तनाव से छुटकारा पाने में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को रोकने के लिए मजबूर करें। यदि काम आपके यकृत में बैठा है, तो आपको इसे पागल की दृढ़ता के साथ जारी रखने की आवश्यकता नहीं है। वही, कुछ भी अच्छा नहीं होगा, और आपकी स्थिति इस तरह की धमकियों से बिगड़ जाएगी। बेहतर एक ब्रेक ले लो।
विराम के दौरान, कंप्यूटर स्क्रीन बंद करें, अपनी आंखें बंद करें और दस तक लें, और फिर वापस लें। अपनी आंखों की खोज करें, स्तनों से भरी सांस लें और खुद को चाय बनाने के लिए जाओ। चाय को कैमोमाइल या मेलिसा के साथ लेना सबसे अच्छा है - उनके पास सुखदायक गुण हैं।
पूरी तरह से, यदि आपके कार्यालय में बालकनी या आंगन है, जहां कोई भीड़ नहीं है। चाय के एक चक्र के साथ वहां जाएं और ताजा हवा में एक पेय पीएं, पक्षियों के गायन को सुनकर और हल्की गर्मी की हवा का आनंद लें। हम गारंटी देते हैं, इसके बाद, काम कम भयानक प्रतीत होता है, और आप इसका सामना कर सकते हैं।
जितना संभव हो सके तनाव के उज्ज्वल अभिव्यक्तियों का सामना करने के लिए, दिन के अपने दिन की व्यवस्था करें। नींद के लिए पर्याप्त समय का चयन करें, नियमित रूप से चलना और खुद को जो भी पसंद है उसे करने की अनुमति दें, दिन में कम से कम आधा घंटा। यह बुनाई, पढ़ना, पानी के रंग को चित्रित कर सकता है - कुछ भी। मुख्य बात यह है कि आप जो कर रहे हैं उससे मजा लें।