तो, बड़ी संख्या में squats नितंबों और कूल्हों के क्षेत्र में मांसपेशियों को काफी बढ़ाता है। यदि कोई महिला प्रोटीन आहार पर नहीं बैठती है, तथाकथित "ड्रायर", फिर सभी को जलाया वसा जमा उगाए जाने वाले मांसपेशियों की क्षतिपूर्ति से अधिक है। गधे और कूल्हों और अधिक हो जाएगा, वजन भी बढ़ जाएगा, क्योंकि मांसपेशियों को कठिन वसा होता है। पैरों के लिए सिमुलेटर के साथ काम करते समय एक ही प्रभाव होता है।
जो लोग वॉल्यूम को कम करने की इच्छा रखते हैं वे भी पुशअप के साथ contraindicated हैं और सिमुलेटर पर बड़ी संख्या में दृष्टिकोण जो पीठ की मांसपेशियों पर काम करते हैं। इससे इस तथ्य का कारण बन सकता है कि सिल्हूट एक तैराक के आंकड़े जैसा होगा।
वजन घटाने के लिए, अधिक कुशलता से एरोबिक व्यायाम: चलाना, समूह फिटनेस कार्यक्रम, मुक्केबाजी, तैराकी, आदि। थोक के बाद वसा शरीर छोड़ देता है, जिम में राहत पर काम करना शुरू करना संभव होगा।
यह मत भूलना कि पोषण में बदलाव किए बिना वजन घटाने असंभव है। सपनों के आंकड़ों को प्राप्त करने के लिए, आपको मिठाई और आटा की खपत को कम करना होगा, लेकिन आहार में सब्जियों की संख्या, इसके विपरीत, वृद्धि होगी।