जल्द ही गर्मी आ जाएगी, और यह निश्चित रूप से कुछ प्रकाश और ताज़ा करना चाहेगी। एक उत्कृष्ट समाधान चिकनी हो जाएगी - हमारे समय में बहुत लोकप्रिय, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक बेहद उपयोगी पेय, क्योंकि फलों और सब्जियों से विटामिन और फाइबर संरक्षित हैं। सितारों को अक्सर बनाया जाता है - और यहां तक कि पसंदीदा संयोजनों के व्यंजनों को भी साझा करते हैं।
टीना कंदलाकी
हाल ही में, प्रसिद्ध टीवी प्रेजेंटर और एक पत्रकार टीना कंडेलाकी ने अपने स्वास्थ्य, प्रशिक्षण और उचित पोषण के लिए बहुत ध्यान दिया। उसके लिए, एक उत्कृष्ट नाश्ता विकल्प भी एक चिकनी है, जिसकी नुस्खा उन्होंने "इंस्टाग्राम" में ग्राहकों के साथ साझा किया। इस पेय को तैयार करने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:
- नारियल का दूध (200 मिलीलीटर);
- चिया बीज (2 एचपी);
- ब्लूबेरी (8 पीसी);
- ग्रैनोला (3 बड़ा चम्मच);
- आम क्यूब्स (80 ग्राम);
- ताजा पोदीना।
इरिना बेलकोवा
रंगमंच और सिनेमा इरिना बेज़्रुकोव की अभिनेत्री मानती है कि वह नाश्ते के लिए विभिन्न सब्जी और फल कॉकटेल, पुडिंग और चिकनी बनाने के लिए प्यार करता है। उन्होंने हाल ही में प्रशंसकों के साथ अपने प्यारे चिकनी के लिए एक बहुत ही सरल नुस्खा साझा किया। जैसा कि अभिनेत्री स्वयं कहती है, यह बहुत संतोषजनक और स्वादिष्ट हो जाती है। तो, पसंदीदा पेय सितारों में शामिल हैं:
- चिया बीज;
- केला;
- स्ट्रॉबेरी (ब्लूबेरी या रास्पबेरी के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है);
- बादाम का दूध;
- कोको।
Marika (मारिया Kravtsova)
प्रसिद्ध टीवी प्रेजेंटर, डिजाइनर, पूर्व शीर्ष मॉडल, और अब और "इंस्टाग्राम" में अपने पृष्ठ पर पाक ब्लॉगर मार्किक को लगातार पोषण की शक्ति के लिए व्यंजनों द्वारा विभाजित किया जाता है। वे तैयार करने और अविश्वसनीय रूप से सहायक के लिए आसान हैं। पसंदीदा सितारों में से एक पेय ब्रोकोली से एक चिकनी है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, जो इस समय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। तो, इसकी तैयारी के लिए आपको निम्नलिखित अवयवों की आवश्यकता होगी:
- मुट्ठी भर पालक;
- ब्रोकोली की कुछ हद तक inflorescence;
- अजवाइन छड़ी (फाइबर के बिना);
- लाइम का रस;
- 1 केला;
- बादाम का एक गिलास दूध;
- कुछ पानी (स्थिरता के लिए);
- 1-2 अदरक (बारीक grated)।