सक्रिय वजन घटाने का तात्पर्य कुछ प्रतिबंधों का तात्पर्य है जिसके बिना एक सपना शरीर प्राप्त करना असंभव है। विशेष समायोजन के लिए एक आहार की आवश्यकता होती है, अर्थात् उत्पादों का इनकार जो चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन करता है। चीनी को एक फ्लैट पेट के दुश्मनों की सूची में भी शामिल किया गया है, और इसलिए कैंडी और कुकीज़ स्टोर अलमारियों पर बने रहती हैं, न कि हमारे किराने की टोकरी में।
हालांकि, हमें अभी भी मीठे खाद्य पदार्थ मिलते हैं जो आपको कठोर आहार के दौरान भी खुश कर सकते हैं।
सूखे फल
आकृति के नुकसान के बिना खुद को छेड़छाड़ करने का सबसे अच्छा तरीका सूखे फल के कई ग्राम खरीदना है। बहुत प्यारी तारीख है, लेकिन उनके साथ आपको सावधान रहना होगा, क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, जो मधुमेह के दौरान खतरनाक है। यदि तारीखें आपको पसंद नहीं करती हैं, तो उन्हें prunes और Kuragu के साथ बदलें। लेकिन नशे में न जाएं: प्रति दिन आप 40 ग्राम से अधिक नहीं खा सकते हैं।
चॉकलेट
हम additives के बिना कड़वी चॉकलेट के बारे में बात कर रहे हैं। कोको के उच्च प्रतिशत के साथ एक चॉकलेट चुनें और ध्यान से रचना को पढ़ें: चीनी सामग्री की सूची में पहली जगह में खड़ा नहीं होना चाहिए। डार्क चॉकलेट न केवल फिटनेस रूम में आपके प्रयासों को कम नहीं करता है, बल्कि हृदय की मांसपेशियों की रक्षा में भी मदद करता है। पोषण विशेषज्ञ प्रति दिन कुछ रोबल्स खाने की सलाह देते हैं, केवल इस मामले में आप शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
चॉकलेट कैंडीज
नहीं, क्लासिक कैंडी किट आपको आकृति का समर्थन करने में मदद नहीं करेंगे, हम सूखे फल या ताजा फल भरने के साथ डार्क चॉकलेट से कैंडी के बारे में बात कर रहे हैं। बेशक, चीनी अपनी रचना में मिल सकती है, इसलिए प्रति सप्ताह कोई और कैंडी जोड़े का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
केवल डार्क चॉकलेट चुनें
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marshmallow
साथ ही चराई भी। इन मिठाई का आधार एक सेब प्यूरी है, इसके अलावा, मार्शमलो में पेक्टिन होता है, जो आंतों को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, साथ ही चराई और मार्शमलो विटामिन और लोहे की सामग्री का दावा कर सकते हैं, लेकिन फिर भी, यह आवश्यक नहीं है इतनी उपयोगी मिठाई के साथ भी दुर्व्यवहार करना।
मुरब्बे
एक मर्मालेड चुनते समय, संरचना को ध्यान से पढ़ना आवश्यक है ताकि एक चीनी से युक्त किसी उत्पाद में भाग न सके। प्राकृतिक Marmalade अतिरिक्त पाउडर और हानिकारक घटकों के बिना सबसे उपयुक्त है। सिंथेटिक यौगिकों से बचें जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं, और बिल्कुल लाभ नहीं लाएंगे।