कभी-कभी आपके पास सबसे ज्यादा अंतरंग अनुभव साझा करने के लिए कोई भी नहीं होता है, यहां तक कि सबसे अच्छे दोस्त के साथ भी। भावनाओं को पकड़ो, यहां तक कि सकारात्मक, अपने आप में - मनोविज्ञान के लिए एक कृतघ्न व्यवसाय। इस मामले में, आउटपुट एक व्यक्तिगत डायरी होगी, लेकिन हर कोई यह नहीं जानता कि इसका उपयोग कैसे करें, साथ ही साथ क्या फायदे और माइनस के पास भावनाओं को फेंकने का ऐसा तरीका है।
क्या लिख सकता है और लिखने की आवश्यकता है
वास्तव में, कुछ भी लिखना संभव है, क्योंकि डायरी आपकी व्यक्तिगत जगह है। बार-बार थीम अनुभव, बैठकों और यात्राओं के प्रभावों के साथ-साथ सपने और भय का अनुभव कर रहे हैं। ब्लॉग का मुख्य अंतर दूसरों से पाठ को छिपाना है, भले ही आप इलेक्ट्रॉनिक डायरी का नेतृत्व करते हैं। बेशक, यदि आप पेपर डायरी का नेतृत्व कर रहे हैं तो आप अधिक रचनात्मकता दिखा सकते हैं: आप रंग हैंडल या स्टिकर का उपयोग कर सकते हैं।
क्या रिकॉर्ड अक्सर करते हैं?
यहां आपको हमारी इच्छाओं और बोलने की आवश्यकता पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप समझते हैं कि आप अपने अनुभवों में गहराई से जाते हैं, जो आपको चिड़चिड़ाहट बनाते हैं, शब्दों में विचारों की कल्पना करने और उन्हें कागज पर लिखने की कोशिश करें। मनोवैज्ञानिक अक्सर चिकित्सा की प्रक्रिया में डायरी का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
डायरी "बात नहीं कर रही है"
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एक व्यक्तिगत डायरी के पेशेवर क्या हैं
आप घटनाओं का विश्लेषण करते हैं। अक्सर हमारे सिर में एक तार्किक श्रृंखला लेना मुश्किल होता है कि हम कुछ गलत क्यों करते हैं और भविष्य में गलती कैसे नहीं करते हैं। जब आप रिकॉर्ड करते हैं, तो आपके लिए होने वाली घटनाओं की कालक्रम को ट्रैक करना आपके लिए आसान हो जाता है।
पेपर सब कुछ संग्रहीत करता है। हमारे मनोविज्ञान के गुणों में से एक अतिरिक्त नकारात्मक को अवरुद्ध करना है, और इसलिए बहुत भूल गया है। हालांकि, ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब एक अप्रिय स्थिति में लौटना जरूरी है और इसे किसी विशेषज्ञ के साथ काम करना आवश्यक है, इस मामले में स्मृति में नहीं होने पर अप्रिय स्मृति रखना महत्वपूर्ण है, फिर कम से कम डायरी के पृष्ठों पर। इसके अलावा, आप कागज पर पूरे नकारात्मक को स्थानांतरित करने के बाद, समस्या इतनी भयानक प्रतीत नहीं होगी।
डायरी "बात नहीं कर रही है"। जब हम बहुत करीबी दोस्तों के साथ अनुभव साझा करते हैं, तो संभावनाएं हैं कि विदेशी लोगों को आपकी बातचीत के बारे में पता चलेगा, जो एक बहुत ही अप्रिय आश्चर्य होगा। इस स्थिति में, पेपर, श्रोता के बावजूद डायरी उत्कृष्ट हो जाएगी।
विपक्ष क्या हैं?
जिज्ञासु देशी और मित्र। इस तथ्य के बावजूद कि अन्य लोगों के रिकॉर्ड पढ़ते हैं - एक बुरा स्वर, तैयार रहें कि उत्सुक लोग नहीं जानते, आपकी डायरी में देख सकते हैं। विश्वसनीय रूप से रिकॉर्ड छुपाएं या एक नोटपैड खरीदें जिसे आप केवल आप खोल सकते हैं।
पूर्णतावाद आपको रोक सकता है। चिंतित लोग लगभग शारीरिक पीढ़ियों का सामना करना शुरू कर सकते हैं यदि वे डायरी के डिजाइन या सामग्री के बारे में खुद को धोखा देना शुरू कर सकते हैं - "क्या मुझे इसके बारे में लिखने की ज़रूरत है?", "शायद, इसे बनाना आवश्यक था, और यह कैसे हुआ, यह नहीं हुआ, "मुझे डिजाइन पसंद नहीं है।" यदि आपको लगता है कि डायरी राहत नहीं लाती है, लेकिन उत्तेजना के लिए केवल नए कारण हैं, तो इस विचार को त्यागना बेहतर है।
डायरी को समय की आवश्यकता होती है। एक डायरी रखने के लिए, जो न केवल भावनात्मक निवेश लाएगा, बल्कि आंख को खुश करने के लिए भी, आपको दिन में कुछ घंटों को हाइलाइट करने की आवश्यकता है। क्या आप पाठ और आपके विचारों के डिजाइन पर समय बिताने के लिए तैयार हैं? यदि आपका उत्तर सकारात्मक है, तो एक सुंदर नोटबुक हासिल करने और शुरू करने की अधिक संभावना है!