जब हम बहुत कम खाते हैं, तो हमारा शरीर इस तरह की कठिनाई के साथ प्राप्त कैलोरी खर्च करने से इनकार करता है, उन्हें रिजर्व के बारे में बिछाता है। क्या होगा अगर मैं पूरी तरह से देना बंद कर दूंगा?
इसलिए, ताकि वजन घट जाए, आपको अपने आप को संयम में सीमित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, खाने के लिए समय में। अपने लिए सेट करें, जिसके बाद आप केवल पानी पी सकते हैं। सबसे अच्छा, अगर आप सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन छोड़ देते हैं। लेकिन नाश्ते के लिए आवश्यक होना जरूरी है, यह आपके शरीर के विश्वास को देता है कि आज यह आवश्यक पोषक तत्वों के बिना नहीं रहेगा, और वह खुशी से मौजूदा ऊर्जा खर्च करता है।
यह महत्वपूर्ण और खाद्य गुणवत्ता है। प्रोटीन उत्पादों (मांस, पक्षी, मछली, कुटीर पनीर, फलियां, आदि) पर चलें और तेजी से कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध भोजन का सेवन कम करें। इसे न केवल केक के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, बल्कि चीनी, रस, मिल्कशेक, कार्बोनेटेड पानी, आदि के साथ कॉफी जैसे कई पेय भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। ऐसे कैलोरी तरल पदार्थ के मानक हिस्से में, कई डिनर व्यंजनों की तुलना में कम नहीं।
यह उपयोगी होगा और अधिक चलना शुरू हो जाएगा। वसंत में यह सुखद है, और इसलिए शारीरिक अभ्यास बोझ में नहीं होगा।