल ही, और सॉसेज यह शाकाहारी था।
एक स्वस्थ पोषण में संक्रमण चिकनी था, कभी-कभी खुद को अलग-अलग उपहार और मिठाई की अनुमति देता था, जो शारीरिक गतिविधि की क्षतिपूर्ति करता था। मुझे स्वादिष्ट खाना पसंद है और बहुत कठिन बिजली प्रणालियों का समर्थक नहीं है, ऐसा लगता है कि जो लोग खुद को बहुत अधिक प्रतिबंधित करते हैं वे लगातार तनाव और कम मुस्कान, खुशहाल हैं।
यदि आप भाग्यशाली हैं, और आपके काम को आप पसंद करते हैं, तो बाकी के बाद आप खुशी से और अपनी पसंदीदा टीम में वापस आ जाएंगे। और यह आसान और बिना किसी समस्या के होगा। ऐसा लगता है कि माप की भावना सबकुछ में संतुलन का रहस्य है। मैं कॉफी के साथ एक क्रॉइसेंट चुनूंगा, जिस तरह से (मुस्कुराता है)। "
इरीना स्लटस्काया
इरीना Slutskaya, रूसी आंकड़ा स्केटर:
'इतनी लंबी छुट्टियों के बाद, आपको मोड में वापस लौटने और रुकने की आवश्यकता है! (हंसते हैं)। बेशक, उचित पोषण पर पुनर्निर्माण करना और अधिक पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है।
व्यायाम और कार्डियो के बारे में मत भूलना, अधिक चलना, बर्फ स्केटिंग की सवारी, सड़क पर कोई भी गतिविधि - मौसम आपको अनुमति देता है। इसके अलावा मैं हर किसी को मालिश करने की सलाह देता हूं, शरीर आपको धन्यवाद देगा! और, ज़ाहिर है, प्रेरणा को याद करने के लिए नहीं, नए दिलचस्प लक्ष्यों से पूछना जरूरी है जो फॉर्म में आने के लिए प्रेरित होंगे! "
ऑस्कर कुकेरा
ऑस्कर कुचर, टीवी प्रेजेंटर:
"नए साल की छुट्टियों के बाद सिस्टम में वापस लौटने के लिए, मेरे पास केवल एक नुस्खा है: एक तेज झटका। कोई क्रमिक प्रयास नहीं! हम बिस्तर से तेजी से उठते हैं, यह सलाह दी जाती है कि बर्फ स्नान करने की सलाह दी जाती है, और आदर्श रूप से जिम भी मिलता है। मेरे लिए, एक व्यक्ति जो अक्सर और बहुत व्यस्त होता है, खेल सर्वश्रेष्ठ में मदद करता है। समझौता पर अपने साथ मत जाओ - एक बार आलसी के पीछे, मोड में प्रवेश करना आसान होगा! "
अनफिसा काला
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Anfisa काला, अभिनेत्री, मॉडल:
"मुझे लगता है कि किसी भी व्यवसाय में सबसे महत्वपूर्ण बात मूड है। सकारात्मक सोचें - यहां मुख्य जीवनशक्ति है जो आसानी से मोड में वापस लौटने में मदद करेगा। पिछली छुट्टियों को पछतावा करने के बजाय, प्रियजनों के साथ समय बिताने, यात्रा पर जाने या बस दोस्तों के साथ शहर के चारों ओर घूमने के अवसर के लिए धन्यवाद।
कुछ दिन पहले मैं थाईलैंड से लौट आया और तुरंत अभ्यास के लिए थिएटर गया। मैं इसके बारे में कोई नहीं हूं, इसके विपरीत, मैं छुट्टियों के समय के दौरान समृद्ध गर्मी और ऊर्जा के साथ दर्शकों के साथ साझा कर सकता हूं। और यह महत्वपूर्ण है, ज़ाहिर है, अपने जीवन को प्यार करें और इस मामले को वापस लौटने के लिए खुश रहें। "
Vlad Sokolovsky
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व्लाद सोकोलोव्स्की, गायक:
नए साल की छुट्टियों के आखिरी दिन तक "कई वार्षिक परंपरा - 'महसूस"। मैं, इसके विपरीत, एक वर्ष के लिए लक्ष्यों को बनाने के लिए सबसे अधिक उत्पादक समय है। जनवरी के पहले दिनों में लगातार कई वर्षों तक, मैं बाली जाता हूं और यहां शासन दर्ज करता हूं। पहला और सबसे महत्वपूर्ण एक सपना है। 23.00 तक झूठ बोलना और सुबह 07.00 तक उठना महत्वपूर्ण है। यह चयापचय समेत सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को सामान्य करता है। तो नए साल के ओलिवियर से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका एक स्वस्थ सपना है। "
एलीना ग्रोसू।
एलीना ग्रोसू, गायक, मॉडल:
"छुट्टियों के बाद, मैं अनलोडिंग दिनों का उपयोग करने की कोशिश करता हूं, और फिर उचित पोषण के लिए आगे बढ़ता हूं, उनके बाद सबसे सरल और इष्टतम समाधान होता है। खाद्य वितरण सेवाएं बहुत उपयोगी होती हैं, जो स्वतंत्र रूप से कैलोरी की एक निश्चित मात्रा में व्यंजन चुनती हैं - यह सब 1000 कैलोरी में जाती है, धीरे-धीरे वजन घट जाती है। और, ज़ाहिर है, आपको अपने आप को हॉल में जाने के लिए मजबूर होना चाहिए, कल के लिए सबकुछ स्थगित न करें, अपने आप की देखभाल करें और जितना संभव हो उतना पानी पीना! "
कट्या प्लॉटको
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Katya Plotko, "उपाध्यक्ष। यूनिवर्स 2014", कोच:
"सभी अभ्यासों में, वे वैश्विक संक्रमण के बारे में एक नए आयाम में बात करते हैं। और 2020 महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण होगा। वह दिखाएगा कि हम में से प्रत्येक विकास के एक पूरी तरह से अलग चरण में वृद्धि करने के लिए तैयार है। और वहां जाना संभव है, केवल नकारात्मक, वोल्टेज, दावों को खारिज कर दिया गया है। ताकि संक्रमण चिकनी और गैर-ज्वलनशील था, पहला, कहां से शुरू हुआ, हमारा शरीर है। एक लंबे ब्रेक के बाद प्रशिक्षण कोमल होना चाहिए। मैं अपने ऊपर तेज परिवर्तन और हिंसा का समर्थक नहीं हूं। सब कुछ खुशी लानी चाहिए। इसे न्यूनतम भार के साथ शुरू किया जाना चाहिए, भले ही आप नियमित रूप से नए साल खेले और सुंदर महसूस करें। मैं सलाह देता हूं कि योग को याद करने के लिए इस तरह के बाधाओं के बाद, क्योंकि यह इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जो आपको शरीर के मांसपेशी समूहों की अधिकतम संख्या का उपयोग करने और उसके लिए स्वर वापस करने की अनुमति देती है। और फिर धीरे-धीरे लोड जोड़ें। "
समूह #Appolonovgang
सर्गेई और आंद्रेई ग्रिगोरिएव-एपोलोनोव, समूह #appolonovgang:
सर्गेई: "नए साल के पहले दिनों में, खुद को प्रेरित करना बहुत मुश्किल है, इसलिए मैं सिद्ध विधि साझा करता हूं। मैं आपको चेतावनी देता हूं, आपको पूर्व-नए साल के आकार, या इससे भी बेहतर आने के लिए थोड़ा पसीना पड़ेगा! सबसे पहले, मैं जिम गया और वास्तविक लाभ प्राप्त करने के लिए, मैंने 2 कोचों को लिया और दो सप्ताह के लिए साइन अप किया। यह एक पूर्व शर्त है, जिम्मेदारी बढ़ जाती है, क्योंकि मिस्ड वर्कआउट्स के लिए पैसे जलता है। "
एंड्रयू: "एक दिन में, सप्ताह में तीन बार मैं सत्ता प्रशिक्षण में लगा हूं, मैं पूल में जाता हूं या चल रहा हूं, प्रत्येक कसरत के अंत में मैं निश्चित रूप से एक खिंचाव करता हूं। सप्ताह में एक बार हम खुद को एक दिन की व्यवस्था करते हैं और इसे स्नान में बिताते हैं। रोमन साम्राज्य के समय खनिज स्प्रिंग्स की उपचार बलों खुले थे: रोमियों को स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग और लाभ पता था और केवल स्रोतों पर अपने स्विमरों का निर्माण किया जाता था। इसके प्राकृतिक तापमान और इसमें निहित तापीय पानी के कारण, थर्मल पानी सूक्ष्मदर्शी, खनिजों, स्लैग की उत्खनन के अवशोषण में योगदान देता है, रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करता है, और निश्चित रूप से, मानव प्रतिरक्षा को काफी मजबूत करता है। एक खेल मोड के अनुरूप पोषण: कोई साधारण कार्बोहाइड्रेट, केवल प्रोटीन, सब्जियां और जटिल कार्बोहाइड्रेट लंच पर। दो या तीन हफ्तों के बाद, आप लाल कालीन पर भी कर सकते हैं। "