दुनिया के बाद और रूस आत्म-इन्सुलेशन शासन में स्थानांतरित हो गया है। वयस्क घर से बाहर काम करते हैं, बच्चे ऑनलाइन सीखते हैं, दादा दादी के लिए, प्रवेश निषिद्ध है, भाग्यशाली यह है कि घरेलू जानवरों के मालिक भाग्यशाली हैं। पूरी दुनिया के लिए स्थिति और हर किसी के मनोविज्ञान इतना असामान्य है कि माता-पिता और शिक्षक अपने बालों को फाड़ते हैं और मदद के बारे में चिल्लाते हैं, इस विषय पर इंटरनेट पर चुटकुले हैं कि अब पति अंततः अपनी पत्नियों के साथ सो रहे हैं, और बड़े पैमाने पर शहर अनायास पीड़ितों के लिए घरेलू हिंसा के लिए केंद्र बनाता है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पूर्वाग्रह के बिना संगरोध कैसे जीवित रहें?
हर दिन अभी भी विशेष
ऐसा लगता है कि हम अभी भी एक फ्रेम में रहते हैं। महामारी तक, हमारा जीवन जोरदार लोकोमोटिव के लिए उड़ गया, हमारे पास छोटे और वैश्विक लक्ष्य थे, समन्वय प्रणाली, सप्ताहांत, सप्ताहांत, छुट्टियां, छुट्टियां थीं। और अचानक सब कुछ बंद हो गया। हां, कोई भी "ऐसे" की अपेक्षा करता है, और हम सभी सिर्फ चिंता नहीं करते हैं, लेकिन पूर्ण गलतफहमी में जब "यह सब खत्म हो जाएगा।" और हम अपने जीवन की योजना बनाते हैं और हम इस उज्ज्वल भविष्य में उपस्थित होते हैं। और वर्तमान में आपको किसी भी तरह से जीवित रहने की आवश्यकता है। लेकिन यह सही नहीं है। आज हमारे साथ क्या हो रहा है जीवन है। अलगाव में जीवन। और आपका काम अर्थ के साथ भरना है। और यह न केवल अपने आप को सिखाने के लिए, बल्कि उनके परिवार के सदस्यों को भी सिखाने के लिए। हर दिन, सुखद trifles और मामूली घटनाओं को आनन्दित करें। सोमवार के साथ आओ, उदाहरण के लिए, खेल का दिन, मंगलवार - रचनात्मकता, बुधवार - सिनेमा और इतने पर।
मोड के बारे में याद रखें
कि हर दिन पिछले एक की तरह नहीं था, यह इस दिन को निर्धारित करने के लायक है। अपने लिए तैयार करें और प्रत्येक परिवार के सदस्य को दिन का दिन बनाने के लिए पेश करें। सुबह को अध्ययन और काम, दोपहर का भोजन करने के लिए समर्पित होने दें, फिर शाम के लिए रात के खाने या योजना के लिए मेनू के बाद। अपने आप को पढ़ने, रचनात्मकता, या सोफे पर झूठ बोलने के लिए समय लेना सुनिश्चित करें। ऑनलाइन पाठ्यक्रमों पर संगरोध न करें: तनाव की स्थिति में, शरीर कोर्टिसोल पैदा करता है, जो सूचना की धारणा को रोकता है। वही करें जो आपके पास संसाधन है।
पारिवारिक मनोवैज्ञानिक झन्ना zatpkin
अकेले बच्चों को छोड़ दो
अविश्वसनीय रूप से, लेकिन एक संगरोध जीवन बच्चों के साथ आपके संबंधों को विकसित करने का एक नया चरण है। अपर्याप्त था जो एक लंबे बॉक्स में स्थगित कर दिया गया था, सभी समस्याएं बाहर से निकलती हैं। संघर्ष ऑनलाइन सीखने की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं, जिसकी प्रक्रिया सभी प्रतिभागियों को परेशान करती है। मेरी सलाह इन अजीब वास्तविकताओं में है। बच्चों को सीखने दें कि यह कैसे निकलता है। अब आपको परिवार और मजबूत नसों में स्वस्थ संबंधों की आवश्यकता है, और सबक के कारण घोटालों को नहीं।
एक आम पारिवारिक व्यवसाय के साथ आओ
यह बोर्ड गेम, पहेली, रचनात्मकता (आप एक परिवार के खेल या फिल्म स्क्रिप्ट लिख सकते हैं, एक घर का दृश्य रख सकते हैं) या घरेलू परेशानियों को लिख सकते हैं। यहां तक कि भविष्य के लिए पारिवारिक व्यावसायिक विकल्पों पर भी चर्चा करें। और यदि परिवार बड़ा है, तो टीमों को विभाजित करें, प्रतिस्पर्धा करें, पुरस्कार निधि बनाएं। खेल तत्वों पर कंजूसी न करें, क्योंकि स्थिति खुद ही घर पर बैठना है, मास्क और दस्ताने पहने हुए, एक दूसरे से डेढ़ मीटर की दूरी पर रहें - खेल को भी याद दिलाता है।
अपने आप को और घरेलू व्यक्तिगत समय और व्यक्तिगत स्थान दें
मैं सहमत हूं, रूस में कई परिवार चार दीवारों में रहते हैं। और सड़क में प्रवेश करने की संभावना के बिना "दो" में सप्ताह होने के लिए, फिल्मों पर जाएं या फिल्मों पर जाएं - यह एक वास्तविक तन्यता परीक्षण है। हां, क्या कहना है कि एक बड़ा तनाव है। लेकिन यदि आप एक स्मार्टफोन के बिना बाथरूम में कम से कम 15-20 मिनट करीब हैं, तो बस याद रखने के लिए, पहले से ही आसान हो जाएगा। खामोशी में रहने के लिए घर की इच्छा का सम्मान और प्रोत्साहित करना न भूलें।
साझेदार और बच्चों को घर से बाहर करने और काम करने का अवसर देना महत्वपूर्ण है आपको यह आपको यह अवसर देने की मांग करने का अधिकार भी है। सिर पर बच्चों और जानवरों के साथ स्काइप सत्र और वार्ताएं बिताने के लिए जो एक खोज भी है, लेकिन आप अकेले नहीं हैं - आज मैं फोन नहीं करूंगा, पिछली पृष्ठभूमि में ऐसी चीखें हैं! फिर भी, आपका काम उस समय सहमत होना है जब आप में से एक काम करता है, और दूसरा घर और बच्चों में लगी हुई है। और समझौते के आधार पर एक व्यवसाय की योजना बनाएं।
क्वारंटाइन ध्यान देने और साथी के साथ अपने रिश्ते पर चर्चा करने का एक अच्छा समय है।
क्या अप्रिय था, लेकिन निर्णय लेना। ऐसा करने के लिए, बच्चों को सोने के लिए सेट करना, इन वार्तालापों को देखने की आवश्यकता नहीं है। दिन को सारांशित करने के लिए हर शाम को आजमाएं, उपलब्धियों और असफलताओं को चिह्नित करें, सोचें कि मैं क्या बदलना चाहता हूं। ध्यान रखें कि अगर आपके परिवार में समस्याएं थीं, तो उन्हें एक बड़े फ़ॉन्ट के साथ चिह्नित किया गया है। यदि आप तलाक के रास्ते पर थे, तो कुल क्वारंटाइन एक निर्णायक कारक बन सकता है, आखिरी बूंद, लेकिन अलगाव का कारण नहीं। यदि 24/7 मोड में संयुक्त रहने की मिट्टी पर संघर्ष उठते हैं, तो आपको निर्णायक और घातक कदम नहीं लेना चाहिए। अपने आप को बताएं: जब "सब कुछ खत्म हो जाएगा, हम अंतिम निर्णय ले लेंगे।"
और अब आइए ईमानदारी से स्थिति की सराहना करते हैं। हम सभी निलंबित राज्य में हैं, कई काम और आजीविका के बिना बने रहे हैं या कल रहेगा। और कोई भी जानता है कि यह कब और क्या होगा और क्या होगा और यह सामान्य रूप से समाप्त होगा कि वैश्विक अर्थव्यवस्था को कितना बहाल किया जाएगा। युद्ध, "महान उदास", "प्लेग" और हमारी चेतना में अन्य महामारी हमेशा कहानी का हिस्सा रहे हैं, लेकिन वास्तविकता नहीं है। हम एक अद्वितीय समय में रहते हैं। और यह एक अभूतपूर्व अनुभव है। क्योंकि उसने अनियंत्रित जानकारी की इस तरह की धारा वाले व्यक्ति का कभी भी सामना नहीं किया है। खुद को चिंता और चिंता करने की अनुमति दें। लोहे और मजाक। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है। इस बार जीएं क्योंकि यह निकला। और शक्ति का ख्याल रखना - उन्हें उनकी आवश्यकता होगी।