नेल्ली पोपोवा - अभिनेत्री, जो और रंगमंच, और श्रृंखला के प्रेमी अच्छी तरह से जानते हैं। अभिनेत्री स्वयं समझती है कि यह उस रूप में है जो आपको लंबी शूटिंग बदलावों और सबसे जटिल प्रदर्शनों का सामना करने की अनुमति देता है।
मैं हमेशा पतला था - यह आनुवंशिकी है, माँ और पिताजी के लिए धन्यवाद। इसे लंबे समय तक एक नियम के लिए लिया गया है - यह नाश करने के लिए बेहतर है। सबसे अच्छा आहार! यह स्पष्ट है कि वर्षों से हम अभी भी वजन में जोड़ते हैं, हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन, और यहां विशेष रूप से सतर्क होना आवश्यक है। अपने आप को बहुत अनुमति न दें। मैं खाना चाहता हूं, लेकिन आधा। मैं अच्छे खाद्य पदार्थों और उचित पोषण के लिए हूं: मांस, मछली और सब्जियां। गार्निश - बेहद दुर्लभ। यदि आलू मशरूम के साथ तला हुआ है, तो इसे कैसे ठीक किया जाए! लेकिन यह मुझे लगता है, और यह थोड़ा सा हो सकता है। प्रतिबंध की कोई आवश्यकता नहीं - बेहतर सीमा। मेरी प्राथमिकता मछली, चिंराट और समुद्र के जूते के सभी प्रकार है। और, ज़ाहिर है, केवल जैतून के तेल पर, मेयोनेज़ के बिना सलाद। तो यह उपयोगी भोजन निकलता है! उदाहरण के लिए, एक बहुत ही सरल नुस्खा। Arugula की पत्तियों को ले लो, एक बड़ी प्लेट पर बाहर रखें ताकि नीचे पूरी तरह से बंद हो, इसे नाशपाती के साथ पतले कटा हुआ जोड़ें, मोल्ड छिड़काव के साथ पनीर ... यह बहुत स्वादिष्ट है!
मैं सुबह नहीं दौड़ता, मैं फिटनेस सेंटर नहीं जाता , मैं सर्फ नहीं करता, पूल में तैरना मत। मेरा खेल मेरा पेशा, रंगमंच है। एक नाटक के लिए - एक किलोग्राम शून्य से। सब कुछ जलता है, क्योंकि यह बहुत सारी ऊर्जा खर्च की जाती है। ऐसा होता है, शरीर मुझे कहता है: "मुझसे प्यार करो, इसे विशेष रूप से मेरे लिए कम से कम कुछ आंदोलनों को बनाओ!" "और यहां मुझे याद है और योग से कई आंदोलन करते हैं, लेकिन सबकुछ खींच रहा है और कट्टरतावाद के बिना।" लेकिन पति मेरे विपरीत प्रत्यक्ष है। वह खेल से प्यार करता है, हमारे पास एक बार, और एक मुक्केबाजी नाशपाती दोनों हैं। वह और द प्लैग सुबह करता है, और दबाता है, और खींचता है, और यहां तक कि ठंडे पानी को भी उड़ा देता है। हाल ही में, बाइक सैट में: उसका पुराना सपना सच हो गया। और हमारे पास एक अद्भुत कुत्ता है, ओलिवर, गोरा, सुन्दर नामक लैब्राडोर। और वह हमें चलता है! इसलिए, किसी भी चीज़ के बावजूद, हमारे साथ एक और खेल - चलना, और, नोटिस, किसी भी मौसम में!
नेल्ली पोपोव और उनके पति / पत्नी के निदेशक व्लादिस्लाव फरमानोव एक खेल परिवार के शीर्षक के लायक हैं। और अगर नेल्ली मुख्य रूप से योग और चलता है, तो व्लादिस्लाव पावर जिमनास्टिक के लिए समय का भुगतान करने के लिए खुश है
सुबह में आपको अच्छे शब्दों की बात करने की आवश्यकता है - ऐसा लगता है "आह, मैं क्या एक सुंदरता हूं, क्या एक रैवेन, समय मेरे लिए जरूरी नहीं है" और जैसा। लेकिन मैं किसी भी तरह यह काम नहीं करता: जैसा कि मैं खुद को दर्पण में देखता हूं - कभी-कभी आप रोना चाहते हैं। और फिर, शायद, किसी भी महिला की तरह, आप खुद को जोड़ना शुरू करते हैं: वे वहां क्रॉल करेंगे, वे यहां कोशिश करेंगे, उन्होंने आत्माओं को छेड़छाड़ की - और भाग गया! ऐसा लगता है कि आपको इस पर लूटने की ज़रूरत नहीं है, और शायद इस बारे में सोचें कि कोई भी बदतर है। और आपके पास हाथ, पैर हैं, आप देखते हैं, आप सुनते हैं ... तो लाइव, जीवन का आनंद लें, संगीत सुनें, नृत्य करें, किसी की मदद करें, कि अपने आप में और बुरा नहीं है। इतना दिलचस्प है! अपने आप को भूल जाओ और कुछ और के लिए जीना। उदाहरण के लिए, परिवार या काम के लिए।
मेरे लिए अभिनेत्री का चेहरा एक उपकरण है। मैं उसे देखता हूं, क्रीम, मास्क खरीदता हूं, लेकिन और क्या? हर शाम आप मेकअप लागू करते हैं, और जब शूटिंग करते हैं, तो आप पूरे दिन ग्रिम पास कर सकते हैं। चेहरा थक गया, और अंत में आप इसे बिल्कुल महसूस नहीं करते हैं। यह तुम्हारा नहीं है। लेकिन जब मैं घर आता हूं - मैं निश्चित रूप से धोता हूं, मैं कभी भी पेंट के साथ सोने के लिए नहीं टूटता। चेहरे को आराम करना चाहिए, सांस लेना चाहिए। पहले, जब दुकानों में कुछ भी नहीं था, सोवियत संघ की सभी महिलाओं को लोक उपचार द्वारा बचाया गया था। व्यक्तिगत रूप से, मुझे याद है कि क्रीम में खुबानी या आड़ू तेल की कुछ बूंदें कैसे होती हैं। कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सेवाओं ने अपील नहीं की, और अब यह अक्सर उसके पास जाने के लिए नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको खाली समय की आवश्यकता है: आप दृश्य से शादी नहीं करेंगे या प्रक्रियाओं के बाद चोटों के साथ एक फ्रेम में! अगर हम प्रक्रियाओं की प्रक्रिया के बारे में बात करते हैं, तो मैं मेसोथेरेपी करता था, और अब कुछ गंभीर जरूरी है। लेकिन अब तक कोई भी "स्वर्ण धागे" नहीं था और प्लास्टिक सर्जन से अपील नहीं की। मुझे डर लग रहा है! हालांकि कौन जानता है, शायद हम दस के लिए "छोटे" किलोग्राम बनने के प्रस्ताव का उपयोग करेंगे ...
कुछ मजाक कर रहे हैं कि अनुक्रम बालों के लिए सबसे अच्छा उपाय कैंची है। बाल एक व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ बताएंगे - और मनोवैज्ञानिक के पास नहीं जाते: जड़ों के दर्द, पिछले सदियों के संदिग्ध रंग, - यह सब कहता है, अब मनुष्य की अवधि क्या है। मैं इसके बारे में भूलने की कोशिश नहीं करता। गोरा, या लाल, या काला हो - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: यह कौन जाता है। अब ऐसे कई पेशेवर सौंदर्य प्रसाधन और देखभाल उत्पाद हैं, जिनमें आंखें चल रही हैं, और मैं सबकुछ कोशिश करना चाहता हूं! इसलिए, मैं सभी को लोक उपचार का सहारा नहीं देता।
नेल्ली पोपोवा से सुबह का अभ्यास
जल्दी से जागने और पूरे दिन के लिए उत्साह का प्रभार प्राप्त करने के लिए, नेल्ली के पास शस्त्रागार में कई अभ्यास हैं। उन्हें शॉवर और विशेष रूप से नाश्ते से पहले बेहतर बनाएं।
नेल्ली पोपोवा की सुबह एक तख़्त के साथ शुरू होती है
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प्लांक
पेट पर झूठ बोलना। अपनी कोहनी को मंजिल पर राहत दें और कोहनी को कोहनी पर उठाया गया है। इस स्थिति में आपको कम से कम तीस सेकंड तक रखने की आवश्यकता है। हर किसी के बाद प्रति मिनट ब्रेक के साथ एक बेहतर पांच दृष्टिकोण बनाएं। कोहनी लिफ्टों की एक श्रृंखला के बाद, अपने हाथों पर लिफ्ट करें और शरीर को अपनी दिशा में बदलने के दौरान एक हाथ उठाने की कोशिश करें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। कम से कम दस दृष्टिकोण। हाथों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है।
स्ट्रेचिंग
सबसे पहले, बिस्तर में खिंचाव, फिर गहरी सांस लेने के दौरान पक्ष की सवारी शुरू करें। यह रीढ़ की मांसपेशियों को संरेखित करने की अनुमति देगा। अपने हाथ और पैरों के विभिन्न दिशाओं में फैलाने की कोशिश करें, और फिर केवल दाएं हाथ और पैर को खींचें और बाएं, फिर क्रॉस बनाएं।
चेहरे के लिए चार्जिंग
बंद होने वाले सिर के कुछ मोड़ बनाएं, फिर खुली आंखों के साथ। फिर सबसे अधिक व्यापक रूप से अपनी आंखें और मुंह को कई बार खुला, अपने सिर को न बदलें। उसके बाद, हम "ए-ए-ए" को प्रकाशित करने की कोशिश करते समय कई बार कहते हैं।