कोई दर्द नहीं है: पीएमएस के लक्षणों को कैसे सुविधाजनक बनाना है

किसी भी महिला के जीवन में सबसे अप्रिय स्थितियों में से एक प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम है, जो मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ हफ्तों में "विषाक्तता" जीवन है। पूरी तरह से अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए असंभव है, लेकिन जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम पर उनके प्रभाव को कम करने के लिए यह काफी यथार्थवादी है।

पीएमएस के लक्षण।

एक विशेष लक्षण का नाम देना असंभव है जिसके लिए यह कहना सुरक्षित है कि महिला पीएमएस का सामना कर रही है, दो महिलाओं को ढूंढना मुश्किल है जो बिल्कुल वही लक्षण हैं। हालांकि, सबसे लगातार लक्षणों को परेशान करने, अवसाद, त्वचा पर सूजन कहा जा सकता है, भले ही आपकी त्वचा चकत्ते, छाती में दर्दनाक संवेदनाओं, साथ ही सिरदर्द की प्रवण न हो। Ailver एक सप्ताह में शुरू हो सकता है, और यह मासिक धर्म से पहले कुछ दिनों तक चल सकता है।

एक अप्रिय स्थिति को सुविधाजनक बनाने के लिए क्या करना है?

डॉक्टर से मिलें

यदि पीएम आपके जीवन की गुणवत्ता को गंभीरता से प्रभावित करता है, तो आपको अभियान को किसी विशेषज्ञ को स्थगित नहीं करना चाहिए। इससे पहले, आपको कुछ महीनों के भीतर अपनी स्थिति को नियंत्रित करने की आवश्यकता है: एक डायरी बनाएं जहां आप अपनी स्थिति का वर्णन करते हैं। उसके बाद, वे स्त्री रोग विशेषज्ञ को रिसेप्शन पर दर्ज किए जाते हैं, जो आपके लक्षणों में दवाएं उठाएंगे या मुझे बताएंगे कि आपकी स्थिति में कैसे कार्य करना है। अगर आपको लगता है कि स्थिति गंभीर है तो आत्म-औषधि न करें।

अपने आहार पर ध्यान दें

अक्सर महिलाओं को दवा चिकित्सा का सहारा लेने की भी आवश्यकता नहीं होती है, यह पोषण के दृष्टिकोण को बदलने के लिए पर्याप्त है। नमक, कॉफी और मजबूत चाय को कम करने की कोशिश करें। इसके बजाय, पर्याप्त शुद्ध पानी पीने की कोशिश करें जो रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा। यौन प्रणाली के साथ समस्याओं में शराब बेहद अवांछनीय है, और इसलिए कुछ चश्मे भी पीने के किसी भी प्रस्ताव से बचें। फैटी फूड दोनों आकृति और "मादा" समस्याओं को हल करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प भी नहीं है।

खेल का ख्याल रखना

यदि आपके पास जिम जाने का अवसर नहीं है, तो धीमी गति से लंबी सैर करने का प्रयास करें। सीढ़ियों पर, यदि संभव हो, तो लिफ्टों से बचें। विशेषज्ञ योग योग पर ध्यान देने की सलाह देते हैं, जो अपने शरीर के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करेगा, और सिर को अप्रिय विचारों से "साफ" करने में मदद करेगा।