बहुत सारा पानी पियें
यह याद रखना आवश्यक है: वे कैसे जाग गए, सुबह में हम तुरंत एक खाली पेट पर दो गिलास गर्म पानी पीते हैं। शाम को एक बोतल से खुद को पकाएं और बिस्तर के बगल में डालने के लिए यह अधिक सुविधाजनक है ताकि सुबह में रेफ्रिजरेटर से बाहर निकलने और चबाने के लिए कोई प्रलोभन न हो। जादू वाक्यांश याद रखें: "जितना अधिक आप पानी पीते हैं, उतना अधिक वसा आपको हमेशा के लिए छोड़ देता है।" संपूर्ण विनिमय प्रक्रिया जलीय पर्यावरण में होती है, और वजन कम करने के लिए, हमारे लिए अच्छा चयापचय होना बहुत महत्वपूर्ण है।
घने नाश्ता
नाश्ता आपका पसंदीदा भोजन होना चाहिए, क्योंकि आकृति के लिए बहुत अधिक नुकसान के बिना कई फ्रिल्स को बर्दाश्त करना संभव है! नाश्ता, हम पहले से ही विनिमय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं और वजन कम करना शुरू करते हैं। मैं आपको एक रहस्य खोलूंगा: सुबह में आप कर सकते हैं और उबला हुआ मांस खाने की जरूरत है! फिर ठीक उसी दिन आपके पास भूख की भ्रामक भावना नहीं होगी, और अतिरिक्त कैलोरी के लिए ब्रेक नहीं करना आपके लिए आसान होगा।
डायना खोदाकोव्स्काया वजन घटाने के सभी रहस्यों को जानता है
खाद्य रिसेप्शन अनुसूची साफ़ करें
5 खाओ, और दिन में 6 बार बेहतर। कई लोग खुद को भूख को मूर्ख बनाते हैं, यह कुछ भी करने के लिए पूरी तरह से कुछ भी नहीं है, और अतिरिक्त तनाव को छोड़कर, वजन घटाने में योगदान नहीं देता है। फ्रैक्शनल फूड स्वास्थ्य, मनोदशा के लिए बहुत उपयोगी है और हमारे आकार की पतली बनाता है। मेरा दिन मोड 3 घने भोजन और 2 स्नैक्स में बांटा गया है। मुझे पता है कि एक उपयोगी स्नैक्स चुनना मुश्किल है, खासकर यदि आपके पास एक कठिन कार्य शेड्यूल है और आप पूरे दिन चलते हैं। बस हैंडबोर्न एवोकैडो में डाल दिया। ताजा सब्जियां और फलों को व्यावहारिक रूप से नहीं मिलने पर सर्दियों में क्या आवश्यकता होती है। यह हल्का है, एक केले की तुलना में बहुत सी जगह और अधिक उपयोगी नहीं है, जिसमें बहुत सारी चीनी है, या एक सेब जो पूरी तरह से भूख की भावना है, मेरी राय में बुझ नहीं जाएगी। मैं एक एवोकैडो प्यूरी के साथ बिखरने की कोशिश करता हूं और स्वाद के लिए कुछ नींबू का रस जोड़ता हूं।
शारीरिक गतिविधि
आंदोलन एक वजन घटाने की गारंटी है। उस तरह के खेल का चयन करें जिसे आप सबसे अच्छा पसंद करते हैं, अपने आप को सुबह 7 बजे उठने और ठंड पर चलने के लिए बिल्कुल जरूरी नहीं है, अगर आपके पास वास्तव में ऐसी आदत नहीं है। मैं व्यक्तिगत रूप से सुबह ध्यान करता हूं और योग से अभ्यास का एक सेट करता हूं। तो मैं आसानी से जागता हूं, खुद को स्थापित करता हूं और पूरे दिन के लिए ऊर्जा चार्ज करता हूं।
सही ढंग से सोने के लिए
क्या आप जानते थे कि आप रात में भी वजन कम कर सकते हैं? मैंने कोई मज़ाक नहीं किया। शरीर के लिए जैविक लय उचित पोषण और पानी के रूप में महत्वपूर्ण हैं। केवल एक पूर्ण नींद के साथ, हमारा शरीर वास्तव में वसा जलने की प्रक्रिया को मजबूत करने में सक्षम है, क्योंकि रात में 23.00 से ग्रोथ हार्मोन शुरू होता है। यदि आप वास्तव में छुट्टियों के बाद खुद को आकार में लाना चाहते हैं, तो पहले अपने नींद मोड को पुनर्स्थापित करें।