"मैं खुद को कितना याद करता हूं, मैं हमेशा अपने आंकड़े से नाखुश रहा हूं, हमारे पास हमारे परिवार में एक प्रकार की खाद्य पंथ थी, टेबल दिन और शाम को टूट गए थे। इस जीवनशैली से, के बारे में बात करने के लिए क्या, हम सभी का अर्थ था।
मध्यम आकार के वर्गों में, मैं भुखमरी के कारण 15 किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रहा, और डेढ़ साल, मैंने केवल पानी पी लिया और शायद ही कभी बिस्तर से उठे, क्योंकि यह विशेष रूप से बल नहीं था। मैंने इस तरह के काम से प्राप्त परिणाम रखने की कोशिश की, और कई महीनों के लिए मैंने इसे प्रबंधित किया, लेकिन गर्मियों की छुट्टियों पर हम आराम करने गए। और वहां, तीन हफ्तों के लिए मैंने सब कुछ बनाया जो इतनी मेहनती थी। लेकिन मैंने फिर से वजन कम नहीं किया, क्योंकि अंतिम परीक्षाएं संपर्क की गईं और यह पहले नहीं था। इसके बजाए, मैंने वजन घटाने और निष्कर्ष निकालने के इस असफल अनुभव को स्वीकार किया।
जब मैं पहले से ही संस्थान की पहली दर पर पहुंचा है तो मेरा ट्रांसफिगरेशन फिर से शुरू हुआ। मैं अपने आंकड़े से नाखुश था, इसलिए जैसे ही मैं एक नई जगह में महारत हासिल कर लिया था, मैंने वजन कम करना शुरू कर दिया। पिछले अनुभव के आधार पर शुरू करने के लिए, मैंने उचित पोषण के बारे में अधिक जानने का फैसला किया। इसने मुझे नेटवर्क पर किताबें और वीडियो की मदद की। भुखमरी के कारण, मैंने बहुत सारे मांसपेशियों के द्रव्यमान को खो दिया, शरीर एक फ्लैबी बन गया, और त्वचा लोच खो गई, इसलिए मैंने अपने वजन घटाने के कार्यक्रम में खेल को चालू करने का फैसला किया। मैं घर के पास फिटनेस क्लब में देखा और कार्य करना शुरू कर दिया।
मेरे आहार में मुख्य रूप से प्रोटीन शामिल था, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कमजोरी और खेलों के दौरान यह आवश्यक है। इसके अलावा, मैंने बहुत सारी ताजा सब्जियां खाए, वे फाइबर में समृद्ध हैं, जो पाचन में सुधार करता है और भूख को कम करता है। मैं कैलोरी खपत भी सीमित करता हूं - प्रति दिन 1,200 किलोग्राम से अधिक नहीं। मैं खेल में मजबूत नहीं था, इसलिए मैंने व्यक्तिगत प्रशिक्षण देने के लिए प्रशिक्षक के साथ कई कक्षाएं लीं। मैं सप्ताह में 3 बार हॉल में गया।
पहले महीने के लिए मुझे आश्चर्य हुआ, 4 किलोग्राम बाहर चला गया, और शरीर ने बहुत कुछ बदल दिया है, त्वचा अधिक लोचदार हो गई, और यह आंकड़ा अधिक स्त्री दिखने लगे, कमर दिखाई दे रहा था। तो मैंने एक और तीन महीने खो दिया और 6 किलोग्राम खो दिया। वजन धीमा हो गया, लेकिन यह परवाह नहीं किया, क्योंकि मैंने परिणाम देखा। कभी-कभी मैं टूट गया, क्योंकि एक आहार आहार, लेकिन जन्मदिन, और छुट्टियां हैं - हमेशा अपने आप को प्रतिबंधित करना मुश्किल है। ऐसे क्षणों में, अनलोडिंग के दिनों ने मेरी मदद की।
मेरे अनुभव में, मुझे आश्वस्त किया गया कि स्लिमिंग में प्रेरणा को संरक्षित करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऐसा होता है कि एक व्यक्ति मामूली परिणामों तक पहुंचता है, आनंद लेता है और टूट जाता है - हां ताकि वह अब आहार पर नहीं बैठ सके। ऐसे क्षणों में और प्रेरक पब्लिकिक्स और समूहों की सहायता करें। इंटरनेट पर, समुदायों के सभी प्रकारों से भरा, जहां लोग अपना वजन घटाने के लिए साझा करते हैं, और यदि कुछ काम नहीं करता है, तो वजन बढ़ता है या प्रश्न हैं, टिप्पणियों में उनसे पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जो लोग इस तरह से पारित हुए हैं, वे खुशी से आपके जवाब देंगे सवाल।
साल के लिए इस जीवनशैली के परिणामस्वरूप, मैं 20 किलो को फेंकने में कामयाब रहा, जब मैं भूखा मर रहा था, तो मेरा शरीर बहुत अलग दिखने लगा। यह लोचदार और अधिक स्किड बन गया है। मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाकर, मैं और अधिक कठोर हो गया। पहले, मैं लंबी सैर का सामना नहीं कर सका, और अब मेरे लिए वे केवल खुशी हैं। मैंने अपने प्रति दृष्टिकोण भी बदल दिया, मैं अधिक आत्मविश्वास और निर्णायक बन गया, लोगों से कोई जुनून नहीं है। परिचित बस इस तरह के एक परिवर्तन से चौंक गया, मैं लगातार प्रशंसा करता हूं। मुझे एहसास हुआ कि मेरे लिए कुछ भी असंभव नहीं है, और एक अच्छा आंकड़ा एक वास्तविकता है, मुख्य बात केवल यह चाहता है! " - Krasnogorsk से Inna बताया।
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