क्या आप महसूस करते हैं कि यह लगातार सोने के लिए खींच रहा है, हालांकि यह अभी भी रात तक है? यदि हां, तो हम स्थायी इच्छा के लिए कई कारणों को अलग कर देते हैं और सो जाते हैं। निश्चित रूप से उनमें से कुछ आपको आश्चर्यचकित करेंगे। चलो शुरू करो।
आपको थोड़ा कैलोरी मिलती है
शायद यह एक कठोर आहार नहीं है, लेकिन जीवनशैली जब बड़ी मात्रा में वसूली के बिना कैलोरी जला दिया जाता है। या शायद आप नाश्ते को याद करते हैं, इसे एक महत्वपूर्ण भोजन के साथ गिनती नहीं करते हैं, यही कारण है कि रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है और आप तेजी से ऊर्जा खो रहे हैं। परिणाम काफी अनुमानित हैं - आप हमेशा सोना चाहते हैं। क्या करें? वास्तव में, सबकुछ सरल है - उपवास की अनुमति न दें और यदि नाश्ते या दोपहर का भोजन करने की कोई संभावना नहीं है, तो फल और सब्जियों जैसे स्वस्थ स्नैक को मत भूलना।
आप थोड़ा आगे बढ़ रहे हैं
काम करना, खेल खेलने की अनिच्छा - थकान और उदासीनता के लिए सीधा रास्ता। जब शरीर लगातार एक आराम से राज्य में होता है, तो यह गतिविधि के कारण नहीं दिखता है और इसलिए मस्तिष्क सोने की तैयारी कर रहा है। आप प्रयासों को जोड़कर इस स्थिति को पराजित कर सकते हैं। कैसे आगे बढ़ा जाए? अपनी अनिच्छा के माध्यम से साझा करें और कम से कम चार्जिंग के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे अधिक सक्रिय अभ्यासों में आगे बढ़ें।
जीवनशैली समायोजन का ख्याल रखना
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आप लगातार तनाव का अनुभव कर रहे हैं
तीव्र अनुभवों के दौरान, रक्त में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ता है, मांसपेशियों को रहस्य में रखा जाता है, मस्तिष्क टीम के लिए हमला करने या भागने की प्रतीक्षा कर रहा है। जब संकेत नहीं आता है, और आप इस राज्य में "अटक" हैं, तो शरीर धीरे-धीरे थकने लगता है, जिसे झूठ बोलने और सोने की इच्छा में डाला जाता है। क्या करें? उन परिस्थितियों से बचें जो आपको सामान्य से अधिक चिंता करते हैं, मनोवैज्ञानिक को मदद लें, एक समस्या को कैसे काम करें जो आपको जाने नहीं देता है। यदि स्थिति को ठीक करना मुश्किल है, तो योग और ध्यान की तकनीक पूरी तरह से काम कर रही है, जो विचार क्रम में हैं।
आपको अवसाद है
अवसाद को पहचानना हमेशा संभव नहीं होता है, कभी-कभी एक व्यक्ति मदद के लिए अपील करता है जब मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण स्थिति में होता है। और फिर भी, यदि आप अपने आप को बहुत ध्यान से व्यवहार करते हैं, तो आप छिपे हुए अवसाद के संकेत देख सकते हैं, उनमें उनींदापन, बिस्तर से बाहर निकलने और थकान की निरंतर भावना भी शामिल है, भले ही आप बाहर निकल रहे हों। इस समस्या को कैसे हल करें? शुरू करने के लिए, मनोवैज्ञानिक को देखना आवश्यक है जिसके साथ आप एक समस्या का काम कर सकते हैं, यदि आवश्यक हो, तो वह आपको आवश्यक विशेषज्ञ को भेज देगा यदि सामान्य चिकित्सा परिणाम नहीं देती है।