"आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं! सच नहीं, मुझे बताओ? और मेरे पास यह सबूत है कि भोजन सामान्य रूप से आपके आकृति और जीवन को बदलता है। और यदि आप खेल जोड़ते हैं, तो परिवर्तन की गारंटी है!
मैं हमेशा चॉकलेट से प्यार करता था, लेकिन साथ ही मैं एक सुंदर शरीर भी चाहता था, इंटरनेट पर पढ़ा, जिस पर एक सुंदर व्यक्ति बनाने के लिए आहार बैठे, लेकिन सभी योजनाएं काम नहीं करती थीं ... और फिर मुझे एहसास हुआ कि मुझे एहसास हुआ यह चलना था और जरूरत नहीं है! क्योंकि मेरे पर्यावरण में एक फिटनेस कोच कटिया था। यह नए साल से पहले नए साल से पहले था, और मैं वास्तव में पोशाक में जाना चाहता था, जो दुर्भाग्यवश, पहले से ही इसे बहुत लंबे समय तक जकड़ना बंद कर चुका है, और मैं उत्सव कॉर्पोरेट में जाना चाहता था!
लगभग उसी समय, मैंने ध्रुव नृत्य की कोशिश करने का फैसला किया, जिसने एक सुंदर आकृति की मांग की ताकि वह शॉर्ट्स और शीर्ष में संलग्न होने के लिए शर्मिंदा न हो। तब मैंने कट्या से शरीर को खींचने के लिए सही खाने के लिए कहने और सिखाने के लिए कहा। और कट्या ने कहा कि वह एक नए साल के लिए 4 सप्ताह के लिए मैराथन लॉन्च करने की योजना बना रहा है, जो यह जानने में मदद करेगा कि कैलोरीज को सही तरीके से कैसे गिनना है, यह दिखाएगा कि कौन से व्यंजन पकाने, अनुशासन सिखाएंगे और शेष राशि की गणना करेंगे। तो मेरे कांटे का रास्ता सही केबीजेयू और एक कड़े आंकड़े के लिए शुरू किया।
पहले माप और तस्वीरें निराशाजनक थीं, तराजू पर यह आंकड़ा भयानक लग रहा था! और सिर में इस तरह की बड़ी मात्रा में याद रखने के लिए फिट नहीं किया गया! कैलोरी की गणना करना सीखना आवश्यक था, लगातार उत्पादों का वजन, डायरी रखें। मुझे कुटीर पनीर, पनीर, साधारण दूध, और सबसे महत्वपूर्ण बातों से इनकार करना पड़ा - मिठाई!
पहले स्टोर में उत्पादों की पसंद अविश्वसनीय थी! प्रत्येक पैक का अध्ययन सभी घटकों, चीनी और अन्य "निषिद्ध" अवयवों पर किया गया था, उत्पाद टोकरी की लागत में वृद्धि हुई है। प्रशिक्षण कठिनाई के साथ दिया गया था, लेकिन एक बच्चे की तरह सोए जाने के बाद! हमें बहुत कुछ तैयार करना पड़ा, और अक्सर होता है। और पहले मैं लगातार चाहता था।
पहले परिणाम एक सप्ताह में दिखाई दे रहे थे। काम के सहयोगियों ने सवाल पूछा, जिस पर चमत्कार आहार मैं बैठता हूं, और व्यंजनों को साझा करने के लिए कहा। दूसरा और बाद के हफ्तों आसान हो गए, धीरे-धीरे जागरूकता, क्या करना है, कैसे गिनना है और सबकुछ कैसे निपटें। एक और जटिलता जिसके साथ मुझे सामना करना पड़ा है, स्वतंत्र रूप से मेनू को आकर्षित करना है। लेकिन इसमें, कट्या ने अपनी मदद प्रदान की, उन्होंने दृढ़ता से समर्थन और समायोजित किया, सिफारिशें दीं, जिन्हें एक विशेष व्यंजन द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है जो जोड़ या निकालें। और निश्चित रूप से, वे उन लोगों को प्रेरित करते हैं जो आपके साथ मैराथन में शामिल हैं।
बेशक, मैराथन में जाकर, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना होगा कि जीवन बदल जाएगा - और बहुत अच्छा। हमें बहुत कुछ करना होगा, पोषण योजना की तैयारी पर समय व्यतीत करना होगा ...
व्यक्तिगत रूप से, मेरी दुनिया उचित पोषण में संक्रमण के साथ बदल गई! अब मुझे और पता चलता है कि मुझे एक या किसी अन्य उत्पाद को प्रतिस्थापित करने के लिए पर्याप्त उत्पादों की आवश्यकता है जो कि फडकॉर्ट्स से फास्ट फूड भी घर पर पकाया जा सकता है, लेकिन पीपी के तरीके पर। मुख्य बात यह है कि अपने आदर्श में सबकुछ गिनें और स्वीप करें। और किसी भी स्टोर कुकीज़ हमेशा एक विकल्प होता है, जिसे स्वतंत्र रूप से पकाया जा सकता है।
सही पोषण में संक्रमण के साथ, मैंने सभी दूध को अलविदा कहा, धन्यवाद, जिसके लिए मैं सेल्युलाईट गायब हो गया, और यहां तक कि पीएमएस की अवधि के दौरान भी, व्यावहारिक रूप से कोई दांत नहीं था, यह कम कॉफी पीना शुरू कर दिया, और अधिक पानी पीना शुरू कर दिया, अधिक सब्जियां खाने और महसूस करने के लिए महसूस किया कि मछली बहुत स्वादिष्ट था! और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैंने कई नई और असामान्य व्यंजनों को सीखा।
मैं बड़ी संख्या में लोगों से मिला, क्योंकि मैराथन एक साथ लाते हैं! और स्वस्थ, अधिक सुंदर और कसने में मदद करें!
अब मैं कल्पना नहीं कर सकता कि यह समय कैसे खेल के बिना रहता था। प्रशिक्षण के लिए आप दौड़ना चाहते हैं, वे सकारात्मक और ऊर्जा लेते हैं। और यहां तक कि यदि आप तुरंत निचोड़ा हुआ नींबू की तरह महसूस करते हैं, तो भी आप मांसपेशियों में यह लर्च चाहते हैं, जो अगले दिन होगा।
पहले मैराथन के क्षण से, तीन महीने से अधिक पारित हुए, मैंने दूसरी मैराथन में बहुत खुशी के साथ भाग लिया। मैं अनुशंसा करता हूं और आप, क्योंकि उन लोगों के समूह जिनके पास एक आम विचार है, वास्तव में प्रेरित!
जूलिया ने मॉस्को से कहा, "प्रेरणा के लिए और इस तथ्य के लिए कि वह हमें बेहतर के लिए बदलती है," के लिए केट के लिए धन्यवाद।
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