बहुत जल्द, हम एक छुट्टी मार्ग की योजना बनाना शुरू कर देंगे: बहुमत समुद्र में जाएगा, जहां एक उत्कृष्ट आकृति का दावा करना संभव होगा, जिसे हमने सर्दियों और सभी वसंत के पूरे छोर को सम्मानित किया है। हालांकि, छुट्टी पर भी, आपको अपने आप को पोषण में अनदेखा नहीं करना चाहिए और समुद्र तटों पर एक क्षैतिज स्थिति में विशेष रूप से समय बिताने की अनुमति देना चाहिए - कड़े आंकड़े में टोन खोने की संपत्ति है। तो आदर्श रूपों को कैसे रखें जो हमेशा नहीं दिए जाते हैं? हम बताएंगे।
लालच नहीं
हां, सभी समावेशी प्रणाली जो कुछ भी मैं चाहता हूं उसे खाने के शानदार अवसर को बढ़ाती है, लेकिन क्या आप जिम में अपने प्रयासों को कम करना चाहते हैं? हमें यकीन है कि कोई नहीं है। लेकिन खुद से इनकार करना भी गलत है। क्या करें? सबकुछ सरल है: अपने हिस्से को कई भोजन में विभाजित करें, और बेहतर एआरएमए एक छोटी प्लेट, जहां मांस की अतिरिक्त सेवा फिट नहीं होती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितनी मेहनत की है।
कम से कम कुछ हफ्तों में आहार बदलें
एक नियम के रूप में, तापमान जितना अधिक होता है, उतना ही कम आप कैलोरी उत्पादों को खाना चाहते हैं, लेकिन यदि यह नियम आपके लिए काम नहीं करता है, तो छुट्टी पर स्थानों से बचने की कोशिश करें, जहां आप एक वसा बर्गर या तीव्र नूडल्स द्वारा एक तंग के बाद बहकाया जा सकता है दोपहर का भोजन। चयापचय का उल्लंघन आपकी योजनाओं में शामिल नहीं किया जाना चाहिए।
मोड का उल्लंघन न करें
छुट्टी पर, आप अलार्म घड़ी को बंद करने के लिए शांत विवेक के साथ कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुबह में झूठ बोल सकते हैं और दोपहर के भोजन से पहले सो सकते हैं - अतिरिक्त तनाव आपके शरीर को खतरे के रूप में समझना शुरू हो जाएगा और कैलोरी के संचय को कई में तेजी लाने के लिए समय। शराब की संख्या को कम करने की कोशिश करें, जो न केवल आपके शरीर को जहर कर सकते हैं, बल्कि पूरी तरह से छुट्टी के इंप्रेशन भी जहर सकते हैं।
समर्थन जल संतुलन
बेशक, दिन के दौरान, आप कैफे में जाना चाह सकते हैं, केक के साथ एक कप कॉफी के पीछे बैठ सकते हैं, और यदि आप शामिल नहीं होते हैं, तो आपके आकृति के लिए आपराधिक कुछ भी नहीं है। लेकिन फिर भी, कॉफी, चाय और अन्य पेय के अलावा, दिन के दौरान डेढ़ लीटर पानी को मत भूलना, जो कि विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप गर्म वातावरण में आराम करते हैं।