अंतरंग जिमनास्टिक महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार करने और हार्मोनल पृष्ठभूमि का नेतृत्व करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अंगों और असंतोष को छोड़ते समय यह भी उपयोगी होगा।
हम बताएंगे कि ऐसा नहीं है कि ऐसी महिलाएं जो इन अभ्यासों को करने का फैसला करती हैं, और उन्हें सही तरीके से कैसे निष्पादित करें।
जिमनास्टिक पहली नज़र में लगने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं।
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मुझे अंतरंग जिमनास्टिक की क्या आवश्यकता है
इस प्रकार का जिमनास्टिक व्यायाम की एक प्रणाली है जो श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशी टोन को बेहतर बनाने और सर्वोत्तम रक्त प्रवाह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन की गई है।
अंतरंग जिमनास्टिक का विषय पूर्वी परंपराओं में अच्छी तरह से विकसित होता है, लोगों ने युवा और यौन जीवन को लंबे समय तक बढ़ाने की मांग की है।
आधुनिक चिकित्सा ने केवल पिछले शताब्दी में इस जिमनास्टिक को ध्यान दिया। अमेरिकी स्त्री रोग विशेषज्ञ ने अपने रोगियों से अंगों के अंगों और रक्त के चूक की शिकायतों की आवृत्ति को नोट किया।
इस बीमारी का मुख्य कारण एक आसन्न जीवनशैली है। हम कारों में जाते हैं, सोफे पर घर पर बैठते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हमारे शरीर अंतरंग क्षेत्र से जुड़े सभी प्रकार की बीमारियों को आराम और विकसित करते हैं। उसी स्त्री रोग विशेषज्ञ ने सिम्युलेटर का आविष्कार किया और अभ्यास की एक योजना विकसित की, एक अंतरंग जिमनास्टिक ने विश्व मीडिया को मान्यता दी।
जिमनास्टिक पहली नज़र में लगने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि महिला अंडाशय - एक हार्मोनल केंद्र, जिसमें से बाल की स्थिति, त्वचा इस स्थिति पर निर्भर करती है, बच्चे को गर्भ धारण करने की क्षमता। इस शरीर के सामान्य कामकाज के बिना, एक पूर्ण और समृद्ध जीवन असंभव है।
आपको अंतरंग जिमनास्टिक में शामिल होने की आवश्यकता है, अगर कम से कम कुछ आइटम आपको संदर्भित करते हैं:
- आप थोड़ा आगे बढ़ते हैं;
- आप जन्म दे रहे हैं;
- गर्भाशय के चूक के साथ एक समस्या है;
- बवासीर;
- अनैच्छिक पेशाब से पीड़ित;
- एक बच्चे को गर्भ धारण नहीं कर सकते;
- आप यौन जीवन से संतुष्ट नहीं हैं;
- निराशा में खुद को संदेह;
- सेक्स के दौरान आराम नहीं कर सकते।
यदि आप केवल एक अंतरंग क्षेत्र के जिमनास्टिक द्वारा लगे हुए हैं तो प्रभाव प्राप्त करना असंभव है
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अंतरंग जिमनास्टिक प्रदर्शन करते समय त्रुटियां
महत्वपूर्ण क्षण: यदि आप केवल एक अंतरंग क्षेत्र के जिमनास्टिक द्वारा लगाए जाते हैं तो प्रभाव प्राप्त करना असंभव है, आपको एक मांसपेशी फ्रेम बनाने की आवश्यकता है, अर्थात् पैर, कूल्हों और प्रेस को मजबूत करना।
शरीर को टोन में बनाए रखने के बाद ही, आप अधिक नाजुक क्षेत्रों के विस्तार के लिए आगे बढ़ सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोई ओवरलोड नहीं, अंग लोचदार होना चाहिए, लोड में वृद्धि, आप छोटे श्रोणि अंगों के काम में अंतराल और उल्लंघन प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं।
हमने आपके लिए लोच के विकास पर कई अभ्यास तैयार किए हैं और महत्वपूर्ण निकायों के स्वर को बनाए रखा है।
प्रथम। लिगामेंट को गर्म करें
कंधों की चौड़ाई पर पैरों को व्यवस्थित करें, अपने घुटनों को झुकाएं, अपनी पीठ को सीधा करें।
हमने श्रोणि को एक भी स्थिति में डाल दिया, जैसे कि हम "पूंछ" दबाएं, फिर श्रोणि को आगे बढ़ाएं और अपनी मूल स्थिति में वापस आएं। सभी आंदोलनों को आसानी से करें, अभ्यास को 8 बार दोहराएं।
दूसरा। श्रोणि घुमाएं
फिर, कंधे की चौड़ाई पर पैर, घुटने झुकते हैं। केवल शरीर के नीचे काम करता है। पेल्विस को पहले एक में स्पिन करें, फिर दूसरी तरफ। 10 बार दोहराएं।
तीसरा। अंतरंग मांसपेशियों की मूल स्वास्थ्य
प्रारंभिक स्थिति सभी समान है। निचोड़ें और गुदा और योनि की मांसपेशियों को आराम दें। कई खातों में वोल्टेज में देरी होती है और फिर चलो, इस अभ्यास को 16 बार दोहराएं।
चौथा। श्रोणि की मांसपेशियों को सुदृढ़ करें
पैरों की एक ही स्थिति रखें। सहयोगी तनाव, कूल्हों और नितंबों पर, श्रोणि को आगे बढ़ाएं। हम 20 और आराम पर विचार करते हैं। आपको 5 बार दोहराना चाहिए।
पांचवां। हम महिला ऊर्जा को बढ़ाते हैं
यह अभ्यास पीठ पर बैठा या झूठ बोल रहा है। हथेली को गर्म करें, जब आप गर्म महसूस करते हैं, तो उन्हें एक-दूसरे के बारे में जाने दें, उन्हें पेट के नीचे डिम्बग्रंथि क्षेत्र में संलग्न करें। महसूस करें कि अंगों को कैसे गर्म किया जाता है। गर्मी को बचाने के लिए सक्रिय रूप से क्षणों को बढ़ाएं।
इन अभ्यासों का मुख्य लक्ष्य टोन को ले जाना और उचित कार्य करने के लिए महिला अंगों को आराम करना है, जिससे उन्हें ऊर्जा से भरना है।
इन अभ्यासों का मुख्य लक्ष्य टोन को ले जाना और महिलाओं के अंगों को आराम करना है
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