स्वास्थ्य के लिए क्या ऊँची एड़ी खतरनाक हैं?
ऑस्टियोपैथ डॉक्टर व्लादिमीर Zhematov:
- बछड़े की मांसपेशियों का निरंतर वोल्टेज परिसंचरण संबंधी हानि को प्रभावित कर सकता है और वैरिकाज़ नसों को बढ़ाने का कारण बन सकता है। अगर किसी महिला के पास मुद्रा (स्कोलियोसिस) का उल्लंघन होता है, तो रीढ़ की हड्डी के साथ उपलब्ध समस्याएं बढ़ सकती हैं। उनकी उपलब्धता एक आशावादी की उपस्थिति से भी प्रमाणित है, यानी, पैर पर त्वचा की मोटाई।
उच्च-एड़ी वाले जूते गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की गैर-शारीरिक शिफ्ट का कारण बनते हैं, जो शरीर के कुछ हिस्सों के अंतःक्रिया का उल्लंघन कर सकते हैं। नतीजतन, भार की क्षतिपूर्ति करने और शेष राशि को बनाए रखने के लिए, शरीर को लगभग सभी कशेरुकाओं, अंगों और हड्डियों की स्थिति बदलने के लिए मजबूर किया जाएगा। कुछ अंगों और मांसपेशियों में, तनाव बढ़ जाएगा, और दूसरों में, इसके विपरीत, कमजोर हो जाएगा। ये परिवर्तन क्रोनिक होंगे यदि महिला रोजाना ऊँची एड़ी वाले जूते पहनती है। यदि जूते सही ढंग से चुने जाते हैं और इसमें एक छोटी एड़ी होती है, तो इस मामले में समर्थन पूर्ण पैर पर पड़ता है और अंगों और जोड़ों पर भार समान रूप से वितरित किया जाता है।
उच्च भार, जो, ऊँची एड़ी के जूते पर चलने के दौरान, पैर के सामने गिर जाता है, लगभग हमेशा ट्रांसवर्स फ्लैटफुट के विकास की ओर जाता है। पैर पर हड्डियों में भी वृद्धि हो सकती है।
फ्लैट जूते ऊँची एड़ी की तुलना में कम हानिकारक नहीं हो सकते हैं। यह पूरी तरह से पैर पर तय नहीं है। चलने के दौरान, पैर को लगातार तनाव में होने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिससे उंगलियों को फ्लेक्स करके चप्पल पकड़ना पड़ता है। ऐसे जूते पहनने के बाद, दर्दनाक संवेदना हो सकती है। नतीजतन, तनाव पैरों, कूल्हों, निचले पीठ और गर्दन, पीठ दर्द, सिरदर्द में जा सकता है। जहाजों और फ्लिप फ्लॉप उन लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो लंबी दूरी पर जाने की योजना नहीं बनाते हैं।
अपने पैरों में दर्द के साथ क्या करना है?
एक कुर्सी पर बैठे, पैर एक दूसरे के समानांतर रखें। मंजिल से ऊँची एड़ी के जूते न लें, मोजे खींचें, पैरों में वोल्टेज महसूस करें। फिर हम फर्श में मोजे मानते हैं और प्रेस करते हैं। आराम करें, अभ्यास को कई बार दोहराएं।
बिस्तर पर झूठ बोलने से एक तकिया या मुलायम रोलर पर पैर डालते हैं, उन्हें थोड़ा उत्साही स्थिति दें। इस तरह की एक मुद्रा शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को सुविधाजनक बनाना आसान बना देगा।
रोलिंग पिन ले लो, खड़े हो जाओ और इसे अपने सामने रखो। फर्श पर रॉड पैरों की सवारी करें। अभ्यास करने के बाद, कई बार पैरों को हिलाएं।
यह पैरों में तनाव को ठंडा पानी, साथ ही मालिश के साथ पैरों को डंप करने में मदद करता है।
जूते कैसे चुनें
सांस लेने योग्य प्राकृतिक सामग्री को प्राथमिकता दें। कृत्रिम और बहुलक पदार्थ केवल समुद्र तट और तैराकी के लिए लक्षित फ्लिपर्स के लिए उपयुक्त हैं।
सबसे अच्छा विकल्प 2-3 सेमी में एक स्थिर एड़ी है, इस तरह की वृद्धि भी आपके पैर के लिए उपयोगी होगी। यदि आपको 6 सेमी से ऊपर ऊँची एड़ी वाले जूते पसंद हैं, तो उन्हें दिन में दो घंटे से अधिक समय तक पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है। ग्रीष्मकालीन खुले जूते में पट्टियाँ होनी चाहिए और सॉक और एड़ी को पकड़ना चाहिए।
नरम और झुकने के तलवों के साथ मॉडल चुनें।