इरीना टवेवा ने अपनी योजना और सुंदरता के नियमों को लंबे समय से विकसित किया है।
मैंने देखा कि भुखमरी के विषय का अध्ययन किया, न केवल सैद्धांतिक रूप से। यह बहुत उपयोगी अनुभव था। मैं वास्तव में दूर करना चाहता था, और मैंने चार दिन लटका दिया। यह स्वादिष्ट था। आखिरकार, मुख्य बात मनोदशा है। सबसे आश्चर्यजनक है जो चेतना के स्तर पर हो रहा है। यह बदलता है। और इसका वर्णन नहीं किया गया है। आप इस स्थिति को जीवित महसूस कर सकते हैं।
आपको शरीर को क्या खाना चाहिए, इसलिए आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है। कल्याण - प्रत्यक्ष पोषण सेंसर और वैश्विकता। उदाहरण के लिए, मैं अधिक पानी या जलसेक कैमोमाइल, टकसाल और अन्य जड़ी बूटी पीने की कोशिश करता हूं। कई बार अच्छी तरह से सुधार हुआ है। प्यास तीव्र निर्जलीकरण के बारे में एक जीव का अंतिम चेतावनी संकेत है। मेरी राय में, फल से अधिक सब्जियां खाने के लिए बेहतर है। फल केवल शरीर में विषाक्त पदार्थों को विभाजित करते हैं। सब्जियां - एक झाड़ू के रूप में, वे पसीने, हानिकारक पदार्थों को हटा दें। सबसे महत्वपूर्ण नियम: सब कुछ बहुत अलग है। आसपास के सलाह, आपको सिखा सकते हैं, जैसे, वे कहते हैं, आपको आहार पर सही ढंग से बैठने की जरूरत है। लेकिन समाधान और पसंद विकल्प सिर्फ आपके लिए हैं। केवल आपके कदम मूल्यवान हैं।
सबसे अच्छा सौंदर्य प्रसाधन अधिक स्थानीय हरियाली है। : अजमोद, डिल। कई घंटों के लिए या साइट्रिक एसिड के कमजोर समाधान में हिरन को ठंडा पानी में रखना संभव है ताकि नाइट्रेट बाहर आ सकें। मैं खुद को सौंदर्य प्रसाधन विशेषज्ञ का दौरा करता हूं। लेकिन ये यात्राएं हमेशा मेरे और त्वचा के लिए सुखद होती हैं। लेकिन मैं लोक व्यंजनों का उपयोग नहीं करता हूं।
इरीना टवेवा ने भुखमरी का अभ्यास किया। ।
मेरे लिए खेल ध्यान के समान है । बचपन में, मैंने वास्तव में शारीरिक शिक्षा सबक का समर्थन किया। मैं भावनात्मक रूप से उन पर छुट्टी दे दी। यह कुछ स्वतंत्रता है। आखिरकार, लोगों के बीच खेल के माहौल में संचार। अब मैं हर दिन योग जिमनास्टिक और सप्ताह में 3-4 बार 30 मिनट के लिए कर रहा हूं - एक कार्यात्मक प्रशिक्षण। जो लड़कियां खुशी खेलना चाहती हैं, ऐसी सलाह दे सकती हैं: आंदोलन के प्रकार को चुनें जिसे आप सुखद हैं। उदाहरण के लिए, मैं व्यायाम "प्लैंक" (प्रेस की मांसपेशियों के लिए प्रभावी व्यायाम, एड।) पसंद नहीं करता था, हालांकि मुझे पता था कि यह बहुत उपयोगी था। इसलिए, यह ऐसा करना शुरू कर दिया, लेकिन थोड़ा सा: इस मुद्रा में सचमुच तीन सांसों के लिए साँस लेने के लिए खड़ा था। फिर बस समय में वृद्धि हुई। और यह आसान और अच्छा था। आपको स्वयं को "शिफ्ट" करने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा आप तनाव कमाएंगे।
नृत्य शरीर को टोन में रखने में मदद करता है । मैं हिप हॉप में लगी हुई हूं। मैं "थोड़ा सा" और घर, और पॉपिंग (नृत्य शैली, मांसपेशियों की तेजी से कमी और विश्राम की तकनीक के आधार पर, नर्तक के शरीर में एक तेज सदमे प्रभाव पैदा कर सकता है।)। लेकिन ज्यादातर हिप-हॉप सप्ताह में 1-2 बार दोस्तों के साथ नर्तकोला में। सच है, अब मैं नाटकीय प्रीमियर की तैयारी में व्यस्त हूं, साथ ही मैं अपने एल्बम पर काम करता हूं, इसलिए नृत्य के लिए ज्यादा समय नहीं है।
इरिना Tonoyne से पकाने की विधि: मुझे खाना बनाना और अक्सर मेरे व्यंजनों के व्यंजनों का आविष्कार करना पसंद है। आहार सहित। उदाहरण के लिए, हाल ही में ओवन में नारियल के तेल पर उबचिनी तैयार - 15 मिनट के लिए 100 डिग्री के तापमान पर - भारतीय मसाला (हल्दी, जायफल, आदि) के साथ। ओवन ने उन्हें सॉस के साथ डाला। यह तैयारी कर रहा है: एक ब्लेंडर टमाटर पीसकर, बहुत सारे काले मुड़ वाले तिल, डिल का एक बड़ा गुच्छा जोड़ें। इसके अनुरोध पर, आप कुचल पनीर जोड़ सकते हैं। शानदार स्वाद!
सुबह में मैं अपने चेहरे, कंधे से हाथों और ठंडे पानी से गर्दन धोना पसंद करता हूं। कभी-कभी, टॉनिक को छोड़कर, चेहरे पर क्रीम को वीन और - हैलो दिन! और शाम को, मैं बोलने के लिए प्राकृतिक साबुन धूल सड़कों को धोता हूं। फिर हर्बल इंफ्यूजन (टॉनिक) चेहरे को मिटा देता है, और क्रीम उस तरह की तरह है। त्वचा ताजा और अच्छी तरह से तैयार दिखती है।
टिप: मेरी राय में, शो व्यवसाय में और जीवन में, यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है यदि आप ऐसा सोचते हैं: "आपको दिखने की आवश्यकता नहीं है", और "मुझे यह पसंद है" सुबह से शाम तक अच्छा दिखने के लिए। और "हर किसी को पसंद" पर कोई फोकस नहीं। यह नामुमकिन है।
और साशा Savelyev को विश्वास है कि सबसे अच्छी त्वचा देखभाल एक पूरी नींद है। ।
और कारखाने समूह में ईरा टोन के सहयोगियों का मानना है कि मुख्य सौंदर्य उत्पाद एक स्वस्थ सपना है।
साशा पोपोवा: आप कल्पना नहीं कर सकते कि कैसे एक लड़की आठ घंटे की नींद को बदल सकती है! शरीर और बाल दोनों, और मनोदशा सुंदर होगा।
शरीर देखभाल में मुख्य बात मॉइस्चराइजिंग है
साशा Savelyev: मैं चेहरे की त्वचा के करीब हूं। सुंदरता का मेरा दैनिक आहार सफाई और मॉइस्चराइजिंग है। मैं आपको एक पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट की ओर मुड़ने की सलाह देता हूं जो आपके लिए उपयुक्त टूल का चयन करेगा। और मेरा मानना है कि मॉइस्चराइजिंग क्रीम हमेशा एक हैंडबैग में होना चाहिए!
समुद्री नमक के साथ स्नान
साशा Savelyeva: मखमली त्वचा का मेरा रहस्य - मृत सागर में तैरना! जब आप मास्को में लौटते हैं - तो त्वचा सही होती है: टच के लिए नरम और सुखद! यदि आपको इस्राएल के लिए उड़ान भरने की ज़रूरत नहीं है, तो समुद्र के नमक के साथ घर का बना बाथटब लें।
सुंदर त्वचा के लिए साशा savelyev समुद्री नमक के साथ स्नान लेने की सलाह देते हैं। ।
नियमित खेल
साशा savelyev: और सेक्स!