जिम में सदस्यता खरीदने से अधिक कठिन, बस अपने पहले प्रशिक्षण पर जाएं। हालांकि, आपको हार नहीं माननी चाहिए और इस बारे में सोचना चाहिए कि अन्य आपको कैसे देखते हैं। मेरा विश्वास करो, जो लोग ट्रेन करने के लिए हॉल में आते हैं, और चैट नहीं करते हैं, बाकी के लिए कोई मामला नहीं है। अभी भी विश्वास नहीं है कि आप आप पर हंस नहीं पाएंगे? खैर, फिर जिम में वर्कआउट की शुरुआत के लिए हमारी पूरी गाइड।
अग्रिम में एक योजना बनाओ
प्रशासक या कोच के साथ सदस्यता खरीदने से पहले हॉल के दौरे पर जाकर, जो दिखाएगा कि इस कमरे में कौन से सिमुलेटर हैं। मुझे सिमुलेटर याद हैं, अभ्यास तकनीक के साथ इंटरनेट पर प्रशिक्षण वीडियो देखें। यदि आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार एक विशिष्ट प्रोग्राम चुनते हैं तो भी बेहतर है। कृपया ध्यान दें कि आपको पहले पेशी कोर्सेट को मजबूत करने की आवश्यकता है, इसलिए अभ्यास के रहस्यों तक खुद को सीमित करना बेहतर है और केवल तभी मूल-प्रेस, लालसा, रोया।
आरामदायक कपड़े चुनें
सबसे अच्छा प्रशिक्षण फॉर्म एक उत्कृष्ट कमर पर लेगिंग है, एक मुफ्त टी-शर्ट, एक लचीला एकमात्र के साथ स्तन और स्नीकर्स का समर्थन करने के लिए खेल शीर्ष। तटस्थ रंग के प्राकृतिक ऊतकों से कपड़े चुनें - काला, सफेद, डेयरी। ऐसे कपड़े पसीने के निशान दिखाई नहीं देते हैं, जो आमतौर पर प्रशिक्षण के दौरान लड़कियों को भ्रमित करते हैं और उन्हें अपने आंदोलनों को शूट करते हैं। मोजे और तौलिया के बारे में मत भूलना - वे पैर और चेहरे के साथ अतिरिक्त पसीना भी अवशोषित करते हैं, इसलिए आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
खेल के लिए फॉर्म आरामदायक होना चाहिए
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व्यवहार के नियमों के बारे में जानें
जिम जाने से पहले, आपको मेकअप को हटाने, शॉवर में जाने की जरूरत है, अक्षीय अवसाद के लिए एक डिओडोरेंट लागू करें और इत्र के उपयोग को त्याग दें। अगर यह उनकी लंबाई की अनुमति देता है, तो अपने बालों को पूंछ में इकट्ठा करना न भूलें। अभ्यास करने से पहले, सिम्युलेटर के उन क्षेत्रों पर तौलिया डालें जहां आपका पसीना रह सकता है - विदेशी सूक्ष्म जीवों से खुद को सुरक्षित रखें, साथ ही साथ अन्य लोगों की देखभाल करें। प्रशिक्षण के बाद, स्नान करें, लेकिन इसमें सभी स्नान प्रक्रियाओं को पूरा न करें - कोई भी यह देखकर खुश नहीं है कि आप एक रेजर का उपयोग कैसे करते हैं।
एक प्रेमिका या एक जवान आदमी ले लो और एक साथ हॉल में जाओ। एक करीबी व्यक्ति के साथ एक नौसिखिया के रूप में व्यवहार करने के लिए इतना डरावना नहीं है।