वयस्कों की तरह, बच्चे भी तनाव से जूझ रहे हैं। बहुत अधिक प्रतिबद्धताओं, परिवार और सहकर्मी की समस्याओं में संघर्ष - ये सभी तनाव हैं जो बच्चों के सकारात्मक दृष्टिकोण को दबाते हैं। बेशक, "तनाव की एक निश्चित मात्रा सामान्य है," मनोचिकित्सा सामग्री में मनोचिकित्सक लिन शेर कहते हैं। उनके अनुसार, स्कूल में सीखने की शुरुआत से तनाव महसूस करें या एक महत्वपूर्ण परीक्षण पास करना सामान्य है। मनोवैज्ञानिक ने नोट किया कि बच्चों को तनाव से निपटने में मदद करने की कुंजी माता-पिता को समस्याओं, योजना मामलों को हल करने और "हां" और "नहीं" क्रियाओं और दायित्वों को कब कहना है, बच्चों को सिखाने की क्षमता है। "यदि आप तनाव के साथ अपने बच्चों को नहीं सिखाते हैं, तो वे भोजन, दवाइयों और शराब के साथ आत्म-दवा में लगे होंगे।" दूसरे शब्दों में, बच्चे कुछ ऐसा करने के लिए प्रयास करेंगे जो उन्हें बेहतर महसूस करेगा, और आमतौर पर यह एक अस्वास्थ्यकर तरीका होगा। यहां बताया गया है कि आप अपने बच्चों को सफलतापूर्वक तनाव से निपटने में कैसे मदद कर सकते हैं:
दो हथियार का पीछा मत करो
बच्चों के लिए सबसे बड़े तनाव कारकों में से एक अनुसूचित शेड्यूल है। माता-पिता उम्मीद करते हैं कि बच्चों को सात घंटे तक स्कूल में सीखने की उम्मीद है, बहिष्कृत घटनाओं में सफल होने के लिए, होमवर्क करें, होमवर्क करें और बिस्तर पर जाएं, अगले दिन सबकुछ दोहराने के लिए। और ड्राइंग और नृत्य, खेल अनुभाग, भाषाएं, भाषाओं पर मग भी जोड़ें - आपको बच्चे के लिए यह शेड्यूल कैसे पसंद है? जैसा कि मनोचिकित्सक लियोन ने कहा: "बाकी समय कहां है?" बच्चों को एक कंप्यूटर खेलने की जरूरत है, पॉपकॉर्न के साथ सोफे पर झूठ बोलें और कार्टून देखें, दोस्तों के साथ टहलें - यह सब उन्हें स्विच करने और मस्तिष्क को आराम करने में मदद करता है। इस तथ्य से कि आप कक्षाओं की संख्या को कम करते हैं, विषय के अध्ययन में बच्चे की सफलता पीड़ित नहीं होगी, क्योंकि ओवरविट मस्तिष्क अभी भी नई जानकारी को आत्मसात करने में सक्षम नहीं है - इसके बारे में सोचें।
बच्चे को पर्याप्त आराम करना चाहिए
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खेल के लिए समय निकालें
मनोवैज्ञानिक लिखते हैं कि प्रतिस्पर्धी गेम की संख्या को कम करना आवश्यक है - खुशी के लिए फुटबॉल और बोर्ड गेम खेलें, और जब आप देखते हैं कि बच्चा थक गया है या नाराज है। परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ प्रतिद्वंद्विता के रूप में तनाव अपने नकारात्मक मनोदशा को बढ़ा सकता है, खासकर अगर इसे विफलता के परिणामस्वरूप व्यवस्थित किया गया है। खेल को शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजित करें जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ विचार: सवारी साइकिल, बेसबॉल खेलें, लंबी पैदल यात्रा खेलें।
सपना प्राथमिकता
लाइंस मनोवैज्ञानिक ने कहा कि सपना सबकुछ के लिए महत्वपूर्ण है: मनोदशा में सुधार और स्कूल में अध्ययन बढ़ाने के लिए तनाव को कम करने से। अनुचित बच्चा आपके साथ और दूसरों के साथ चिड़चिड़ा, उदासीन और असभ्य होगा। कारणों को नहीं जानते, वे नकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया दे सकते हैं, जो उनके पते या यहां तक कि झगड़ा में टिप्पणियों का कारण बन जाएगा। बच्चे के कमरे में एक वातावरण बनाएं, जो शाम को आराम करेगा: घने पर्दे, टेलीविजन की कमी और एक गेम कंसोल और इसी तरह। अपने बच्चों को तनाव के शरीर विज्ञान को समझने के लिए सिखाएं - आप कार में गैस और ब्रेक के साथ एक उदाहरण दे सकते हैं। धीरे-धीरे, वे यह महसूस करना शुरू कर देंगे कि जब वे काम करने के लिए तैयार हों, और जब उन्हें तत्काल आराम की आवश्यकता हो।
भोजन की तरह ऐसे महत्वपूर्ण अनुष्ठानों को याद न करें
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अपना तनाव प्रबंधित करें
लियोन मनोवैज्ञानिक ने कहा, "तनाव वास्तव में संक्रामक है।" जब माता-पिता तनाव का अनुभव करते हैं, तो बच्चों को भी तनाव का सामना करना पड़ रहा है। " अपने उदाहरण पर दिखाएं, जैसा कि आप तनाव से निपटते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह में, जब आप एक बुरे मूड में जागते हैं, तो आप एक स्वादिष्ट नाश्ता करते हैं, संगीत को उत्तेजित करते हैं और करीबी एक को गले लगाते हैं। और शाम को, प्रशिक्षण सत्र में जाएं, और फिर फोम स्नान में गर्म - संघर्ष का विकल्प क्या नहीं है? आम तौर पर, मनोवैज्ञानिक माता-पिता को पूरी तरह से चित्र को देखने के लिए पेश करते हैं। लियोन कहते हैं, "आप तनाव में नहीं रह सकते हैं, और फिर तनाव प्रबंधन के साथ बच्चों को सिखा सकते हैं।" तो पहले खुद, और फिर पड़ोसी की मदद करें।