एक बड़े शहर के निवासी को लगातार ऐसी समस्याओं से लड़ना पड़ता है जो एक शोर महापाषाण में जीवन के साथ: तनाव, विकार और नतीजतन - प्रतिरक्षा के लिए एक झटका। आधुनिक परिस्थितियों में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वायरस को हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को तोड़ने के लिए न दें, और इसके लिए इसके मजबूती में शामिल होना जरूरी है। हम इस कठिन समय में उत्कृष्ट स्थिति में शरीर का समर्थन करने में मदद करने के तरीकों के बारे में बताएंगे।
उचित स्वच्छता
शायद, वायरस का मुकाबला करने का एक आसान और अधिक कुशल तरीका मौजूद नहीं है। अक्सर हम खुद को विभिन्न दुर्भावनापूर्ण बैक्टीरिया के साथ शरीर में पहुंचने में मदद करते हैं: चेहरे से पहले चेहरे, तीन आंखों और मेरे हाथों को स्पर्श करें। हालांकि, एक बाँझ की स्थिति के आसपास बनाने की कोशिश कर रहा है, इसे अधिक करना आसान है, और यह स्वच्छता की पूरी अनुपस्थिति के रूप में भी खतरनाक है, क्योंकि बिल्कुल सभी बैक्टीरिया के साथ पेंटिंग, हम बाहरी बैक्टीरियल आक्रमणकारियों से निपटने के लिए हमारी प्राकृतिक सुरक्षा में हस्तक्षेप करते हैं, जो कि धीरे-धीरे शरीर की सुरक्षात्मक बलों को कम कर देता है। सब कुछ में संतुलन का निरीक्षण करें।
प्रत्येक भोजन से पहले मेरे हाथ
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पुनर्स्थापित शक्ति
अमेरिकी वैज्ञानिकों के अध्ययन के परिणामों के मुताबिक, एक अच्छा सपना सीधे मजबूत प्रतिरक्षा के गठन से संबंधित है। "निर्माण" प्रक्रिया गहरी नींद के चरण में होती है। नींद के दौरान, शरीर दिन में प्राप्त सभी विदेशी कोशिकाओं की गणना करता है, जबकि उनके बारे में जानकारी शरीर को संभावित खतरनाक कोशिकाओं से छुटकारा पाने से पहले बनी हुई है, समय के बाद, "बेस" इन बहुत ही हानिकारक कोशिकाओं से बनना शुरू कर देता है जिसमें प्रतिरक्षा केंद्रित होती है भविष्य में। यदि आप सपने को अनदेखा करते हैं, तो "आधार" बनाने की यह प्रक्रिया टूट जाती है, और इसलिए अधिक से अधिक हानिकारक बैक्टीरिया बिना किसी बाधा के हमारे शरीर में गिर जाता है।
विटामिन
अधिकांश भाग के लिए, हमारी प्रतिरक्षा के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, जो कि किसी भी अन्य विटामिन की तरह वायरस से लड़ने में मदद करता है। आखिरकार, आपने देखा कि गर्मियों के मौसम में, फ्लू और ठंडा हमारे बारे में चिंतित है, और फिर हम शरद ऋतु से पहले उनके बारे में उनके बारे में भूल जाते हैं? और सब कुछ इसलिए गर्मियों में सूर्य की गतिविधि सबसे ज्यादा है, और जैसा कि आप जानते हैं, पराबैंगनी "सौर विटामिन" के संश्लेषण में मदद करता है। यदि आपके पास वर्ष के किसी भी समय सूर्य की कमी है, तो इसके अतिरिक्त इसका उपयोग करके विटामिन डी की कमी को भरने की कोशिश करें।
साँस लेना
अक्सर, जब हम नाक रखे जाते हैं तो हमें इनहेलेशन याद होते हैं ताकि सांस लेना असंभव हो। लेकिन इस तरह के परिणाम की प्रतीक्षा क्यों करें? एक फार्मेसी में आवश्यक तेल खरीदें, जो शरीर को सुरक्षात्मक कार्यों में सुधार करने में मदद करेगा। सबसे उपयोगी तेलों में से एक एक लौंग है, यह पूरी तरह से बैक्टीरिया के साथ लड़ रहा है, क्षतिग्रस्त ऊतकों को बहाल करने में मदद करता है। जूनियर तेल शरीर में प्रवेश करते समय वायरस की गतिविधि को भी कम करेगा, और सर्दी के खिलाफ लड़ाई में नीलगिरी के तेल के लाभ शायद सब कुछ सुना जाएगा। हालांकि, इनहेलेशन में कई contraindications हैं, तेल के साथ प्रयोग करने से पहले एक विशेषज्ञ सलाह प्राप्त करें, यद्यपि अविश्वसनीय रूप से उपयोगी।
अधिक गतिविधि
आंदोलन जीवन है। असहमत होना असंभव है। प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए, शारीरिक गतिविधि बस आवश्यक है, और जरूरी नहीं कि फिटनेस क्लब में जरूरी नहीं है: पर्याप्त चार्जिंग, लेकिन ध्यान में रखते हुए कि आप सभी मांसपेशियों को काम करेंगे। यदि चार्ज करना आपके लिए मुश्किल है, तो अधिक चलने की कोशिश करें, अर्थात् लिफ्ट से बचें और यदि आप परिवहन का लाभ उठाए बिना पैर पर चल सकते हैं, तो इसे सुनिश्चित करें।