हम में से प्रत्येक समय-समय पर दुखी और बिना पक्षपातपूर्ण होने की विशेषता है, लेकिन कई अवसादग्रस्त स्थिति में देरी, जिससे यह बाहर निकलना इतना आसान नहीं है। तो मानसिक संतुलन को कैसे संरक्षित करें, जब नकारात्मक विचार जाने के लिए नहीं सोचते हैं? जवाब जानता है।
खेल का ख्याल रखना
यहां तक कि सरल चार्जिंग आपको अप्रिय विचारों से विचलित करने में सक्षम है। सरल अभ्यासों का एक परिसर चुनें जो आप आसानी से घर पर प्रदर्शन कर सकते हैं, और कम से कम हर दूसरे दिन उन्हें करने के लिए आलसी नहीं हैं। सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर एंडोर्फिन पैदा करता है जो एक महान मनोदशा देता है, और आकार कसता है। प्रयत्न!
नकारात्मक विषयों से बचें
चिंतित लोग समस्या के महत्व को अतिरंजित करते हैं, भले ही हर कोई विपरीत के बारे में बात कर रहा हो। यदि आप जानते हैं कि कोई भी तनावपूर्ण स्थितियां या समाचार आपको गेज से बाहर करने में सक्षम हैं, तो जितना संभव हो सके नकारात्मक समाचार पर चर्चा करने का प्रयास करें, उन्हें अपने सिर में स्क्रॉल न करें। विचलित करने का एक तरीका खोजें, उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा संगीत को सुनें, पॉडकास्ट को पूरी तरह से विपरीत विषय पर चालू करें या मस्तिष्क को आराम करने के लिए कुछ घंटों तक बिस्तर पर जाएं।
आज का दिन रहो
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प्रियजनों से बात करें
आपके विचारों के साथ अकेले रहने से भी बदतर कुछ भी नहीं है जो सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देते हैं। यदि व्यक्तिगत रूप से व्यक्ति में बात करने की कोई संभावना नहीं है, तो वीडियो लिंक पर रिश्तेदारों या करीबी दोस्त को कॉल करने की कोई संभावना नहीं है और मुझे बताएं कि आप क्या चिंता करते हैं। एक नियम के रूप में, भाग पर शांत राय आपको एक अलग कोण पर स्थिति को देखने में मदद करेगा, जो आपकी मानसिक पीड़ाओं को काफी सुविधाजनक बनाएगा।
आज का दिन रहो
हम भविष्य से बहुत डरते हैं और अतीत के कारण चिंता करते हैं, कि हमारे पास आज समय नहीं है। जब आप भविष्य की लिपियों को स्क्रॉप करते हैं, तो आप अपने रिश्तेदारों के साथ या अपनी पसंदीदा गतिविधि के लिए बहुमूल्य समय को याद करते हैं। इससे सोचो कि आप अभी कर सकते हैं।