टिप №1
कार्रवाई को हल करने से संक्रमण किसी भी व्यवसाय में सबसे कठिन है। लेकिन अगर आपने दृढ़ता से शरीर को चीनी से साफ करने और बेहतर महसूस करना शुरू करने का फैसला किया, तो पुस्तिका पर कारण लिखें, आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। अपने आसन्न पूरे अपार्टमेंट में फैलाएं - वे आपके लिए एक स्थायी अनुस्मारक होंगे और सही कोर्स से जाने नहीं देंगे। रेफ्रिजरेटर की एक सूची लटकाएं, बाथरूम में दर्पण पर, इसे अपने डेस्कटॉप पर, मशीन में डैशबोर्ड पर रखें, और प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करना सुनिश्चित करें। पहले दिन वे विचार से दूर हो जाएंगे।
सूची ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी
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टिप №2।
रोकें चीनी है - यह आसान नहीं है, लेकिन आपने यह डिटॉक्स शुरू किया है, तो आपको इसकी आवश्यकता है। बस स्टॉप मीठा है, जिसमें कृत्रिम चीनी विकल्प के सभी प्रकार शामिल हैं - अच्छे से अधिक नुकसान। वे आपके लालसा को मीठा के लिए बढ़ाते हैं और शरीर में वसा के संचय के लिए नेतृत्व करते हैं।
केक के बारे में भूल जाओ
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टिप संख्या 3।
पेय मोड का निरीक्षण करें। हम कॉफी के साथ चाय के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन सामान्य पानी के बारे में, इसमें कैलोरी नहीं होती है। कोई शॉपिंग ड्रिंक नहीं, केवल एक चीज जिसे आप बर्दाश्त कर सकते हैं वह सब्जियों और फलों से घर का बना ताजा रस है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। विभिन्न पेय में मौजूद चीनी आपको निहित होने वाले की तुलना में और भी नुकसान पहुंचाती है, क्योंकि यह शरीर द्वारा अधिक तेज़ी से अवशोषित होती है और वसा के साथ जमा होती है।
पानी के बारे में याद रखें
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टिप संख्या 4।
भोजन संतुलित होना चाहिए! शरीर को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करना चाहिए। हमारे पूर्वजों ने अलग-अलग स्कोर के साथ आया और नाश्ते के बारे में बातें आकस्मिक नहीं हैं। यह समृद्ध प्रोटीन होना चाहिए, क्योंकि प्रोटीन रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, इंसुलिन और मीठे के लिए लालसा को कम करता है।
नाश्ता होना चाहिए
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टिप संख्या 5।
यह रोटी, पास्ता और आलू से समय छोड़ने का समय है - उनमें स्टार्च होता है, जो चयापचय को धीमा कर देगा। लेकिन किसी भी सब्जियों, केवल लाभ। आखिरकार, शरीर को कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है। वरीयता: ब्रोकोली, शतावरी, हरी बीन्स, हरी प्याज, उबचिनी, और उपयोगी टमाटर, सौंफ़, बैंगन, आर्टिचोक और मिर्च भी।
आटा से इनकार करना
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परिषद№6।
यह अतिरिक्त चीनी से भरा है, और कोई वसा बिल्कुल नहीं है, उन्हें मना मत करो, क्योंकि यह हम हमें जोरदार और ऊर्जावान होने में मदद करते हैं। वे रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। अपने राशन, जैतून का तेल, फैटी किस्मों की मछली में बदलें। मांस तुर्की, सामन, ब्लूबेरी और बादाम का तेल चीनी की आवश्यकता को कम करने में मदद करेगा।
मछली से केवल लाभ
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टिप संख्या 7।
अक्सर यह हमें मीठे पर खींचता है, जब हम परेशान होते हैं, इसलिए तनाव को नियंत्रित रखें। श्वसन अभ्यास, योग। चीनी के इनकार के दौरान मनोदशा के लिए तैयार रहें। यह एक सपना महसूस करना बेहतर होगा - नींद में मदद मिलेगी, लापता ऊर्जा को भरने के लिए चीनी की भी आवश्यकता होती है। जैसा कि किसी भी डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के मामले में, शेष महत्वपूर्ण है और वसूली प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
बाकी बहुत महत्वपूर्ण है
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