समुद्र तट के मौसम की तैयारी, न केवल सबसे समस्याग्रस्त स्थानों को "पंप" करना महत्वपूर्ण है, बल्कि जोनों पर ध्यान देना भी है कि देखभाल की भी आवश्यकता है, हालांकि हम शायद ही कभी इसके बारे में सोचते हैं। मादा शरीर पर सबसे निविदा क्षेत्रों में से एक गर्दन है, आसानी से neckline में बदल रहा है। उत्कृष्ट स्थिति में कोमल त्वचा को रखने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप अभ्यास की कोशिश करें जो कम से कम कम से कम काम पर किया जा सकता है।
संलग्न जबड़े
सिर को वापस अस्वीकार करें, हम मुंह खोलते हैं। मैं निचले जबड़े को आगे खींचता हूं, फिर नीचे खींचता हूं, प्रत्येक तरफ 10 बार दोहराता हूं। एक अभ्यास करते समय जल्दी मत करो, ताकि संयुक्त को नुकसान न पहुंचे। गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों के तनाव को महसूस करना आवश्यक है।
हम कंधों के साथ काम करते हैं
सीधे बनें, हम स्तन पर अपने हाथों को पार करते हैं ताकि हथेलियों को कंधों पर रखना संभव था। सांस पर, जितना संभव हो सके गर्दन को खींचने की कोशिश करें। अपनी मूल स्थिति में लौट रहा है। हम दस बार व्यायाम दोहराते हैं।
नाजुक क्षेत्र पर ध्यान दें
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मोड़ों
अपनी पीठ को सीधा करें, हम कंधे को आराम करते हैं और अपने सिर को कम करते हैं, उसे एक कंधे से दूसरे कंधे से घुमाते हैं। दस पुनरावृत्ति के बाद, हम आपके सिर को वापस सीखते हैं और दस और दृष्टिकोण बनाते हैं।
रोटेशन
पीठ और कंधों को संरेखित करें, अपने सिर को इस तरह से घुमाएं कि ठोड़ी रोटेशन के दौरान प्रत्येक कंधे का सुझाव देती है। अभ्यास करते समय कंधे को स्थानांतरित नहीं करना चाहिए।
हम कोहनी का उपयोग करते हैं
हमने कोहनी को टेबल की सतह पर रखा, अपनी उंगलियों को पार किया और उन पर अपनी ठोड़ी डाल दी। जब तक आप गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों के तनाव को महसूस नहीं करते हैं तब तक हम पलमों के साथ अपनी ठोड़ी को उठाते हैं। फिर अपनी उंगलियों पर ठोड़ी दबाएं, फिर से मांसपेशियों को दबा रहे हैं।