गर्मी पहले से ही करीब है, और कई, स्विमूट सूट के मौसम के बारे में सोचते हुए, वजन कम करना और खेल कम करना शुरू कर दिया है। लेकिन रूप में होने के लिए, आपको हमेशा एक स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता होती है। परियोजना के कोच "भारित लोगों", पोषण विशेषज्ञ और शरीर के स्वास्थ्य पर मास्को के उप-चैंपियन इरिना टर्चिंस्की ने अथक रूप से इसे अपने उदाहरण के साथ साबित कर दिया। इरिना से पूछा वांछित परिणाम कैसे प्राप्त करें।
- इरिना, आप पहले से ही "भारित लोगों" परियोजना के तीसरे सत्र में भाग लेते हैं। टीवी दर्शक देखें कि कार्यक्रम के प्रतिभागी कैसे बदल रहे हैं। लेकिन आपने अपने लिए क्या लाया?
- तीसरे सीजन में, मैंने पहली बार एक जोड़ा slimming का सामना किया: यह एक चार-पहिया साइकिल के साथ एक बच्चे की तरह दिखता है जो दो पहिया पर प्रत्यारोपित होता है। (मुस्कुराता है।) यह, निश्चित रूप से, बुरा नहीं है - प्रतिभागियों के लिए, निश्चित रूप से, अतिरिक्त समर्थन। लेकिन एक महत्वपूर्ण है "लेकिन": अब उन्हें बदलना अधिक कठिन है। मेरा लक्ष्य उन लोगों के विश्वव्यापों को काफी हद तक बदलना है जिन्हें सिर्फ फिर से पैदा होने की आवश्यकता है। इसलिए, इस मामले में जोड़ी slimming मेरे खिलाफ काम करता है। और यह एक नया अनुभव है, और नए कार्य, और एक कोच के रूप में मेरे लिए एक नई चुनौती है।
- कौन से नायक पहले से ही आपको आश्चर्यचकित कर चुके हैं?
- विशेष रूप से अपनी बेटी के साथ माँ और बेटे और पिताजी को याद किया। इन जोड़ों में, यह तुरंत स्पष्ट था कि माता-पिता केवल अपने बच्चों के लिए शो में भाग लेते हैं, हालांकि उन्हें खुद को मदद की ज़रूरत है। लेकिन आम तौर पर, सबसे अधिक मारा कि उनके बच्चे इतनी कम उम्र में कैसा दिखते हैं।
इरीना केसेनिया की बेटी ने स्कूल और नृत्य को समाप्त किया
- क्या आप पूर्व परियोजना प्रतिभागियों के साथ संचार का समर्थन करते हैं? क्या तुमने वास्तव में किसी के साथ दोस्त बना दिया?
- मुख्य कोचिंग कार्य "मैं नहीं कर सकता" नहीं कर सकता "मैं चाहता हूं" चाहता हूं कि हम लोगों को अंतिम रूप से सिखाएंगे। इसलिए, पिछले सत्रों में प्रतिभागियों को अब हमें सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन समय-समय पर लिखते हैं, यह बताएं कि व्यवसाय कैसे करें। उदाहरण के लिए, याकोव पोवरनेकिन एक कोच बन गया: हाल ही में मुझे कोचिंग कोर्स के अंत के बारे में एक प्रमाण पत्र भेजा। वास्तव में, वे पहले से ही अपने शरीर के लिए विशेषज्ञ हैं - कोच की अब आवश्यकता नहीं है। (हंसते हैं।)
- आप एक बहुत व्यस्त व्यक्ति हैं। क्या आप आराम करते है? आप कहाँ सवारी करना पसंद करते हैं?
- हाल ही में थाईलैंड से लौटा, और वहां मैं, आठ बार था। यह एक ही हथेली के पेड़ और समुद्र की तरह लगता है, लेकिन हर बार इस देश की मेरी धारणा बदलती है। आम तौर पर, मैं क्षणों की सराहना करने के लिए एक अद्भुत चमत्कार के रूप में सबकुछ समझने की कोशिश करता हूं, क्योंकि हमारे अंदर खुशी, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे आस-पास की दुनिया को चित्रित किया जाएगा।
- क्या आपके पास घर का बना परेशानियों के लिए पर्याप्त समय है?
- मेरे पास एक उत्कृष्ट सहायक है - और यह मेरी बेटी है। वैसे, जब मैं थाईलैंड से लौट आया, तो मैंने तुरंत दहलीज पर बताया: "माँ, बैठे, आप एक सूप की प्रतीक्षा कर रहे हैं।" और मैं उसे इसके बारे में कभी नहीं पूछता, मैं मांग नहीं करता, संकेत नहीं देता हूं। वह खुद को सबकुछ समझती है, इसलिए सबकुछ स्वाभाविक रूप से होता है।
शो के कई प्रतिभागियों के साथ "भारित लोगों" तुर्चिंसकाया संवाद और फिल्मांकन के बाद जारी है
- आपकी बेटी केसेनिया 17 साल का है। क्या आप कह सकते हैं कि आप उसके साथ एक दोस्त हैं? या आप शिक्षा योजना "माता-पिता - बच्चे" का पालन करते हैं?
- इस साल Ksyusha का उत्पादन किया जाता है, और आप स्वयं समझते हैं, यह एक कठिन अवधि है। फिर भी, मैं शांति से छुट्टी पर जाने के लिए दो सप्ताह तक छोड़ देता हूं और चिंता नहीं करता हूं। वैसे, मेरे माता-पिता इसे नहीं समझते हैं: "ठीक है, कैसे, Ksyusha अभी भी एक नाबालिग है"। और मुझे यकीन है कि मेरी बेटी बहुत स्वतंत्र है। वह जानता है कि एक अनुशासन क्या है कि दोपहर का भोजन कैसे करें और बिल्ली के बारे में, घर के बारे में खुद का ख्याल रखें। कई अन्य माता-पिता के विपरीत, मैं अपने बच्चे को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं करता हूं, मैं स्वतंत्रता देता हूं, और Ksyusha इस पर बहुत गर्व है। साथ ही, वह समझती है कि जिम्मेदारी इस पर क्या है: वह खुद तय करती है कि यह अच्छा है, और क्या बुरा है।
- फिटनेस में लगे हुए लोगों के मुख्य बहाने में से एक समय की कमी है। आप उन लोगों को क्या सलाह दे सकते हैं जो वास्तव में सुबह से रात तक "काम-परिवार-परिवार-बच्चे"?
- आप हमेशा दिन में कम से कम एक घंटे पा सकते हैं और इसे जितना संभव हो उतना खर्च कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह में 15 मिनट का अभ्यास करने के लिए, और शाम को - व्यायाम (40 मिनट)। ऐसा लगता है कि केवल एक घंटा, लेकिन, मेरा विश्वास करो, यह आपको शरीर में सही प्रक्रियाओं को लॉन्च करने और सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज की सहायता करने की अनुमति देता है।
200 9 में, इरीना ने अपने पति को खो दिया: स्पोर्ट-शिफ्ट, अभिनेता और टीवी प्रस्तुतकर्ता व्लादिमीर तुर्चिंस्की की मृत्यु हो गई
लिलिया चार्लोवस्काया
- कुछ गृहिणी सोचते हैं कि घर का काम खेल को प्रतिस्थापित कर सकता है।
- किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में कक्षाएं, इसे नौकायन, दौड़ना, फिटनेस, नृत्य, कुछ भी प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। शारीरिक परिश्रम दैनिक अभ्यास बनना चाहिए, और "गर्मी से वजन कम करने" या "जींस में जाने के लिए" आपातकालीन उपाय नहीं होना चाहिए। यह एक बड़ी गलत धारणा है कि आपके पास खेल के लिए समय नहीं है। हर किसी के पास एक परिवार है, काम। मैं मूल रूप से भाग्यशाली लोगों को नहीं जानता जो खुद को शरीर की पूरी तरह से समर्पित कर सकते हैं।
- एक शांत गति या पहनने में बेहतर ट्रेन करने के लिए?
- मैं उन लोगों को जानता हूं जो खेल हॉल में गायब हो जाते हैं, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं। इसलिए, एक ही सुबह अभ्यास पर केवल 15-20 मिनट आवंटित करना संभव है, लेकिन उन्हें अधिकतम पर काम करने के लिए।