लगभग सोलह साल में मैं जिम गया । परिसरों के साथ पतली किशोरी एक बड़े गंभीर व्यक्ति में बदलना चाहता था। सी तो खेल मेरे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है। अब फिटनेस क्लब इतनी बार नहीं जाता है, मेरे पास घर पर एक जिम है। मैं यह नहीं कह सकता कि मैं फिटनेस में भाग लेता हूं, लेकिन चुप्पी भी मुझे वहां खींचता नहीं है। मैं एक नियमित काम के रूप में समझता हूं। हालांकि, अगर यह खेल में एक बड़ा ब्रेक निकालता है, तो यह निश्चित रूप से पहले से ही चल रहा है। हाल ही में, हल्के वजन पर स्विच किया गया। सप्ताह में लगभग पांच बार - सलाखों के साथ एक क्षैतिज बार, अच्छी तरह से, और सप्ताह में दो बार मैं हॉल में जाता हूं, जहां मैं पहले से ही भारी वजन में संलग्न हूं, उदाहरण के लिए, एक बारबेल के साथ।
मेरे पास पूरे परिवार के खेल हैं। मेरी पत्नी और हम थोड़े समय में हैं, बस एक साथ हॉल में जाने के लिए जा रहे हैं। जब मेरा सबसे बड़ा बेटा टिमोफी आता है, तो हम निश्चित रूप से रॉकिंग कुर्सी पर जाते हैं, मेरे पास एक पेशेवर स्पोर्ट-शिफ्ट, तायक्वोंडो में विश्व चैंपियन है। अब वह सत्रह साल का है, वह लंबे समय से एक द्रव्यमान हासिल करना चाहता था, अब यह उनके लक्ष्यों द्वारा लागू किया गया है।
इरीना, डेनिस का जीवनसाथी, और उनके पांच वर्षीय बेटे डैनियल, जैसे पिताजी, एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं
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आहार पर बैठने के लिए, आपको अपने पूरे जीवन में उचित पोषण बनाए रखने की आवश्यकता है। मैं बस ऐसा करता हूं। मैं यह नहीं कह सकता कि मैं लगातार खुद को सीमित करता हूं, मुख्य बात आहार का निरीक्षण करना है। नाश्ते के लिए पहले से ही दो साल तक, मेरे पास पानी, सैंडविच पर एक हरक्यूलिस दलिया है, अधिमानतः सॉसेज के साथ नहीं, बल्कि पनीर और कॉफी के साथ। दोपहर के भोजन पर, मैंने खुद को कुछ भी दिया: मैं क्या चाहूंगा, तो यह है। पूरे दिन, हम अलग-अलग फल खाते हैं और कम से कम डेढ़ लीटर, बहुत सारे पानी पीते हैं। शाम को, एक नियम के रूप में, कुछ आसान खाएं। उदाहरण के लिए कॉटेज पनीर के साथ केफिर। यह आहार भी आसान हो सकता है - हमारे शरीर को सब कुछ जल्दी से उपयोग किया जाता है। इसलिए, दो से तीन महीने के लिए, यह दिन के आपके किसी भी मेनू को सहन करेगा। वैसे, दौरे पर, मेरे पास हमेशा हरक्यूलिस का एक पैक होता है। घर से बहुत दूर को कम से कम भोजन के बजाय एक स्वस्थ दलिया खाएं।
एक बार उसने "सूखने" की कोशिश की और कार्बोहाइड्रेट से इनकार कर दिया। लेकिन यह एक आपदा था। मैं अपने बहुत अच्छे आदमी में हूं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट के बिना पूरी तरह से बुरा हो गया। ये आहार के परिणाम हैं। और मुझे एहसास हुआ कि आहार निश्चित रूप से मेरे लिए नहीं है।
और दूसरी शादी से डेनिस के बेटे 17 वर्षीय टिमोफी, - तायक्वोंडो में पेशेवर एथलीट और विश्व चैंपियन
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एक बार दूर के अतीत में मैंने धूम्रपान किया। एक भयानक आदत। किसी कारण से हम सामान्य होने के माहौल में रहते हैं। हालांकि हाल ही में सिगरेट के खिलाफ कुछ प्रकार का आंदोलन है, यह वास्तव में धूम्रपान हो जाता है। मुझे उम्मीद है कि ज्यादातर लोग जल्द ही धूम्रपान से इनकार कर देंगे, क्योंकि यह मेट्रोपोलिस में हर दिन सांस लेने से बहुत कम है और क्या खाते हैं, साथ ही आप अभी भी इस घृणा से खुद को मार देते हैं। शायद पहले से ही सिगरेट और सामान्य तंबाकू जैसे कि और नहीं, निकोटीन एसिड के साथ प्रत्यारोपित कागज। तो मैं बहुत खुश हूं कि इससे छुटकारा पड़ा। किसी बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने स्वास्थ्य की सराहना कर रहा था। उन लोगों के लिए जो समझते समय किसी तरह के विज़ुअलाइजेशन की कमी करते हैं, जहां तक भयानक, कल्पना कीजिए कि फ्रीन पी रहा है, वह पदार्थ जो इंजन को ठंडा करता है। ऐसा लगता है कि शरीर और सिगरेट से वही प्रभाव।
मैं अपने व्यक्ति के साथ सम्मान के साथ व्यवहार करता हूं, क्योंकि यह मेरे पेशे का हिस्सा है। मैंने हाइलूरोन मॉइस्चराइजिंग पेंचर्स की कोशिश की। ये सामान्य प्रक्रियाएं हैं जो अच्छी स्थिति में चेहरे का समर्थन करती हैं। उसी समय, मुझे पता है कि यदि आप समय-समय पर कॉस्मेटोलॉजिस्ट को भी हरा देते हैं, लेकिन एक ही समय में शराब को घबराहट करने के लिए, सोने के लिए नहीं, नींद न करें और एक भयानक जीवनशैली का नेतृत्व करें, तो कोई अच्छा परिणाम निश्चित रूप से नेतृत्व नहीं करेगा।
"खेल खेलना चाहते हैं, आपको इसके लिए अंदर परिपक्व होना चाहिए।
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डेनिस क्लाइवर से टिप
खेल खेलना चाहते हैं, आपको इसके लिए अंदर परिपक्व होना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति बनना, लंबे समय तक रहना, सुंदर दिखना, अन्य लोगों की तरह न केवल मानव गुणों के साथ, बल्कि बाहरी रूप से? यदि यह इसे प्रेरित करता है, तो आपको हॉल में जाना होगा। पहले दो महीने, शायद यह असहज होगा, लेकिन फिर आप एड्रेनालाईन से बज़ महसूस करेंगे। बढ़ी हुई रक्तचाप एक निश्चित मनोवैज्ञानिक स्वर देता है, जीवन अन्य पेंट्स प्राप्त करता है। यह भूलने की कोई ज़रूरत नहीं है कि हमारे पास शहर में इतना ज्यादा नहीं है, इसलिए सक्रिय रहने के लिए एक निश्चित प्रोत्साहन है, हम बस आवश्यक हैं। और इस अर्थ में जिम एक अद्भुत बात है।