चिकनी फल, जामुन या सब्जियों से एक मोटी पेय है। एक स्मूथी के लिए फैशन पिछली शताब्दी के 70 के दशक की शुरुआत के बाद से दिखाई दिया, जब संयुक्त राज्य अमेरिका में पहली कैफे खोला गया, जिसमें ब्लेंडर में फलों और सब्जियों को कुचल दिया गया। अब यह पेय स्वस्थ भोजन से जुड़ा हुआ है और सितारों के बीच बहुत लोकप्रिय है। Evelina Bledans से एक चिकनी की रिकॉर्ड की गई व्यंजनों।
Evelina Bledans - स्वस्थ पोषण का एक बड़ा connoisseur। हाल ही में, अभिनेत्री डिटॉक्स का एक कोर्स थी, मुख्य घटक चिकनी था। "मेरी प्रेमिका फुकेत में थी और सफाई के लिए एक कार्यक्रम के साथ आया था। और मैंने कोशिश करने का फैसला किया, थाईलैंड गया। मुझे वास्तव में परिणाम पसंद आया। पहले तीन दिन मैं विशेष रूप से हरे रंग के रसों पर बैठे जो हर घंटे पीते थे। फिर - दो दिन फलों के रस, फिर से हरे रंग के रस, सब्जियों, आदि के बाद मैंने सोचा कि मैं दिन नहीं रहूंगा! सबसे पहले, मेरा सिर भूख से बीमार था, लेकिन फिर मुझे आदत हो गई। खुद को सफाई कार्यक्रम की अवधि में लेना महत्वपूर्ण है। मेरे पास बहुत सारे आंदोलन, चलते हैं, आपके पसंदीदा बच्चे के साथ संवाद करते हैं और खुद को साबित करने की इच्छा है कि मैं कर सकता हूं। नतीजतन, नाड़ी और दबाव एक कॉस्मोनॉट की तरह थे, चेहरे का रंग बढ़ गया, त्वचा चमक गई, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सिर में हल्का और साफ था, "अभिनेत्री ने बताया।
Evelina Bledans से व्यंजनों
तरबूज के अलावा सब्जी चिकनी
उत्पाद: डिल की कई शाखाएं, शीट गोभी - 100 ग्राम, एक छोटा ककड़ी, तरबूज का एक टुकड़ा - 100 ग्राम।
कैसे करें: छील से ककड़ी साफ और बारीक कटौती, ग्रीन्स बारीक कटा हुआ है, गोभी और तरबूज को छोटे टुकड़ों में काट लें। सभी अवयव ब्लेंडर को भेजते हैं। मिलाएं। एक शाखा के साथ डिल सजाने के लिए। चिकनी दो भागों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
Bledans साझा व्यंजनों Smoothies
फोटो: pixabay.com/ru।
नारियल पर चिकनी
उत्पाद: 100 ग्राम गोभी कैलाइस, 100 ग्राम पालक या अजवाइन, नारियल के पानी - 100 ग्राम। भागों को दो के लिए भी पर्याप्त होना चाहिए।
कैसे बनाएं: गोभी को बारीक, पालक या अजवाइन धोने, स्पष्ट, क्यूब्स में कटौती कहा जाता है। यह सब नारियल के पानी के साथ ब्लेंडर में जोड़ा जाता है। सजातीय द्रव्यमान को मारो।
नारंगी-विरासत चिकनी
उत्पाद: संतरे - 4 टुकड़े, ब्लूबेरी - 250 ग्राम।
कैसे करें: संतरे उनसे रस को साफ और निचोड़ने के लिए। ब्लूबेरी रस के साथ एक ब्लेंडर में मिश्रण। अतिरिक्त एसिड को खत्म करने के लिए, आप चीनी या शहद जोड़ सकते हैं।
वैसे ...
किसी भी उत्पाद के साथ, स्मूदी के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं।
पेशेवर:
- विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स को संरक्षित करें।
- सब्जी की चिकनी वस्तुओं में टॉनिक गुण होते हैं, खासकर यदि आप ginseng, guaran, आदि जोड़ते हैं।
- भूख की भावना को सुस्त कर सकते हैं।
- बच्चे के भोजन के लिए अपरिहार्य।
Minuses:
- पूरे फलों और सब्जियों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, क्योंकि दांतों को च्यूइंग लोड की आवश्यकता होती है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम पर भी लागू होता है।
- प्यास के लिए निरंतर प्यास के लिए उपयुक्त नहीं - यह सामान्य पानी पीना बेहतर होता है।
- स्टोर से तैयार चिकनी रासायनिक additives हो सकता है।
- मीठे additives (आइसक्रीम, चॉकलेट, किशमिश, पागल और चिकनाई क्रीम के साथ अनियंत्रित Smoothie अतिरिक्त वजन की ओर जाता है।
- खट्टा smoothies गैस्ट्रिक समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
- आप कई दिनों तक एक चिकनी पर बैठ सकते हैं। केवल चिकनी पेय पदार्थों का लंबे समय तक उपयोग स्वास्थ्य की गिरावट की ओर जाता है।