बचपन से, माताओं ने हमसे कहा: नाश्ते के लिए दलिया खाओ - पूरे दिन के लिए ऊर्जा का प्रभार प्राप्त करें। यदि आप सुबह में अनाज दलिया खाते हैं, तो आप शरीर को प्रोटीन, एमिनो एसिड और विटामिन के साथ खर्च करेंगे, जो हमारे शरीर के लिए अनिवार्य हैं। बकवास अच्छी तरह से भूख लगी है और फिर से रीसायकल जल्द ही नहीं चाहता है। यह उपयोगी और दलिया है - यह शरीर से स्लैग और विषाक्त पदार्थ लेता है, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है, जो वसा में जमा होता है। अपने दिन को सही भोजन के साथ शुरू करें।
और अब हम जाते हैं फल : हर कोई जानता है कि विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्वों की एक बड़ी मात्रा है। क्या फल हमें वजन कम करने में मदद करते हैं? यहां एक संक्षिप्त सूची दी गई है: गोजी जामुन भूख की भावना से निपटेंगे, अंगूर रक्त इंसुलिन स्तर में कमी में योगदान देता है, सेब एंटीऑक्सीडेंट के साथ संतृप्त होते हैं, और ग्रेनेड में बहुत सारे फोलिक एसिड और फाइबर होते हैं । उपयोगी जामुन पहनें, एक स्वादिष्ट मिठाई और पतली का आनंद लें। बस ताजा रस के साथ फल को प्रतिस्थापित न करें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है: जो लोग नियमित रूप से ताजा पीते हैं वे उन लोगों की तुलना में बीस प्रतिशत अधिक के लिए मधुमेह कमाने का अवसर रखते हैं जो इस तरह के पेय का दुरुपयोग नहीं करते हैं। एक और माइनस ताजा: यह शरीर के वजन में वृद्धि में योगदान देता है, और हमें एक तेज आकृति की आवश्यकता होती है।
सेब एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध हैं
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अपने आहार में चालू करें और डेयरी उत्पादों, केवल गैर वसा वसा । यदि आप मध्यम वसा वाले उत्पाद का चयन करते हैं, तो शरीर को इसकी कैल्शियम दर प्राप्त होगी, और आंतों को बिना किसी समस्या के कार्य करेगा। दही कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा में समृद्ध है। आप इसे फल या मौसम सलाद के साथ मिला सकते हैं।
और क्या होगा यदि आप मांस खाना चाहते हैं? अनुमत, लेकिन एक शर्त के तहत: आप खा सकते हैं मांस और मछली की गैर वसा वाले किस्में , उदाहरण: खरगोश, दुबला गोमांस, सफेद चिकन और तुर्की मांस.
एक और उपयोगी सलाह: हरियाली और सब्जियों से अधिक खाएं - अजवाइन और अदरक चयापचय को तेज करेंगे, ब्रोकोली मिठाई के लिए लालसा छोड़ देगा, और आप न केवल समुद्री गोभी खा सकते हैं, बल्कि लपेटने की प्रक्रिया में वजन घटाने की प्रक्रिया में भी उपयोग कर सकते हैं।
अजवाइन, अनाज और ग्रीन्स - अतिरिक्त किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में सही सहायक
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खैर, ज़ाहिर है, और अधिक पेय: प्रति दिन 2.5 लीटर - और आपके कमर पर किलोग्राम गायब हो जाएगा, और पेट स्पष्ट रूप से सपाट होगा। यह वजन घटाने और हरी चाय के लिए उपयोगी है: यह नरम मूत्रवर्धक कार्रवाई के कारण स्लैग और अत्यधिक तरल के शरीर से निकलता है। याद रखें: 70 डिग्री के तापमान पर हरी चाय की आवश्यकता होती है, क्योंकि उबलते पानी उपयोगी गुणों को मारता है।
ये सभी उत्पाद कम कैलोरी और उपयोगी हैं। उन्हें आंखें, आप न केवल एक स्वादिष्ट व्यंजन से संतुष्ट होंगे, बल्कि आहार को भी बचाएंगे।
बॉन एपेतीत!