प्रशिक्षण जंजीर की मांसपेशियों को प्रेस के अध्ययन पर ध्यान देने से अधिक लोकप्रिय - इस प्रवृत्ति को समझा जा सकता है। लड़कियों का अनुभव हो रहा है कि उनकी कमर की मात्रा में वृद्धि होगी, और यह व्यर्थ नहीं है: पूर्व कैलोरी पोषण को बनाए रखने के दौरान किसी भी मांसपेशियों को सुदृढ़ करना वॉल्यूम में वृद्धि करेगा। हालांकि, आप कैलोरेज के दैनिक खड़े को कम कर सकते हैं और देखें कि वसा के प्रतिशत में आपके शरीर को कमी के साथ कैसे परिवर्तित किया जाता है। बताएं कि आपको कोर को मजबूत करने की आवश्यकता क्यों है।
अतिरक्षण की निगरानी
भरना, रक्त तब तक बढ़ता है जब तक कि भोजन छोटे टुकड़ों में टूट जाता है और एसोफैगस पर आगे नहीं जाता है। पेट का विस्तार प्रेस की आपकी मांसपेशियों को फैला देता है ताकि आप पाचन में तेजी लाने के लिए असुविधा और टैबलेट खाने की इच्छा शुरू कर सकें। इन संकेतों का कहना है कि भोजन का इतना हिस्सा आपके लिए बहुत बड़ा था - अगली बार रेस्तरां में इतने सारे व्यंजनों को ऑर्डर करने के लिए कम या न करने की कोशिश न करें।
मुद्रा को बनाए रखना
विकसित citer शरीर को एक चिकनी ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखने में मदद करता है, टॉगल्डा, भिखारी में, आप तंत्रिका अंत को स्थानांतरित करते हैं, जो शरीर के हिस्से की तेज दर्द या धुंध बनाता है। इसके अलावा, अधिकांश अभ्यासों की पूर्ति के दौरान, आपको उन्हें निकास पर काटने से पहले प्रेस की मांसपेशियों को अधिकतम करना होगा। इस बिंदु पर, आप एक साथ अपनी पीठ की मांसपेशियों को फैलाते हैं, जो उनके लिए रक्त प्रवाह और उनकी लोच को बढ़ाता है। नियमित कक्षाओं के साथ, आप महसूस करेंगे कि आपकी पीठ काफी बीमार हो गई है।
संतुलन अन्य खेलों में आपकी संलग्न होने में मदद करेगा
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उन्नत संतुलन
अधिकांश व्यायाम प्रेस और पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। उन्हें विकसित करना, आप प्रशिक्षण प्रक्रिया को रोकते हैं और सामान्य जीवन में चोटों के जोखिम को कम करते हैं - उदाहरण के लिए, आपको फिसलन बर्फ पर गिरने की संभावना कम होती है, क्योंकि यह समय में प्रेस मांसपेशियों को कम कर देगा और गिरने के लिए अस्वीकार या अस्वीकार कर देगा । इसके अलावा, कई एथलीटों ने ध्यान दिया कि प्रेस की विकसित मांसपेशियों में उन्हें अन्य खेलों में शामिल होने में मदद मिलती है - सर्फ से बास्केटबॉल तक।
मदद में मदद
बाधाओं और स्त्री रोग विशेषज्ञों ने ध्यान दिया कि प्रसव के दौरान, एक महिला सही ढंग से सांस लेने के लिए महत्वपूर्ण है। मुख्य श्वास तकनीक एक धीमी सांस और तेज लगातार निकास है। इसी प्रकार, जब आप प्रेस की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं तो आप सांस लेते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके लिए प्रसव के दौरान थकान और दर्द के माध्यम से व्यवस्थित श्वास पर जोर नहीं दिया जाएगा। नतीजतन, आप जेनेरिक प्रक्रियाओं में जेनेरिक प्रक्रिया और बच्चे के सुचारू मार्ग को तेज करेंगे, कठोर जर्सी या मारे गए श्वास से ब्रेक से परहेज करते हैं - महिलाओं को जन्म देने की लगातार त्रुटियां।