जिस समय आपको घर पर खर्च करने के लिए मजबूर होना है, वह मनोविज्ञान के लिए एक कठिन परीक्षण है। ऐसा लगता है जैसे आप एक पिंजरे में बंद कर दिए गए थे और चार दीवारों के भीतर आंदोलन की स्वतंत्रता को सीमित कर दिया गया था। मैंने पाया कि आप अपने खाली समय में क्या करते हैं:
स्वच्छ फोन मेमोरी
यात्राओं से हजारों तस्वीरें, व्यंजनों और पत्राचार के स्क्रीनशॉट, मजेदार चित्र - ये सभी तस्वीरें फोन की स्मृति में एक जगह पर कब्जा करती हैं। उन्हें ब्राउज़ करें और उन लोगों का चयन करें जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं, और असहज में उन्हें हटाने का समय क्या है। आधुनिक स्मार्टफोन में, स्नैपशॉट्स प्रकारों से विभाजित होते हैं - स्क्रीनशॉट, पोर्ट्रेट, साथ ही चित्र के स्थान और समय। तो आपको कभी-कभी संचित डेटा को तेजी से अलग करना होगा। साथ ही, अनुप्रयोगों के कैश को साफ करें, सोशल नेटवर्क में परेशान लोगों से सदस्यता समाप्त करें, फोन बुक से अनावश्यक संख्याएं और पत्राचार उन लोगों के साथ हटा दें जो आपको अप्रिय यादों का कारण बनते हैं।
अब आप की जरूरत नहीं है
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सामान्य सफाई खर्च करें
आप खिड़कियों को धोने, पर्दे धोने और अलमारियों पर सभी पुस्तकों के माध्यम से जाने का वादा करते हैं? सप्ताहांत पर, आपके पास वास्तव में संगरोध करने का समय नहीं था, लेकिन अब सड़क पर सहेजी गई घड़ियों अपार्टमेंट या घर की सामान्य सफाई के लिए बन जाएंगी। याद रखें कि आपको ऊपर से नीचे की दिशा में उपयोग करने की आवश्यकता है: पहले कचरे से शेल्फ को साफ किया और धूल को रगड़ें, और अंत में अंत में फर्श को खाली कर दें और गीली सफाई खर्च करें। ताजगी बनाए रखने के लिए, हम आपको घर के लिए प्राकृतिक स्वाद बनाने की सलाह देते हैं: एक स्प्रे के साथ एक स्प्रे के साथ एक बोतल में साफ पानी डालें और नारंगी और नींबू आवश्यक तेल की 10-15 बूंदें जोड़ें - वे अप्रिय गंध इकट्ठा करते हैं और कमरे को भरते हैं साइट्रस की एक सुखद उत्साहजनक सुगंध।
पूरे परिवार के साथ एक खेल ले लो
जिम पूरे देश में एक-एक करके बंद कर रहे हैं - यह वायरस के प्रसार का मुकाबला करने का एक तार्किक उपाय है। हालांकि, निराशा का समय नहीं: ताजा हवा में और घर पर वर्कआउट खर्च करें। सड़क पर आप सुबह जल्दी चल सकते हैं या चल सकते हैं, जब ज्यादातर लोग अभी तक जागते नहीं हैं और आप बाकी के साथ-साथ आगे बढ़ने का जोखिम नहीं उठाते हैं। लेकिन आप किसी भी समय घर पर कर सकते हैं - पूरे परिवार के साथ ट्रेन। सुबह चार्जिंग के साथ शुरू करें, दोपहर के भोजन पर, अभ्यास अनप्लगिंग के 30 मिनट के परिसर का प्रदर्शन करें, और शाम को, अपनी मांसपेशियों को फैलाएं और ध्यान खर्च करें। एक खेल उपकरण के रूप में, 2-3 लीटर पानी की बोतलें या आपके बच्चे उपयुक्त होते हैं - जब आप स्क्वाट या दबाए जाते हैं तो उन्हें लोड होने के लिए कहें।
समर्थन जल संतुलन
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दैनिक आदतें बदलें
जबकि अकेले मिठाई और चिप्स से शर्मिंदा है, आप खुद को स्वास्थ्य आदतों के लिए उपयोगी सिखा सकते हैं - दिन में 2 लीटर पानी पीते हैं, कसकर नाश्ते में, अधिक ताजा सब्जियां और फल होते हैं। आउटलुक पर अपना खाली समय बिताने का प्रयास करें: विश्व सिनेमा की उत्कृष्ट कृतियों को देखें, सभ्य लोगों के साक्षात्कारों को सुनें, अपने साहित्य और वैज्ञानिक लेख पढ़ें। केवल आप निर्धारित करते हैं कि क्या इस बार अपने लिए लाभ के साथ समय बिताएगा या कुछ अतिरिक्त किलोग्राम और सबकुछ में उदासीनता बढ़ाएगा।