थकाऊ, दर्दनाक, दर्द और निराशा का कारण बनता है, जो एक सांस नहीं देता है, सभी ताकतों को दूर करता है, विनाशकारी - इसलिए ईर्ष्या की भावना का वर्णन करें, जो कभी भी इसे महसूस करते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि, इसकी तीव्रता में, ईर्ष्या की तुलना हानि के दुःख से की जा सकती है, अकेले एक अंतर के साथ: दुख अभी भी चल रहा है। क्या आप ईर्ष्यशाली हैं? हम यह पता लगाते हैं कि यह आपको कैसे धमकी देता है, चाहे वह इस चरित्र रेखा के साथ संघर्ष करने लायक हो और इस पर शीर्ष पर जाएं।
ऐसा हुआ कि मैं ड्राफ्ट मान्यताओं में वृद्धि करता हूं: "अपनी ईर्ष्या को बुलाओ!", "इसे बकवास करें", "ईर्ष्या - इसका मतलब है कि वह पसंद करता है।" और, ज़ाहिर है, यह मेरी कल्पना में प्यार एक विशेष रूप से भावुक और बुराई ईर्ष्या के साथ खींचा गया था, जो मुझे एक वंश नहीं देता है, क्योंकि फिल्मों में दृश्यों और संदेह के बिना कैसे करना है? मेरे रोमांटिक विचारों के बारे में मेरे रोमांटिक विचार, गर्म और साहित्य थे: एक बड़े और छोटे गद्य की नायिका या तो अपने चुने हुए चुनावों की ईर्ष्या का कारण बनती है (कम से कम एक बेवकूफ ओल्गा लारीना याद रखें), या संदेह से पीड़ित हैं।
बचपन से, हम सोचते हैं कि असली प्यार ईर्ष्या के साथ हाथ में है - और, वैसे, हम बचपन से भी इसका अनुभव करते हैं। सच है, जब वे बच्चों को बनाते हैं, तो हम असफल हो जाएंगे और हमारे बच्चे की भावनाओं के स्पेक्ट्रम पर भी हंस सकते हैं। ऐसा लगता है कि वयस्क संवेदनाएं अलग-अलग हैं - लेकिन वास्तव में, ईर्ष्या की कोई उम्र नहीं है, और इसकी प्रकृति एक वर्षीय करापुजा के लिए अकेली है, और एक स्कूली शिक्षा के लिए, और महान आयु वाले पति के लिए।
सही नाम
आश्चर्य की बात है कि मनोवैज्ञानिक, जो लंबे समय से तय किए गए हैं और ईर्ष्या को बुला रहे हैं, निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि यह कहां से आता है, उन्होंने सवाल का जवाब नहीं दिया, ऐसे लोग हैं जो सभी पर ईर्ष्या नहीं करते हैं (स्पष्ट रूप से, नहीं), और सहमत नहीं थे, और सहमत नहीं थे यह क्या है, अंत में, कि।
मानव आत्माओं के अधिकांश शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि ईर्ष्या जटिल की भावना है, मुख्य रूप से प्यार, मान्यता, स्थिति, प्रभाव को खोने वाले डर से जुड़ा हुआ है। डर के साथ, अपमान द्वारा एक बड़ी भूमिका निभाई जाती है ("मैंने किसी को प्राथमिकता दी थी!"), कब्जे के लिए क्रोध और प्यास।
अगर हम इस सिद्धांत को लेते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है: ईर्ष्या सभी लोगों को महसूस करने में सक्षम है। इसके अलावा, यहां तक कि स्तनधारियों को भी इन "आराध्य" अनुभवों से परिचित हैं। मुझे याद है कि अपार्टमेंट में जहां हमारी पुरानी बिल्ली ने शासन किया, भाई ने एक प्यारा शराबी बिल्ली का बच्चा लाया। एक प्रतियोगी का उद्भव, जिस पर सभी घरों को वितरित किया गया, मोस्की को अपरिचित करने के लिए बदल दिया: वह एक साथ असामान्य रूप से स्नेही, और आक्रामक, और मज़बूत हो गया। और यदि "हरी आंखों वाला राक्षस" हमारे छोटे भाइयों को प्रभावित करता है, बस कल्पना करें कि यह हमारी आत्माओं के साथ क्या करता है!
ईर्ष्या को थकाऊ, दर्दनाक और विनाशकारी भावना के रूप में वर्णित किया गया है
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विश्वास यह आम है कि ईर्ष्या बचपन की चोटों के परिणाम हैं, जिसके परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति को आत्म-राहत की भावना नहीं थी; बस एक पर्याप्त आत्मसम्मान के बजाय, वह कम हो गया। ऐसा व्यक्ति हमेशा उम्मीद करता है कि वह किसी के लिए छोड़ दिया जाएगा और कुछ बेहतर होगा, क्योंकि वह किसी भी प्यार या वफादारी के योग्य नहीं है।
यह आंशिक रूप से ऐसा है: दरअसल, आंकड़ों के मुताबिक, अधिकांश ईर्ष्या असफल परिवारों से बाहर आईं। लेकिन, सामने, और इससे कौन नहीं है? दुर्लभ माता-पिता (और यदि आप माता-पिता हैं, तो यह एक अपमान नहीं है, लेकिन तथ्यों की मान्यता) कुछ चोटों के अपने बच्चों पर लागू नहीं होती है, और हमारे सभी आत्म-लाभ में से सबसे पहले उनसे पीड़ित हैं। दूसरा, यहां तक कि यदि आप आत्म-सम्मान के साथ ठीक हैं (उदाहरण के लिए, सचेत माताओं और डैड या लंबे समय से बढ़ी है और सावधानी से अपने आप पर काम करती है), यह गारंटी नहीं देता है कि आपको कभी भी एक गहन कॉकटेल को नहीं पता होगा भय, क्रोध और संदेह।
इसलिए, हम इस बात पर सहमत हुए कि ईर्ष्या सबसे सुखद है, फिर सामान्य मानव भावनाओं में से वास्तव में जिनके साथ हम किसी भी तरह से सामना कर रहे हैं। हम हमसे ईर्ष्या रखते हैं, हमसे ईर्ष्या करते हैं। यह होता है ... स्वचालित रूप से! हम न तो शामिल कर सकते हैं, न तो चेतना या "सभा" के लिए अपने प्रयास को और सलाह देने के लिए एक अच्छे वातावरण की सलाह कैसे दें।
तो, मेरी प्रेमिका, सुंदर सृजन, एक सख्त पितृसत्तात्मक परिवार में लाया गया और अपने आवेगों को रोकने के आदी हो, एक पल में फुरिया में बदल गया, नियंत्रण के उन्माद से भ्रमित, अगर उसके पति को काम पर देरी हुई या फोन नहीं लिया। "आप विश्वास नहीं करेंगे कि मस्तिष्क के क्लिक में कुछ - और सब कुछ सड़क से दूर हो जाता है। नाराज, दर्द, महसूस करना कि अभी वह मुझे धोखा देता है, "प्रेमिका ने शिकायत की।
तो, हमें अभी भी डर, यातना संदेह से धक्का दिया जाना चाहिए और हमारे भागीदारों को पीड़ा दी है? सौभाग्य से, ऐसी तकनीकें हैं जिनकी निगरानी की जा सकती है और इन "हमलों" की तीव्रता को कम किया जा सकता है। सच है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे किसी भी ईर्ष्या पर अभिनय करने में सक्षम नहीं हैं।
विश्वास करो किन्तु सत्यापित करो
तथ्य यह है कि वैज्ञानिक चार प्रकार के चार प्रकार के बीच अंतर करते हैं। सभी के लिए सामान्य और समझने योग्य - ईर्ष्या एक परिस्थिति है, जिनकी जड़ें आपके लिए उचित या निरंतर भय और नापसंद करने के लिए आपके झुकाव में नहीं हैं, लेकिन एक विशेष स्थिति में जो उद्देश्य वास्तविकता में विकसित हुई है।
ईर्ष्या है:
डर। ईर्ष्या के पूरे कॉकटेल में, डर एक प्रमुख भावना है। बहुत डर में कुछ भी बुरा नहीं है: यह सभी बलों को संगठित करने का संकेत है। लेकिन लगातार परीक्षण यह हानिकारक और यहां तक कि खतरनाक भी है। मामले में पहनें - हमारा आदर्श वाक्य।
गुस्सा। भयभीत शक्तिशाली बुनियादी भावना में शामिल है - क्रोध, जो आपके होने के साथ आपके अस्तित्व की स्पष्ट असहमति के बारे में बोलता है। क्या आप पसंद करना चाहेंगे जब आप (आप कैसे सोचते हैं) किसी और को बदलते हैं? क्रोध को रास्ता देने की जरूरत है - तकिए को आपकी मदद करने के लिए पिटाई करना।
नाराजगी गोरकी, खींचने, अपमान बलों का चयन - अपने लिए उदासी और दया का मिश्रण, तीव्र अन्याय की भावनाओं और जो हो रहा है उसकी गलतता। यह भावनाओं के पूरे स्पेक्ट्रम का सबसे विनाशकारी है, उसके पास "पीछे" नहीं है।
हमारे अच्छे दोस्त साशा, हमारे बीच शांत और कफता ने हाल ही में पूरी कंपनी को मारा, अपनी महिला को एक असली चरण स्थापित किया: मैंने देखा कि संस्था के बारटेंडर के साथ खुली इश्कबाज में जहां हम इकट्ठे हुए थे। यहां यह एक बहुत ही वास्तविक कारण है जिसके लिए क्रोध और भय और अपमान को अंदर चढ़ाया जा सकता है।
हालांकि, क्यों दूर? मेरा खुद का बच्चा जो केवल भावनाओं और भावनाओं की दुनिया को पहचान लेगा, पहले ही उन स्थितियों से मुलाकात की है जिनमें ईर्ष्या उचित है। वह शांत रूप से खेल के मैदान में अपनी महत्वपूर्ण चीजों से संबंधित है, लेकिन मुझसे किसी और के बच्चे से संपर्क करने के लिए सार्थक है (भगवान मना करते हैं, अगर मैं उससे बात कर रहा हूं या हाथ ले रहा हूं!) - सब कुछ, बेटा एक युद्ध के साथ मेरे पास जाने का प्रयास करता है योजना, जिसमें डरावनी अनुमान लगाया गया है: "माँ अब मुझे किसी और को पसंद करेगी!" एक शब्द में, जब आप ऐसी स्थिति में आते हैं तो ईर्ष्या स्पष्ट होती है जिसमें यह डरना स्वाभाविक होता है कि बेहतर के लिए संबंधों को बदला नहीं जा सकता है।
इस प्रकार की ईर्ष्या हर किसी से परिचित है, और अक्सर यह आविष्कारशील संबंधों के लिए एक संकेत है। ऐसी स्थिति क्यों थी जो ईर्ष्या के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य करती थी? शायद आपका संघ सर्वश्रेष्ठ समय से बेहतर नहीं है?
यदि आपको एक परिस्थिति ईर्ष्या का सामना करना पड़ा है, तो दो चीजों को करना महत्वपूर्ण है: इसे पूर्ण (रोना, चिंता, अपने प्रियजनों के साथ साझा करें), और फिर थोड़ी देर के लिए "छिपाने के लिए", भले ही साथी के साथ बात करने की इच्छा हो आपको अंदर से खाता है। टाइम-आउट आपको अपने साथ प्रतिक्रिया करने का अवसर देगा, फिर शांत हो जाओ और पुनर्मूल्यांकन करें: क्या वास्तव में भय और उत्तेजना का कारण है? क्या यह पहले हुआ था?
लेकिन, शायद, मुख्य प्रश्न जो खुद को हर जीप से पूछेगा, इस प्रकार है: क्या यह ईर्ष्या की वस्तु के साथ उनकी भावनाओं के बारे में बात करने लायक है? हमारी सलाह स्पष्ट है: इसके लायक! "आई-संदेश" का उपयोग करें, दोष न दें, हमला न करें, अपने अनुभवों के बारे में बात करें और उन कारकों के बारे में बात करें। "अज्ञात, चुप्पी और संदेह सबसे खराब और कमजोर मुझे" कमजोर "," मुझे नहीं पता था कि आप कहां थे, और मैं बहुत चिंतित था "- ऐसे वाक्यांशों के बारे में आप अपने साथी को पानी नहीं डालते हैं, उसे अपने बारे में बताएं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि परिस्थिति ईर्ष्या के साथ किसी भी तरह से लड़ने की आवश्यकता नहीं है। और हाँ, ये तेज अभिव्यक्तियां वास्तविक प्रेम के साथ हाथ में जा सकती हैं। लेकिन अगर अचानक आपका साथी ईर्ष्या नहीं है, तो यह उसकी उदासीनता के बारे में बिल्कुल बात नहीं करता है! वहाँ है, हमारे पास इन विदेशी व्यक्तियों के बीच हैं - जो लोग अपने पैरों पर इतनी मजबूती से हैं, खुद को और दूसरों से प्यार करते हैं कि वे अपने रिश्ते के लिए अपने डर से छुटकारा पाने में कामयाब रहे। यह वास्तव में एक बड़ी दुर्लभता है, और अधिकतर देर से रिटर्न के लिए आपके दावों की अनुपस्थिति या सर्वोत्तम मित्र के साथ नियमित रूप से चलने की भावनाओं को निहित स्थितिपूर्ण ईर्ष्या प्रदान करता है।
लेकिन ऐसे समय होते हैं जब एकल एपिसोड तेजी से और अधिक बार होते जा रहे हैं, और अब एक साथी पर चिंता, भय, संदेह, क्रोध और नाराजगी आपको पकड़ती हैं ... मैंने हाल ही में खुद को पकड़ा है कि लगभग हर समय मैं जुनूनी राज्यों में रहता हूं: मैं लगातार अपने पति को कॉल या लिखना चाहते हैं, पता लगाएं कि वह अपने आंदोलन और संपर्कों को नियंत्रित करने के लिए ब्याज के अपने क्षेत्र को छूने के लिए क्या कर रहा है। इस तरह की लय में लाइव बेहद कठिन है - और क्या यह है? आम तौर पर एक व्यक्ति जो पैथोलॉजिकल ईर्ष्या से परिचित होता है (और इस स्थिति को भी कहा जाता है), अपने शौक और शौक पर क्रॉस डालता है, पूरी तरह से अपने जुनून की वस्तु और संदेह, क्रोध या संदेह के प्रकोप के लिए "कारण" पर ध्यान केंद्रित करता है उसका प्यार।
भावनाओं को सुधार की आवश्यकता होती है। एक बार में, यह समस्या इस समस्या को हल नहीं कर सका, क्योंकि पैथोलॉजिकल ईर्ष्या केवल मनोवैज्ञानिक समस्याओं के हिमशैल का दृश्य हिस्सा है, जिसका सार अकेलेपन और अस्वीकृति के दर्द के डर में है। दोनों - दोनों अनुभव जिनके साथ हम बचपन में मिलते हैं, और फिर "देखें" एक मनोचिकित्सक उनके साथ मदद करेगा।
यहां मैं "प्रभावित पक्ष" के बारे में याद रखना चाहता हूं और उन लोगों के बारे में बात करना चाहता हूं जो ईर्ष्या के साथी हैं। मैंने बार्केड्स के इस पक्ष का भी दौरा किया: मुझे संदेह और शिकायतों से भयभीत किया गया, डोनीमाली निरंतर नियंत्रण में, आवाज में वृद्धि हुई, हर कदम छुपा इरादे में देखा और अपने "लापरवाही" व्यवहार का अपमान करने की इच्छा में देखा। हां, किसी विशेषज्ञ को दूसरी छमाही का नेतृत्व करने में कोई बात नहीं है: अपनी इच्छा के बिना, ईर्ष्या से कुछ भी नहीं आएगा। लेकिन आपको उसके लिए नहीं जाना चाहिए, अपने संपर्कों और आंदोलन को सीमित करना चाहिए। मैंने ऐसा करने की कोशिश की, लेकिन यह स्पष्ट हो गया: तथ्य यह है कि ईर्ष्या के वास्तविक कारण मेरे व्यवहार में नहीं हैं, लेकिन उनकी मानसिक चोटों में। मेरे द्वारा व्यवहार किए गए कुछ आदर्श, घर से उगाए गए ओथेलो ने दृश्यों और असंतोष के कारण पाया।
तीसरी प्रकार की ईर्ष्या का सामना करना पड़ रहा है: साथी के बारे में संदेह क्या है ... आप स्वयं बदलते हैं! सबकुछ सरल है: यह महसूस करना कि यह एक तरफ यह संभव है, आप निष्कर्ष निकालते हैं कि "गलत समुद्र तट पर" समान कहानियां हो सकती हैं।
मुख्य परिषद: यदि आप एक रोगजनक, भ्रष्टाचार या संबोधित संशोधन हैं, तो मेरी समस्याओं से अवगत हैं, यह मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करने योग्य है
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चौथा प्रकार तथाकथित ग्राफ्टिंग ईर्ष्या है, जब गलत तरीके से लगातार संदेह एक पारिवारिक मॉडल था, और माता-पिता वास्तव में बच्चों से अपने प्रेम रोमांच को छुपाए बिना एक दूसरे को बदल दिए। बढ़ते, ऐसे बच्चों को यह नहीं पता कि एक अलग परिदृश्य है, और वे लगातार ईर्ष्या रखते हैं, लेकिन तेजी से नहीं: ऐसी संवेदनाएं एक बड़ा दर्द नहीं लाती हैं, बल्कि वे पृष्ठभूमि खुजली की तरह दिखते हैं।
दूर रहें!
मुख्य परिषद: यदि आप एक रोगजनक, भ्रष्टाचार या संबोधित संशोधन हैं, तो मेरी समस्याओं से अवगत हैं, यह मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करने योग्य है। लेकिन क्या कोई स्वयं सहायता योजना है, जिसके बाद आप तीव्र भय और नाराजगी के हमलों का अनुभव करना आसान कर सकते हैं? बेशक!
जैसा कि किसी भी मामले में, पहला कदम बनाया गया है: आपने समस्या की उपलब्धता को पहचाना और महसूस किया कि आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। एक नियम के रूप में, उसका सार यह है कि आप एक अलग व्यक्तित्व के रूप में अपने मूल्य से अवगत नहीं हैं और किसी के साथ रिश्ते में खुद को खोजने के लिए मजबूर होना पड़ता है। स्वाभाविक रूप से, इस स्थिति के साथ, आपको लगातार चिंता महसूस होती है: ऐसा लगता है कि बाहर से कोई भी प्रभाव रिश्ते के लिए एक असली खतरा है, और वहां कोई नहीं होगा - आप में कोई अखंडता नहीं होगी।
यह एक प्राकृतिक दूसरे चरण का सुझाव देता है: आपको अपने मूल्य की भावना प्राप्त करनी होगी, जो आपके साथी, इसकी वफादारी या बेवफाई की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर निर्भर नहीं होगी। और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको पूरे सबसे शक्तिशाली संसाधन को स्विच करने की आवश्यकता है जो आप नियंत्रण, जांच, संदेह और अनुभवों पर खर्च करते हैं। यह सब स्टॉक कुचल दिया गया है।
जब भी मैंने खुद को "ऑब्जेक्ट" के बारे में सोचते हुए पकड़ा, मुझे एक तत्काल मामला पता चला, जिसे रोमांच की आवश्यकता नहीं होती है। सफाई, धोने, चीजों को सॉर्ट करना - इस तरह के अभ्यास के एक महीने के बाद, मैंने न केवल ध्यान से कैसे रीडायरेक्ट किया, लेकिन अपार्टमेंट में सभी अलमारियाँ और अलमारियों को भी क्रम में रखा।
प्रभावी घर का बना मनोचिकित्सा प्रथाओं को घुमाए गए गुड़िया, ड्राइंग, मॉडलिंग की गणना की जाती है। यदि ईर्ष्या के हमले ने आपको काम पर पाया और आप उस वास्तविकता पर वापस नहीं आ सकते जिसमें सिर को तत्काल एक रिपोर्ट की आवश्यकता होती है, चलना, उसके हाथों को लहराते हुए, स्क्वाट की एक जोड़ी बनाएं, कार्यालय के चारों ओर एक मिनी जॉगिंग की व्यवस्था करें।
चरण तीन: रुचियों और मामलों का अपना सर्कल बनाएं जिसमें आपकी ईर्ष्या का कोई उद्देश्य नहीं होगा। यह जानना आपके लिए महत्वपूर्ण है कि "मंगल पर एक जीवन है", या बल्कि आपके चुने हुए जीवन के बिना, - और यह सुंदर, दिलचस्प और संतृप्त है! इस समझ का मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत भाग लेने की आवश्यकता है। इसके विपरीत: भागीदार जो अपने हितों को बरकरार रखते हैं उनकी सीमाओं की रक्षा करते हैं और एक कुख्यात व्यक्तिगत स्थान रखते हैं, रिश्ते ईर्ष्या और पति / पत्नी की प्रतिकूल ईर्ष्या के बजाय अधिक सामंजस्यपूर्ण, गहरे और स्थिर होते हैं।
अंत में, अपनी नकारात्मक भावनाओं को होने दें! ईर्ष्या वास्तव में गंभीर रूप से चिंतित है, यह हमारे सभी प्राणी को कैप्चर करता है - इसका मतलब है कि न केवल दिमाग से, बल्कि शरीर से भी इसे ड्राइव करना आवश्यक है। सबसे कठिन मिनटों में, आप नृत्य करते हैं, नृत्य करते हैं, कूदते हैं, झूलों पर सवारी करते हैं, चिल्लाते हैं, हाथ हिलाते हैं, तकिये को मार देते हैं - तनाव और डर जाने दो। ऊर्जा संरक्षण के कानून के अनुसार, विश्राम और ताकत की भावनाएं "आएंगी" मुक्त जगह पर होंगी।
जैसा कि बल्ज़ैक ने कहा, ईर्ष्यापूर्ण संदेह अपने साथी में नहीं, बल्कि अपने आप में नहीं। अपने डर, ताकत और संसाधनों को जानना महत्वपूर्ण है। खुद का ज्ञान अंदर से भस्म होने वाली ईर्ष्या की तुलना में अधिक आकर्षक प्रक्रिया है।