शायद ही कभी आदर्श आहार का दावा कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, पोटेशियम में शहरी निवासी की कमी होती है, जबकि हमारे शरीर में अधिक मात्रा में नमक। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम हमारे शरीर में मुख्य में से एक है, खतरनाक और उसके काम के उल्लंघन के मामले में, एक व्यक्ति खराब रक्त परिसंचरण और रक्त ब्लॉक से जुड़े गंभीर बीमारियों के विकास तक अप्रिय लक्षणों का सामना करने का जोखिम उठाता है। इसलिए, कम से कम आंशिक रूप से आहार का पालन करते हुए, शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपके शरीर में मैग्नीशियम और पोटेशियम है, तो आप लंबे समय तक परिसंचरण तंत्र में संभावित विफलताओं से सुरक्षित हैं।
बेशक, आप दिल के लिए बादाम, डार्क चॉकलेट और लाल मछली के लाभों के बारे में जानते हैं। हालांकि, न केवल उनके पास इस महत्वपूर्ण अंग के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हम आपको पांच उत्पादों की एक सूची प्रदान करते हैं, जिनके लाभ आपको संदेह नहीं किया जा सकता है।
लाल मांस
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लाल मांस
बेशक, इस उत्पाद में बड़ी मात्रा में शामिल होना जरूरी नहीं है, क्योंकि मांस इतना हानिरहित नहीं है, क्योंकि ऐसा लगता है। फिर भी, यह उचित सीमाओं के भीतर इसका उपयोग करता है जो आपको प्रोटीन, जस्ता और विटामिन बी 12 प्रदान करेगा। इसके अलावा, क्या आप जानते थे कि लाल मांस में जैतून का तेल के रूप में एक ही मोनो-संतृप्त वसा होता है? इसलिए, एक दिन के लिए एक सलाद डालें, ज़ाहिर है, एक अद्भुत ड्रेसिंग और जहाजों को जहाजों के लिए दोपहर के भोजन के लिए मांस का एक अच्छा टुकड़ा तैयार करें।
मोटी
उच्च वसा की सामग्री के बावजूद, जो कुछ पोषण विशेषज्ञों, क्लोग धमनियों की राय में, वसा हृदय रोग की रोकथाम में एक अच्छी मदद हो सकती है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि साला में बहुत अधिक मोनो-संतृप्त वसा होते हैं जो केवल लाभ लेते हैं। फिर भी, इस उत्पाद का दुरुपयोग करना जरूरी नहीं है।
आलू
और आलू को उस आकृति को अत्यधिक प्रतिकूल रूप से प्रभावित करने दें, फिर, यदि आप उपयोग में उपायों को नहीं जानते हैं, लेकिन रूट कंटेनर में दिल के लिए आवश्यक पोटेशियम होता है। बेशक, आप इसे डेयरी उत्पादों और ताजा फलों के साथ बदल सकते हैं, लेकिन इस तत्व के आलू में अतुलनीय है। और यदि आप दैनिक आहार में आलू की थोड़ी मात्रा चालू करते हैं, तो आप केवल अपने दबाव को ईर्ष्या कर सकते हैं।
आलू
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दालचीनी
शायद दालचीनी दुनिया में उनके सबसे लोकप्रिय मसाले में से एक है। दालचीनी रक्त ग्लूकोज के स्तर को काफी कम कर देता है। दालचीनी फाइबर चीनी को बहुत जल्दी अवशोषित करने की अनुमति नहीं देते हैं, और आप सबसे अधिक संभावना जानते हैं कि यदि ऊतकों में बहुत अधिक चीनी जमा हो जाती है, तो इससे उनकी अखंडता का उल्लंघन हो सकता है और अंततः मधुमेह मेलिटस का कारण बन सकता है।
दालचीनी का उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक है: इसे न केवल बेकिंग में, बल्कि सभी प्रकार के पेय या मुख्य व्यंजनों में भी जोड़ा जा सकता है।
दालचीनी
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चुक़ंदर
बीट - कार्बनिक नाइट्रेट्स का मुख्य आपूर्तिकर्ता। वाहिकाओं का विस्तार करने के लिए, यदि ऐसी आवश्यकता होती है, तो लोगों को नाइट्रेट की तैयारी निर्धारित होती है। बेक्ला रस एथलीटों में एक लोकप्रिय उत्पाद है, क्योंकि यह जहाजों के विस्तार में योगदान देता है।
चुक़ंदर
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इसके अलावा, बीट में फोलिक एसिड होता है, जो ऊतक विनिमय में सुधार करता है। उत्पाद से वंचित नहीं और कई अन्य उपयोगी तत्व, जैसे कैरोटेनोइड्स, और इसमें मोटे और मुलायम फाइबर होते हैं।