दिन के दौरान, स्नैक्सिंग के बिना करना असंभव है, लेकिन सहमत हैं, हम में से अधिकांश आटा या कैलोरी उत्पादों को पसंद करते हैं जो भूख की भावना से छुटकारा पाने के लिए लंबे समय तक होंगे, लेकिन साथ ही साथ अतिरिक्त सेंटीमीटर भी जोड़े जाएंगे कमर, जो गर्मियों के मौसम की पूर्व संध्या पर पूरी तरह से आवश्यकता नहीं है। हम स्नैक के वेरिएंट के बारे में बताएंगे जो लाभ को छोड़कर कुछ भी नहीं लाएगा।
ओरेखी
शायद दिन के स्नैक के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक। नट्स को पचाने में काफी मुश्किल होती है, लेकिन साथ ही साथ अतिरिक्त सेंटीमीटर नहीं जोड़ते हैं। इसके अलावा, नट्स वर्ष के किसी भी समय आवश्यक विटामिन का एक अमूल्य स्रोत हैं, और विशेष रूप से अब वसंत ऋतु में। हालांकि, यह न भूलें कि कठोर कैलोरी हैं, और इसलिए यह सावधानी से भाग के आकार का पालन करने योग्य है - इसे दिन में 30 ग्राम से अधिक नहीं खाने की सिफारिश की जाती है।
फ्लाई के लिए तैयार हो रही है
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फल
यदि आप मीठे के बिना नहीं जी सकते हैं, तो फल आपके पसंदीदा, लेकिन ऐसी हानिकारक मिठाई को काफी बदल देगा। एक उपयोगी स्नैक के लिए, हम फाइबर में समृद्ध फलों को चुनने की सलाह देते हैं, जैसे सेब जिनके स्लाइस आप आसानी से दही में जोड़ सकते हैं। संतुलन, कीवी, अंगूर और प्लम जैसे स्नैक्सिंग के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ फल खाने की भी सिफारिश की जाती है। लेकिन, फिर से, नशे में मत जाओ।
दुग्ध उत्पाद
दुर्भाग्यवश, हम में से प्रत्येक लैक्टोज असहिष्णुता के कारण डेयरी उत्पादों का आनंद नहीं ले सकता है, इस समस्या का सामना करने वाले हर पांचवें। यदि आपको इस श्रेणी के उत्पादों के उपयोग में कोई समस्या नहीं है, तो हम हमेशा आपको सलाह देते हैं कि रेफ्रिजरेटर, केफिर या रिपी में थोड़ा कुटीर पनीर रखने के लिए, अपने स्वाद का चयन करें। कॉटेज पनीर को शहद के साथ पूरी तरह से संयुक्त किया जा सकता है और नट की एक छोटी राशि।
ठग
पेय सिर्फ हमारे अक्षांशों में लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर देता है, जो आनन्दित नहीं हो सकता है। चिकनी दूध या दही के साथ एक संयोजन के साथ एक फल मिश्रण है। चिकनी के लिए फल आप अपने स्वाद का चयन कर सकते हैं, लेकिन, जैसा कि हमने पहले ही बात की है, समृद्ध फाइबर के फल के पक्ष में एक विकल्प बनाना सबसे अच्छा है।