निश्चित रूप से हम में से अधिकांश ने पहले जनवरी के लिए तीसरे दिसंबर की रात को न केवल "बेली हॉलिडे" की व्यवस्था की है। छुट्टियों के दौरान, दोस्तों को परिचित दोस्तों को बधाई देना आवश्यक था। और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए - हर जगह दावत। लेकिन यहां मेहमानों पर लंबी पैदल यात्रा के पीछे रहे, और हमें पछतावा द्वारा पीड़ित किया जाता है। तराजू को कुछ किलोग्राम और दिखाए जाते हैं। कल्याण की वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है: पेट, थकान में गुरुत्वाकर्षण की भावना थी, चेहरे की त्वचा ने एक भूरे रंग का टिंट हासिल किया, आंखों के नीचे छाया। शरीर ने कई जहरीले पदार्थों और स्लैग को जमा किया है जो कि अपने आप बाहर जाने के लिए जल्दी में नहीं हैं। स्थिति को ठीक करने से डिस्चार्ज डेटॉक्स प्रोग्राम में मदद मिलेगी, जिसमें न केवल कुछ खाद्य उत्पाद, बल्कि सौम्य शारीरिक परिश्रम, साथ ही सौंदर्य प्रक्रियाएं भी शामिल हैं। एक सप्ताह के बाद, थोड़ा धैर्य लें, आप अच्छा महसूस करेंगे और आप बहुत बेहतर लगेंगे।
सभी नियमों के लिए डिटॉक्स
एक कठिन आहार पर बैठने के लिए जल्दी मत करो! ध्यान रखें कि डिटॉक्स एक भूख हड़ताल नहीं है, लेकिन पाचन तंत्र और पित्त पथ की यांत्रिक सफाई। छुट्टियों से पहले, आपके पास पहले से ही कैलोरी की गणना की गई है, पोशाक के नीचे आकार "अनुकूलन"। फिर कुछ दिन वसा, मीठा और आटा चले गए थे। तनाव से बचने के लिए, आहार अब आपके शरीर को contraindicated है। हालांकि, डिब्बाबंद भोजन, अर्द्ध तैयार उत्पादों, वसा युक्त उत्पादों, कॉफी और शराब को त्यागने के लिए निश्चित रूप से है।
डिटॉक्स के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त प्रति दिन ढाई लीटर पानी पीना है। जैसा कि यह ज्ञात है, यह वह पानी है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं को पोषक तत्वों के साथ देता है, शरीर से उत्पादों को हटा देता है, निर्जलीकरण को समाप्त करता है और भूख की भावना को कम करता है। अपने आप को मोस, हर्बल चाय और गुलाब से काढ़ा से ले जाएं - ये पेय पूरी तरह से विटामिन और संलग्न शक्ति हैं।
पानी और मोटे रोटी पर अधिक हरी पत्ती सलाद, दलिया खाएं। वे शरीर से अतिरिक्त वसा, कोलेस्ट्रॉल, यूरिक एसिड और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को अवशोषित और हटा देते हैं।
अपने मेनू में सूखे फलों को शामिल करें (बेहतर सेब, नाशपाती, चेरी, क्रैनबेरी - वे कम कैलोरी हैं)। उनमें निहित खाद्य फाइबर भोजन को बेहतर अवशोषित करने में मदद करते हैं और अतिरिक्त तरल पदार्थ (सूजन का अनुपात!) को हटाने में योगदान देते हैं।
Deoxide की अवधि के लिए, मेनू में समुद्री भोजन और कम वसा वाले मांस (तुर्की, चिकन, वील) शामिल होना चाहिए। साइड डिश, चावल पर सब्जियां चुनें। एक जोड़ी के लिए भोजन तैयार करें, धीमी कुकर में, ओवन में, उबाल लें, बुझाने, लेकिन कुछ भी जला नहीं। फ्राइंग के दौरान, तेल जला शुरू होता है - और कैंसरजनों को भोजन में बनाया जाता है।
फाइबर पर ध्यान केंद्रित करें - घुलनशील (इसे, स्पंज की तरह, जहरीले पदार्थों को अवशोषित करता है) और अघुलनशील (शरीर से गैर-पचाने वाले पदार्थों के व्युत्पन्न में योगदान)। और एक, और दूसरा समुद्री शैवाल, सब्जियों, फलों, मशरूम में निहित है। अघुलनशील फाइबर ब्रान में समृद्ध है। उन्हें 10-15 मिनट के लिए पानी में भिगो दें, और फिर केफिर या दही में जोड़ें। यह एक उत्कृष्ट आहार नाश्ता या दोपहर का पता चला है।
नियमित रूप से फिट - हर तीन घंटे और छोटे भाग। एक तरफ, आप अधिक नहीं खाएंगे, दूसरी तरफ, पाचन तंत्र आसानी से काम करना शुरू कर देगा, पित्त और गैस्ट्रिक रस नियमित रूप से बाहर खड़ा होगा, और भोजन आसानी से अवशोषित हो जाता है।
पोषण विशेषज्ञों की सिफारिश डिटॉक्स मेनू में सब्जी सूप शामिल हैं। वे ठंड, नॉनक्लोरिन में शरीर को बहुत गर्म करते हैं, भूख की भावना को बुझाते हैं, और तेजी से और हल्के पाचन में भी योगदान देते हैं, अतिरिक्त तरल को हटा देते हैं। ऐसे सूप हैं (नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए)।
Morozet में चलना
प्रति सप्ताह स्कोर किए गए सभी किलोग्राम फेंकने की आशा में जिम में साइन अप न करें। शारीरिक परिश्रम अच्छा है, लेकिन शरीर को हानिकारक भोजन और मादक पेय पदार्थों से थका हुआ शरीर अपर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया दे सकता है। इसके अलावा, काम करने के लिए फिटनेस में पकड़ने के लिए, आपको कुछ घंटों पहले उठना होगा। और यह कम से कम नहीं है। आखिरकार, आपको छुट्टी व्यवस्था पर गोली मार दी गई है। अब समय पर बिस्तर पर जाना और सुबह में जागना सीखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, पहले, खुद को लंबी पैदल यात्रा तक सीमित करें। बस एक बार बाहर जाने के लिए खुद को सिखाएं और तेजी से चरण तीस मिनट जाएं। ताजा ठंढी हवा आपको शक्ति प्रदान करेगी, "फेफड़ों को साफ़ करती है, और चलना मांसपेशियों का नेतृत्व करेगा, जो उत्सव की मेज पर" सीट "से कमजोर हो जाएगा। और फिर, दस दिन, आप पहले से ही फिटनेस क्लब में सदस्यता खरीद सकते हैं।
सौंदर्य कार्यक्रम
छुट्टियों के बाद अच्छा दिखने के लिए, एक डिटॉक्स मेनू और ताजा हवा में चलता है। बाहरी सुंदरता का एक करीबी रवैया लें। बीस मिनट के लिए सप्ताह में कई बार, नारंगी या शंकुधारी निकालने, या समुद्री नमक के साथ स्नान करें। त्वचा को स्टीमिंग स्क्रब, शरीर को पैर की उंगलियों की गर्दन की युक्तियों से एक गोलाकार आंदोलन के साथ मालिश करना। यह ज्ञात है कि सबसे विषाक्त पदार्थ उपकुशल वसा परत में जमा होते हैं। वे पानी में देरी करते हैं और वसा कोशिकाओं के विभाजन को रोकते हैं। इस वजह से, सेल्युलाईट दिखाई देता है। कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट क्रीम का प्रयोग करें। माइक्रोसाइक्लुलेशन और लिम्फैटिक प्रभाव में सुधार करने के लिए, स्नान के बाद हर बार उन्हें तीव्र मालिश आंदोलन लागू करें। डिटॉक्स के दौरान, शरीर के लिए सब्जी और आवश्यक तेलों के साथ सफाई सुविधाओं का उपयोग करें।
यदि आपके पास समय है, तो हम शरीर के लिए शरीर के लपेटने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, शैवाल से। आप उन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। गर्म पानी में लैमिनारिया को भिगो दें, शरीर पर लागू करें, फिल्म लपेटें और एक गर्म कंबल के नीचे चालीस मिनट झूठ बोलें। फिर एक शॉवर लें।
यकृत क्षेत्र पर गर्म संपीड़न के साथ डिटॉक्स को बढ़ावा देता है। क्योंकि हमारे शरीर के मुख्य "फिल्टर" को भी ध्यान देने की जरूरत है। बाहर से सतत गर्मी इस "कार्यकर्ता" के काम की सुविधा प्रदान करेगी। दोपहर में किए गए इस तरह के एक संपीड़न पाचन में सुधार करेंगे, चयापचय को तेज करेंगे और स्लैग और विषाक्त पदार्थों को लाने में मदद करेंगे। सहस्राब्दी के पंखुड़ियों से चाय पीते हैं और इसे सात मिनट तक पीते हैं। जलसेक के साथ एक सूती तौलिया डालो, इसे दबाएं और इसे दाएं किनारे के नीचे अपने पेट पर डाल दें। एक सूखे टेरी तौलिया के साथ संपीड़न को कवर करें और आधे घंटे छोड़ दें। प्रक्रिया के बाद, तुरंत न लें, आराम से कुछ समय के लिए झूठ बोलें।
शरीर की आसानी महसूस करें और मांसपेशियों में पूर्ण विश्राम अदरक संपीड़न में मदद करेगा। कुचल अदरक के पांच चम्मच एक सौ पचास मिलियन तक जोड़ें, दस मिनट के लिए उबाल लें, फिर तनाव दें। परिणामी निकालने में, गर्म पानी का लीटर डालना। एक सूती तौलिया को एक समाधान में रखें, अपने आप को गुर्दे पर दबाकर रखें। बहुत जल्द आप तीव्र गर्मी महसूस करेंगे। आधे घंटे के बाद, तौलिया को हटा दें, कंबल को कवर करें और आराम करें।
स्नान करने के लिए जाओ!
आदर्श रूप से - रूसी या हमाम में। एक भाप कमरे में, आपकी त्वचा नमी के साथ संतृप्त हो जाएगी, इसकी ऊपरी परतें गर्म हो जाती हैं, रक्त की आपूर्ति में वृद्धि होगी। अपने शरीर को स्क्रब और चेहरे को पकड़ो। उनकी मदद से, आप पूरी तरह से साफ और त्वचा को तैरते हैं। और स्नान के तुरंत बाद, चेहरे पर एक बहाली मुखौटा लागू करें। Detox के दौरान, त्वचा को सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों से आराम करने की कोशिश करें, इसे "चोट" दें।
यदि वित्त की अनुमति है, तो एक ब्यूटीशियन के लिए साइन अप करें। पोषण मास्क के साथ चेहरे की एक हल्की मालिश अब बस आवश्यक है।