हम, क्षमा करें, बैठें, यौन संबंधों में एक विशाल भूमिका निभाएं। पुरुष क्या देखते हैं, हमारे बाद मुड़ते हैं? खैर, ज़ाहिर है, हमारे पैर और नितंब। यही कारण है कि हम बहुत रयान हैं, हम उन्हें समुद्र तट के मौसम में लाने के लिए बढ़ रहे हैं। आखिरकार, महिलाएं अपने शरीर के इन हिस्सों के लिए बहुत सख्त हैं, एक अतिरिक्त गुना नहीं और अवसाद उन पर होना चाहिए! जैसा कि मैंने यह पता लगाने में कामयाब रहे, पुरुष इस समस्या को कैसे नरम देखते हैं। मेरे दोस्त को इस सवाल के लिए आदर्श महिला गधे होना चाहिए, यह सिर्फ एक संस्कार वाक्यांश है: "महिलाओं के नितंबों में मुख्य बात उनकी उपस्थिति में है!" अमेरिका पर, मानक 90-60-90 मानकों के समर्थक। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कौन सा आकार है, यह महत्वपूर्ण है कि तार मजबूत हों, और शब्द की शाब्दिक अर्थ में। सेल्युलाईट के साथ फ्लैबी नितंबों का रूप किसी को "भूख" में लाने की संभावना नहीं है।
अपमानजनक कारण
कुख्यात "ऑरेंज क्रस्ट" के साथ एक असमान लड़ाई में शामिल होने से पहले आपको यह जानने की जरूरत है कि "पैर बढ़ते हैं।" आखिरकार, सेल्युलाईट परिपक्व महिलाओं का विशेषाधिकार नहीं है, इसमें सोलह वर्षीय लड़कियां भी हैं। वसा कोशिकाएं पचास बार में वॉल्यूम में बढ़ सकती हैं, इसलिए जब हम कहते हैं, नाटकीय रूप से वजन उठाते हैं, तो वे सूजन होते हैं, ये सबसे अधिक पहाड़ी और अवसाद त्वचा पर गठित होते हैं। लेकिन अतिरिक्त वजन केवल कारणों में से एक है। यहां तक कि यदि आपके पास यह सही, आसन्न जीवनशैली, अनुचित पोषण, धूम्रपान और हमारे शरीर में तरल अल्कोहल में देरी है - यह सब कुछ नफरत सेल्युलाईट की उपस्थिति की ओर जाता है।
तीन व्हेल
नितंबों की लोच प्राप्त करने की केवल एक संभावना है - कुशलतापूर्वक शारीरिक परिश्रम, विभिन्न मालिश और लपेटें और एक विशेष आहार को गठबंधन करें, जो बहुत आसान है। परंपरागत रूप से हानिकारक उत्पादों को छोड़कर - वसा, स्मोक्ड, नमकीन, साथ ही साथ चीनी अपने शुद्ध रूप में, आप सुरक्षित रूप से सबकुछ कर सकते हैं। कुछ सब्जियों, फल और केफिर पर "बैठना", क्योंकि प्रोटीन छोड़कर, आप न केवल किलोग्राम, बल्कि मांसपेशी द्रव्यमान भी खो सकते हैं। आहार आपकी सफलता का पचास प्रतिशत है। छोटे भागों में, दिन में पांच या छह बार एक बेहतर होता है।
शरीर मामले में है!
यदि वसा मांसपेशियों को कवर करता है, तो बहुत अधिक, इससे छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है। लेकिन यह केवल व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जा सकता है, शायद आपके पास शरीर में बहुत अधिक पानी है, न कि वसा बिल्कुल नहीं।
एरोबिक भार तेजी से चलने, जॉगिंग, साइकल चलाना, रोलर स्केटिंग, नृत्य कर रहे हैं - यह वही है जो न केवल न केवल नितंबों को गोल करता है, बल्कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाता है। सप्ताह में कम से कम दो बार चौबीस मिनट समर्पित करना वांछनीय है।
एक विशेष जिमनास्टिक बॉल प्रेस, पीठ और नितंबों को काम करने का एक और तरीका है। आखिरकार, अलग-अलग अन्य मांसपेशियों के बिना पीछे का काम करते हैं, इसमें शामिल होना असंभव है। माही, फ्लेक्सियन और पैरों का विस्तार, गेंद पर झूठ बोलना या उस पर झुकाव, इन साधारण अभ्यासों के प्रभाव को मजबूत करेगा।
एक घर
एक फिटनेस क्लब में हर दिन चलने के लिए विज्ञान कथा के क्षेत्र से है, लेकिन घर पर, आपके कीमती समय के बीस मिनट आवंटित करना संभव है। और श्वास नहीं, समय की कमी सिर्फ एक बहाना और प्राथमिक आलस्य है। तो, हम अभ्यास का एक आसान सेट प्रदान करते हैं। हर कोई कम से कम दस बार दोहराता है, आदर्श - बीस। अनुभवी होने के बाद, मैं कह सकता हूं कि पहली बार, पूरा शरीर बीमार होगा, लेकिन दैनिक कसरत के एक सप्ताह के बाद आप लय में प्रवेश करेंगे।
फर्श पर झूठ बोलना, आवास की लिफ्टों को निष्पादित करें। एक ही समय में बंद हो जाना चाहिए।
- छोटे के साथ बैठे (एक किलोग्राम काफी पर्याप्त है) डंबेल। यदि भौतिक रूप आपको एक पैर पर squint करने की अनुमति देता है।
- हम जगह पर हमला करते हैं, आप अपने हाथों में डंबेल के साथ कर सकते हैं।
- हम थोड़ा झुका हुआ पैरों पर और सीधी पीठ के साथ डंबेल के साथ आगे टिल्ट्स करते हैं। पेशेवरों के रूप में यह तथाकथित कवकन है।
- पुश अप। हां, हां, "फेल-हेडेड" एक बहुत ही प्रभावी अभ्यास है। लगभग आधे मीटर पर हाथ, और फर्श में घुटने आराम करें।
- बचपन को याद करें और रस्सी के माध्यम से कूदें। मिनट दस पंद्रह काफी पर्याप्त है।
सर्किल मॉडलिंग
"सचेत सबल होता है"। यह कमोडिटी स्टेटमेंट मादा समस्या - सेल्युलाईट पर लागू होता है। आइए "ऑरेंज क्रस्ट" के बारे में सबसे अधिक प्रश्नों के उत्तर दें:
क्या यह सच है कि पुरुषों के पास कोई सेल्युलाईट नहीं है और क्या यह केवल एक महिला समस्या है?
हां! यह इस तथ्य के कारण है कि मानवता का मजबूत आधा श्वेतनासी वसा परत की एक और संरचना है, यह सब कुछ है। लेकिन महिलाओं के सेल्युलाईट में हर सेकंड होता है। इस प्रकृति में दोष देना आवश्यक है जो नितंबों, कूल्हों और पेट में अकेले बनाता है, फिर गर्भावस्था के दौरान आपको जो कुछ भी चाहिए उसे प्रदान करता है।
क्या वास्तव में इसके साथ कुछ भी नहीं किया गया है?
सब कुछ इतना नाटकीय नहीं है। आपके पास बस कई सेल्युलाईट चरण हैं। पहला यह है कि जब आप बाहरी रूप से होते हैं, तो आप त्वचा पर कुछ भी नहीं देख पाएंगे, शायद कुछ और बाहर देखो कि क्या आप दृढ़ता से कूल्हे पर वसा की तह को निचोड़ते हैं। दूसरा - दृष्टिहीन "नारंगी छील" पहले से ही स्पष्ट है। तीसरा एक गाल त्वचा, flabby है। और चौथे को एक बीमारी माना जाता है, कॉस्मेटिक दवाओं के अपने उपचार के लिए, ऐसा लगता है कि एंटी-सेल्युलाईट क्रीम पर्याप्त नहीं है, मेसोथेरेपी की जरूरत है।
पहले तीन चरणों में क्या मदद कर सकता है?
बहुत अच्छा सैलून उपचार: विभिन्न लपेटें, मास्क, मालिश। और यह घर की देखभाल के साथ संयुक्त है। उत्तरार्द्ध नींव, आधार, इसके बिना, चिकनी और अच्छी तरह से तैयार त्वचा असंभव है। यदि आप हर दिन एक विशेष क्रीम के साथ मालिश करते हैं, तो सैलून पर व्यय छोटे हो जाएगा और त्वचा चिकनी हो जाएगी।
थोड़ा ध्यान
यहां तक कि यदि आपके नितंब आदर्श से बहुत दूर हैं, तो आप हमेशा कमियों को छिपा सकते हैं ... ठीक से चयनित कपड़े। क्या आप - शानदार रूपों के मालिक हैं? फिर एक उच्च कमर के साथ क्लासिक पैंट एकदम सही विकल्प हैं। वे सिल्हूट खींचते हैं, अपने पैरों को कठिन बनाते हैं और नितंबों की मात्रा को कम करते हैं। एक बड़ी ड्राइंग के साथ सुन्दर स्कर्ट से, एक सीधी, शांत छाया, घुटने की लंबाई या कम चुनने, मना करना बेहतर है। टोशंतिंग फ्यूसी जींस या लेगिंग, इसके विपरीत, आकृति को दृष्टि से बढ़ाएं। पहनें और तले हुए पैंट मत करो, यह भी आपका घोड़ा नहीं है।
बहुत पतली लड़कियां, हम प्रकाश बहने वाले कपड़े से विस्तृत पैंट और लश स्कर्ट की सलाह देते हैं, वे एक लापता मात्रा बनाएंगे। और खिंचाव से चीजें भी पहनें नहीं।