अगर हम फिर से याद करते हैं तो आपको आश्चर्यचकित न करें: नए साल की छुट्टियां समाप्त हो गईं। लेकिन हम सलाह को आश्चर्यचकित करते हैं जो दर्दनाक रूप से कार्य मोड में प्रवेश करने और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने में मदद करेगा:
दिन की योजना 25 वें घंटे से बेहतर है
इसे स्वीकार करना मुश्किल है, लेकिन हम सभी व्यर्थ में समय का हिस्सा बिताते हैं - नेटवर्क पर सर्फिंग पर, सोशल नेटवर्क्स में टेप की अनंत स्क्रॉलिंग आदि। इसलिए हम उन कार्यों के प्रदर्शन को स्थगित कर देते हैं जो नहीं करना चाहते हैं, या मस्तिष्क को "आराम" करने का समय दें। दिन की सक्षम योजना न केवल छुट्टियों के बाद ऑपरेशन में तेजी से मदद करेगी, बल्कि आपकी उपयोगी आदत भी होगी। डायरी के कार्यों, बैठकों और व्यक्तिगत चीजों जैसे डॉक्टर के लिए एक अभियान की तरह रिकॉर्ड करें या एक माँ के जन्मदिन का उपहार खरीदें। जटिल और वॉल्यूमेट्रिक कार्य - जैसे वार्षिक रिपोर्ट लिखना - भाग पर एक कोल्हू और कई दिनों तक लिखना। ग्लाइडर को नियमित रूप से भरने के साथ, सभी आवश्यक चीजें आंखों के सामने होंगी - आप कुछ भी नहीं भूल पाएंगे, और यदि आप समय निर्दिष्ट करते हैं, तो तेज़ प्रदर्शन करें।
नींद और पावर मोड आपकी बैटरी होगी।
हमें संदेह है कि आप 22:00 बजे से पहले छुट्टी पर बिस्तर पर गए और केवल सही खाएं। इस तरह के "मुक्त" जीवन के बाद सामान्य शासन में वापस आना वास्तव में मुश्किल होता है, लेकिन आप सकारात्मक परिवर्तनों को सटीक रूप से रेट करते हैं - दिन भर में आसान जागरूकता, ऊर्जा, अच्छा स्वास्थ्य। अलार्म घड़ी के साथ शुरू करें - उस दिन इसे स्थापित करें, उस दिन आपको 7-8 घंटे सोने की जरूरत है। इसके अलावा, सप्ताहांत पर भी एक ही समय में हर दिन उठना महत्वपूर्ण है। "स्मार्ट अलार्म घड़ी" सुविधा का उपयोग करें, जो आधुनिक स्मार्टफोन में है - मेलोडी धीरे-धीरे जोर से हो जाएगा, इसका मतलब है कि आप आसान होंगे। पावर मोड का निरीक्षण करना उतना ही महत्वपूर्ण है - 3-4 घंटे में ब्रेक के साथ दिन में 5-6 बार हैं। ऊर्जा के लिए, प्रोटीन और सूक्ष्मदर्शी में समृद्ध उत्पादों का चयन करें - विटामिन सी, आयोडीन: सागर मछली, समुद्री भोजन, जामुन (स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी), सूखे फल (prunes, सूखे), सेम और इसी तरह।
नींद मोड बहुत महत्वपूर्ण है
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नियमित रूप से खेल में संलग्न है
यह तैनात सदस्यता को सक्रिय करने का समय है: नया साल - नई उपयोगी आदतें। रक्त में प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, एड्रेनालाईन और सेरोटोनिन का स्तर - ऊर्जा और अच्छी मनोदशा को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हार्मोन। समय न केवल शक्ति लें, बल्कि कार्डियोट्रांसपोर्टर्स - वे कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली को मजबूत करेंगे और वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लेंगे। नियमित प्रशिक्षण आपको एकत्रित किया जाता है और अधिक सक्रिय रूप से - यह काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
सख्त - हंसमुखता का एक स्रोत
सख्तता से लेना आत्मा को समाप्त करें - 1-2 मिनट के लिए, गर्म और ठंडा पानी के साथ वैकल्पिक डायलिंग। धीरे-धीरे पानी के तापमान को कम करें, लेकिन संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें: बर्फ का पानी स्पष्ट रूप से सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। विरोधाभासों पर ध्यान दें: उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों, सर्दी। यदि आप इसी तरह की प्रक्रिया पर निर्णय नहीं लेते हैं, तो सुबह में ठंडा पानी धोने के साथ शुरू करें। यह त्वचा की टोन में वृद्धि करेगा और आपको उत्साहित करने की अनुमति देगा।
सक्रिय आपके लिए कामकाजी सप्ताह के लिए ताकत है
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सक्रिय सप्ताहांत - फलदायी कार्य सप्ताह का रहस्य
सप्ताहांत में टीवी पर न बैठें। आसपास की दुनिया "होमस्ट्रीम" की अधिक दिलचस्प है - बर्फ स्केटिंग और स्कीइंग की सवारी करें, पार्कों में चलें और फिल्मों में जाएं, अपने प्रियजन के साथ रोमांटिक रात्रिभोज खर्च करें, और यदि पर्याप्त साहस है, तो यात्रा करें। मेरा विश्वास करो, यहां तक कि कार्यालय में भी काम और सामान्यीकृत कार्य अनुसूची आपकी पसंदीदा गतिविधियों के लिए बाधा नहीं है। एक दिलचस्प सप्ताहांत आपको अगले सप्ताह के लिए एक शुल्क देगा।