जीवन की आधुनिक गति किसी भी मिनट की अनुमति नहीं देती है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से अधिकांश चिड़चिड़े, बिखरे हुए, रोलिंग थकान और उदासीनता बन जाते हैं। तो एक अप्रिय स्थिति से निपटने के लिए, जो धीमा है, लेकिन निश्चित रूप से हमारे शरीर को नष्ट कर देता है? दवाओं के बिना निश्चित रूप से दवाओं के बिना कोशिश की जा सकती है, हालांकि, उनके बिना लॉन्च मामलों में यह आवश्यक नहीं है। हम सबसे प्रभावी तरीकों के बारे में बताएंगे जो एंटीड्रिप्रेसेंट्स के उपयोग को इंगित नहीं करते हैं।
मनोवैज्ञानिक का दौरा करना
एक विशेषज्ञ का कार्य आपके साथ एक समस्या बोलना है, और फिर आपको उसके फैसले पर लाएं। पिछले कुछ वर्षों में, मेगासिटीज के निवासी असहनीय तनाव के कारण मनोवैज्ञानिकों की मदद के लिए तेजी से मांग कर रहे हैं, जो स्नोबॉल की तरह बढ़ता है। एक उच्च संभावना वाले मनोवैज्ञानिक के साथ एक वार्तालाप आपको जीवन के दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करेगा, एक नई लय पर पुनर्निर्माण में मदद करेगा, जो आरामदायक होगा। हालांकि, आपको ध्यान से एक विशेषज्ञ का चयन करना चाहिए, अन्यथा चिकित्सा लाभ नहीं होगा, लेकिन नुकसान पहुंचाएगा।
आराम करें। |
वर्तमान में, मेट्रोपोलिस के आधुनिक निवासी की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए प्रशिक्षण की एक अविश्वसनीय संख्या है। विश्राम तकनीक मांसपेशी और मानसिक तनाव को हटा देगी, विचार के क्रम में रखा जाएगा और शरीर की समग्र स्थिति पर तनाव के प्रभाव को कम कर दिया जाएगा। आप अपने मनोवैज्ञानिक के साथ उपयुक्त तकनीक चुन सकते हैं या उन मित्रों से परामर्श कर सकते हैं जिनके पास पहले से ही उनमें से कुछ को आजमाने का समय है।
नकारात्मक भावनाओं की प्रतिलिपि मत करो
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व्यायाम तनाव
जैसा कि आप जानते हैं, खेल सबसे अच्छे शांत एजेंटों में से एक है। एक सक्रिय कसरत के दौरान, "जॉय का हार्मोन" का उत्पादन होता है। वास्तव में सक्रिय गतिविधि का चयन करना महत्वपूर्ण है कि केवल सकारात्मक भावनाएं आपको लाएंगी, इसलिए अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें - यदि आप नृत्य से प्यार करते हैं, तो बस अपनी पसंदीदा दिशा चुनें यदि आपका जुनून तैराकी धीमा नहीं है और निकटतम सुविधाजनक सत्र में जाएं । कुछ हफ्ते बाद, आप देखेंगे कि आप पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में किसी भी परेशानी को कितना शांत करेंगे।
बुरी आदतों से इनकार करें
मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक रूप से भौतिक से जुड़ा हुआ है। लगातार जल्दी में, स्वस्थ पोषण का पालन करना मुश्किल है, और शाम को जन्मदिन का जश्न मनाने के लिए शाम को, दोस्तों और सहयोगियों को आमंत्रित किया जाता है, फिर एक सफल सौदा, परिणामस्वरूप - खराब कल्याण, अधिक वजन और बुरे मूड। अपने आप को अपने हाथों में ले जाएं और सीखें कि सभी आदतों और उन लोगों के साथ ठोस "नहीं" कैसे बात करें जो आपको अपने शरीर में सहज महसूस करने की अनुमति नहीं देते हैं।