सर्दियों में, यदि आप मोटर गतिविधि के बारे में नहीं भूलते हैं तो आप बहुत अच्छे खो सकते हैं। और यह सर्दियों में है कि यह वसा जलने के प्रभाव के लिए सबसे अच्छा है। एरोबिक गतिविधि के सभी प्रकारों में से, ऊर्जा जलाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प क्रॉस-कंट्री स्कीइंग है। यदि चलने या दौड़ते समय, आप प्रति घंटे 350-400 किलोग्राम खर्च करते हैं, तो जब आप स्कीइंग चलाने पर कब्जा कर लिया - लगभग 2 गुना अधिक, लगभग 700 किलोग्राम। यह सप्ताह में 2-3 बार बच्चों के साथ सप्ताहांत या स्की की सवारी पर एक स्की अभियान हो सकता है।
सर्दियों में से हम वार्मिंग पर अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, यह वजन घटाने के पक्ष में भी जाता है। सच है, फैटी और मीठे उत्पादों द्वारा पोषण की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, लेकिन दैनिक आहार में गर्म सूप शामिल करने के लिए। दूसरे पकवान की तुलना में सूप कम कैलोरीन, अच्छी तरह से गर्म होता है और वजन कम करने में मदद करता है। दोपहर के भोजन के लिए गर्म सूप का सेवन किया जा सकता है - दूसरे के बजाय।
ताकि इस तरह के सूप ने एक लंबी संतृप्ति दी, मांस, पक्षियों या मछली, अधिक सब्जियों और अनाज का एक टुकड़ा रखा। और स्नैक्स के दौरान, आप अनिवार्य पेय गर्म पेय हैं: चाय, प्राकृतिक कॉफी। मीठे पर दुबला नहीं करने के लिए, अपने आप को 1-2 चम्मच शहद या जाम की अनुमति दें, और सुबह में एक कप गर्म कोको को पीएं।