- जूलिया, सवाल "हम कहां और कैसे कमर करेंगे?" कई लड़कियों को चिंतित किया। आपको इस तरह की समस्या का अध्ययन करने के लिए क्या प्रेरित किया?
- मैं हमेशा मॉडल प्लस आकार नहीं था। मेरे युवाओं में, मेरा वजन 60-65 किलोग्राम था। लेकिन गर्भावस्था के दौरान 60 किलोग्राम स्कोर किया! जब बच्चे ने जन्म दिया, वजन 120 था! 120 किलोग्राम का प्रतिनिधित्व करते हैं। मेरे लिए यह एक झटका था। मैंने तराजू पर उठने से इनकार कर दिया और केवल खाया, मेरी समस्याओं को दूर किया। लेकिन फिर तेजी से खुद को हाथ में ले गया, और अब मेरा वजन 78 किलोग्राम है। मैं वास्तव में एक संकीर्ण कमर और सुन्दर स्तन और कूल्हों है। मैं अपने minuses से एक बड़ा प्लस बनाने में सक्षम था।
- क्या आपने आहार की कोशिश की है?
- मैंने पूरी तरह से सब कुछ की कोशिश की! अगर मुझे आश्चर्य है, तो इंटरनेट रासायनिक या अंडा आहार देखें। वह वास्तव में काम करती है और कई लोगों की मदद करती है। मैंने एक समय में बारह किलोग्राम गिरा दिया। कमर के लिए, फिर सिद्ध तरीकों से एक स्वास्थ्य डिस्क (घूर्णन आउटडोर डिस्क, जो सोवियत काल में विशेष रूप से लोकप्रिय था। - आईसीडी)। हां, हाँ, मुझे कल्पना है कि इस डिस्क के उल्लेख पर कितनी लड़कियां मुस्कुराती हैं कि हमारी मां और दादी इतनी ज्यादा प्यार करती थीं। लेकिन वह वास्तव में काम करता है! इस पर मोड़ के साथ दिन में 60 मिनट समर्पित करने के लिए पर्याप्त है, और आपके पास एक महीने में पहले परिणाम होंगे। डिस्क उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो पूरी तरह से शारीरिक रूप से तैयार और खेल के लिए नए हैं, क्योंकि यह प्रदर्शन करना आसान है। वैसे, अभ्यास के एक घंटे के लिए आप 100 किलोग्राम खर्च कर सकते हैं।
- हुलाप के बारे में क्या?
- शायद हुलाप और मदद करता है, अगर आप इसे दिन में 25 घंटे चालू करते हैं। हालांकि, निश्चित रूप से, यह मदद नहीं करता है। XXI शताब्दी में हूप के घूर्णन की तुलना में अधिक प्रभावी अभ्यास हैं।
प्लस साइज मॉडल होने का मतलब आहार और व्यायाम से इनकार करने का मतलब नहीं है
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- कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि छोटे हिस्से खाने के लिए यह बहुत उपयोगी है। क्या आप उनसे सहमत हो?
- पोषण विशेषज्ञों का तर्क है कि वजन घटाने की सफलता का 9 0% मतलब है। और वास्तव में यह है। उदाहरण के लिए, अब मैंने मैराथन शुरू किया, जिसे मैं 65 किलोग्राम तक वजन कम करने की योजना बना रहा हूं, और निश्चित रूप से, ध्यान से पोषण का पालन करें। ईमानदारी से, मेरे पास खाना बनाने के लिए कोई समय नहीं है, इसलिए मैं उचित पोषण की डिलीवरी का उपयोग करता हूं। मैं अब प्रति दिन 1200 किलोग्राम पर जाता हूं और पहले ही अलविदा कहता हूं कि कुछ किलोग्राम। छोटे भागों को खाना सुनिश्चित करें। यह भूलने की कोई ज़रूरत नहीं है कि हमारे पेट की सामान्य स्थिति दो हथेलियों है, इसलिए इसे इसे खींचना नहीं चाहिए। और मैं हमेशा पेट खींचता हूं, आराम मत करो, इसलिए मेरी पेट की मांसपेशियों हमेशा एक स्वर में होती है, और कमर पतली होती है।
- कैसे तोड़ने और स्वागत पैरामीटर नहीं रखना है?
- मुख्य रूप से भोजन के प्रति दृष्टिकोण को बदलना आवश्यक है। समस्याओं और तनाव को मरना बंद करो, खुशी के स्रोत के रूप में भोजन को समझना भी बंद करें। भोजन जीवन के लिए ऊर्जा है। मैं मनोवैज्ञानिक अभ्यास साझा करता हूं: हम आपकी आंखें बंद करते हैं और मानसिक रूप से देख रहे हैं कि जहां भय, दर्द या अपमान शरीर में बैठता है। हम शरीर में इस नकारात्मक भावना के लिए एक प्रश्न पूछते हैं: "यह क्यों है?" हम आगे बात कर रहे हैं: "अनुभव के लिए धन्यवाद। मैं आभारी हूं, लेकिन मुझे अब और आवश्यकता नहीं है। " और गहरे साँस छोड़ने पर, हम उपस्थित करते हैं कि यह नकारात्मक कैसे जाता है और घुल जाता है। इसके बाद, हम एक ज्वलंत गेंद पेश करते हैं जो सूर्य से पृथ्वी के मूल में उतरती है, आपके माध्यम से गुजरती है और आपको सकारात्मक ऊर्जा से भरती है।
- स्पा में, अक्सर लपेटें की पेशकश की। वे कितने प्रभावी हैं?
- विभिन्न शारीरिक उपचार करना सुनिश्चित करें! लपेटना - पहला, मैं लड़कियों को जाने की सलाह दूंगा यदि वे कमर पतले बनाना चाहते हैं। मेरा पसंदीदा: व्हिस्की-स्वेलिनिया, यह गीले छीलने का एक तरीका है। आप एक विशेष क्रीम के साथ smeared हैं जो रक्त परिसंचरण को तेज करता है और शरीर से अतिरिक्त पानी को हटा देता है, और फिर पट्टियों के साथ लपेटा जाता है। प्रक्रियाओं की एक जोड़ी के बाद, मेरे पास कमर में दो सेंटीमीटर थे। शायद, हर कोई मालिश के लाभों के बारे में जानता है, लेकिन किसी कारण से उनमें से कुछ अभी भी हैं, और व्यर्थ में हैं। यह प्रक्रिया उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिनके पास आसन्न काम है। मालिश न केवल मांसपेशी थकान को समाप्त करता है, मांसपेशियों की लोच को बढ़ाता है, हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, लेकिन चयापचय प्रक्रियाओं को भी उत्तेजित करता है और रक्त और लिम्फ्रोडियम में सुधार करता है।
जूलिया योग और खिंचाव चुनता है, जबकि अपने बेटे को समय का भुगतान नहीं करना भूल जाता है।
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- क्या आप खेलते हैं?
- ज़रूर। मैं आपको स्नान में प्रशिक्षण खोजने की सलाह देता हूं। यह जिम, दौड़ने या नृत्य में वजन के साथ योग या कक्षाएं हो सकती है, लेकिन आपको प्रक्रिया से अंतहीन आनंद प्राप्त करना होगा, अन्यथा आपका उत्साह जल्दी से नीचे आ जाएगा। मैं अपने दोस्त और अंशकालिक गुरु में योग पर लगा हूं - ब्लॉगर मरीना वोवचेन्को। जबकि केवल कुछ आसन थे, लेकिन मैं सक्रिय रूप से काम करता हूं।
- पतली ललियम का एक और "गुप्त" - सुधारात्मक अंडरवियर ...
- मैं धर्मनिरपेक्ष घटना में किसी प्रकार की फिटिंग पोशाक के लिए चरम मामले में पहन सकता हूं। लेकिन मैं उन लड़कियों से आश्चर्यचकित हूं जो इसे लगातार पहनते हैं या पहली तारीख को डालते हैं, क्योंकि इस तरह आप एक आदमी को धोखा दे रहे हैं।
- किस कपड़े से एक लड़की को छोड़ना बेहतर है जिसकी अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करने का समय नहीं है?
"मैं किसी भी प्रेमिका को अपने आकार के कपड़े चुनने की सलाह देता हूं, और जो छोटी है, उसके लिए फिट होने की कोशिश नहीं करता है, बस उस टैग के लिए जो वह खुद को सूखता है। और मैं बालाचोनोव के खिलाफ हूं: लड़कियां उनमें अपने परिसरों को छिपाती हैं, और उनके साथ काम नहीं करती हैं।
- ठीक है, निष्कर्ष में, 60 सेंटीमीटर की कमर होने का सपना देखने वाले सभी सुंदरियों का उत्तर दें। क्या मुझे ऐसे पैरामीटर के लिए प्रयास करने की ज़रूरत है?
- मेरे पास 76 सेंटीमीटर की कमर है, और मैं खुश हूं। मुख्य बात यह है कि शरीर के अनुपात का पालन करना ताकि यह सुंदर और सामंजस्यपूर्ण रूप से दिख सके।